Grupo deportivo "Las Verdes"

M-A-R-A-T-Ó-N

2012-02-15T17:50:00.003+01:00

Ahí estamos de nuevo, en la brecha. Otra vez más desafiando a la distanciamítica; o más bien diría provocándola. De repente me siento débil, enfermizo, yel aplomo y la confianza que me han acompañado durante estos últimos meses seha desvanecido por completo. Noto cualquier micro-síntoma corporal, un levemalestar intestinal, una ínfima punzada en el gemelo derecho, una insoportable (einapreciable) dolor de garganta… y en general con un canguelo, unairascibilidad y un estado de continua alerta digna de un adolescente.

El domingo estaremos en Sevilla. Estos díasson de abstinencia deportiva. Trato dellevar la alimentación con un rigor y meticulosidad que raya lo psicótico.Proteínas, poca grasa, mucha agua… Mañana carga progresiva de hidratos. Hoy he querido correr, ¿no he podido?. Sóloel respeto de la maratón me ha aportado la coherencia necesaria para escuchar ami cuerpo y decir no. He revisado unos 15 foros en estos últimos días;básicamente, sobre la semana previa a la maratón. He pedido consejos, hereleído lo que ya sabía, trato de convencerme de que estoy en el buen camino.Este frío no puede traer nada bueno, creo que ya se me ha metido en el cuerpo,seguro que culmina su ataque con una tremenda caída de defensas el sábado porla mañana…

No sé qué ponerme el domingo. ¡Tomaya! Camiseta de compresión a pelo, con camiseta de tirantes encima, pantalonesde competi de la suerte, mallas compresivas tipo sexy underwear… descartado . La camiseta me marca hasta el lunarque tengo al lado del ombligo, pero es cómoda de cojones; la camiseta roja de Dolor y Gloria me ha dado suerteúltimamente. ¿Correr por primera vez con música? Mañana pienso empezar ahacerme una recopilación de temas tralleros de rock, heavy, thrash, deathmetal, punk, hardcore… ¡Pero si no he corrido nunca con un mp3! Quizá sea unaliciente, quizá –como dice Antonio- nisiquiera la escuche cuando empiece a agonizar vete a saber en qué km. A lomejor Strength Beyond Strength de Pantera me da el empujón definitivohacia los 42 y pico.

Notengo la sensación de haber entrenado la maratón; ni de lejos. No he hechotantos kms como dicen en los planes, como cuentan los entendidos y como pareceser imperativo. En el fondo he de reconocer que me hace ilusión correr lamaratón; me inscribí como para echar el rato, “bueno, pues preparamos otras cosillas y vivimos de las rentas…”. Enel fondo mi mente quería borrar el inenarrable sufrimiento que ya ha vivido,esto le suena… Pero siendo francos, hedistraído a la maratón, qué leches; he estado haciendo mis mejores marcas enmedia maratón, en 10kms, he hecho una barbaridad de kms por montaña, headquirido una forma que nunca he tenido. A lo mejor hasta me sale. No sé, peropuedo asegurar que ninguna prueba me genera tal estado de zozobra. Es como si la vida cotidiana discurriese acámara lenta ante mis ojos, y como si no fuese real, tangible… la gente mehabla, parece que hoy he interaccionado, pero realmente no estoy seguro.¿Ensoñación? Conduzco de vuelta a casa y soy un autómata (además de unirresponsable, lo sé). En cada hueco de mi cabeza resuena la dichosa palabra:maratón. Y aquí 2 más 2 no es igual a 4,todos lo sabemos. Teorías simplistas mevaticinan una locura de marca –en base a mis resultados en media-, pero sé queno se trata de eso.

Sólotengo la certeza de la incerteza, pero: ahí estaré de nuevo, en la línea desalida, decidido a buscar el 4’15’’-4’25’’ /km, desde el principio, ambicioso,concentrado. El resultado ya será otra historia. Alea Jacta Est.

RECOMPENSA: Triunfo a la Perseverancia

2011-12-15T20:31:00.000+01:00

Sufriendo en soledad

En pleno esfuerzo, persiguiendo la gloria

DOLOR Y GLORIA

Recogiendo frutos. Txomin, victorioso en la VII MM Torre Pacheco

Peleando con mis demonios.

Quemando asfalto murciano.

Colofón pre-navideño. Marca consolidada.

"La Meada del Miedo" -Por Javi

2011-12-01T13:41:00.000+01:00

“Yo voy a echar la meada del miedo, ¿vosotros qué?” Contextualizar esta pregunta puede ser, cuanto menos, complejo. ¿En qué situación os imagináis que dicha pregunta puede surgir? Obviamente hablamos de correr en este blog, por lo que el rango de posibilidades se acota considerablemente. Pues chicos, se trata de la pregunta que siempre, invariablemente, nos hacemos cuando nos enfrentamos a nuestra cita semanal con las series. Sí, las series, en la pista de atletismo. Ese entrenamiento tan demonizado y que tanto pavor causa a la gran mayoría de corredores es el que, literalmente, nos hace mearnos de miedo instantes antes de saber que nos vamos a exprimir, que vamos a castigar nuestro cuerpo hasta unos límites bien definidos.

Foto debida a Gregorio, de su genial blog http://www.estoyquenopuedo.blogspot.com/

         Me gustan las series. En otra ocasión anterior hablé de ellas y vuelvo a hacerlo para defenderlas. ¿Con lo que se sufre, te gustan? Sí. No pretenderé convencer a aquéllos convencidos que creen no necesitarlas, o a aquéllos que simplemente las odian, tan sólo hablaré de las sensaciones que a mí me transmiten. Forman parte de mi filosofía, no ya la del corredor que orgullosamente afirmo que soy, sino la de mi propia vida, y quienes me conocen saben que ninguna connotación religiosa hay en ello. Entiendo la vida como una sesión de series. Entiendo el placer como el clímax a un sufrimiento previo, no comprendo la gloria si previamente no he luchado por ella. Y esa agonía no empieza en la pista; empieza días antes, cuando te organizas y programas con tus compañeros la sesión de la semana, cuando piensas el número de repeticiones y ritmos a los que debes correr; cuando te levantas hecho polvo por la mañana antes de las 7 para ir a trabajar y compruebas que salvo la lengua, te duelen todos tus músculos debido a los 25 kms de montaña de los días anteriores y no te queda otra que asumir que esa tarde vas a sufrir… Vas a dejar de hacer muchas actividades a priori más placenteras y sencillas para coger el coche y dirigirte a algo parecido a un pabellón de tortura.

              El dolor ya te hace empequeñecer antes incluso de empezar a calentar. Parece imposible que seas capaz de poner a funcionar tu cuerpo cuando apenas te cuesta lanzar la primera zancada. Los isquiotibiales y gemelos parecen estar perforados por cuchillas debido al intenso entrenamiento anterior. ¿Pero qué hago aquí? Pues bien, todo lo que he dicho es cierto. Sufro, mi cuerpo se encoge ante la inminente agonía y dudo sobremanera. Pero también miento. Disfruto, mis compañeros de fatigas están aquí, vienen dubitativos, temerosos, pero valientemente sonrientes. Hablamos, reimos, programamos, comentamos… todo mientras calentamos, como para evitar hablar de lo que nos espera, como para alejarnos por unos minutos de nuestra auto-infligida miseria. Una última vuelta al tartán y cuando nos faltan 50 metros para la temida línea de salida, “Voy a echar la meada del miedo”, suena tres veces.

               Una vez despojados del líquido del terror, aligeramos ropa, miramos al suelo, después al cielo, después al reloj, una última mirada de soslayo llena de complicidad a tus colegas y entonces empiezas a sentirte fuerte, ignoras la debilidad y sientes una necesidad de cumplir, de no fallarles, de darlo todo, de luchar, de buscar el éxtasis que sabemos nos espera tras cumplir con 18x400, 4x2000, 8x1000, etc. A cada vuelta me repito “ya me quedan 17, ya faltan 13”. Con el paso de las vueltas, detecto rostros de sufrimiento, muecas y ceños consternados, brazos en jarra, miradas perdidas, sudor… Pero también convencimiento, ganas de luchar, de derrotar a la comodidad de poder dejarlo ahí y dejar voluntariamente de sufrir. Sufrimos, seguimos contando hacia atrás. “Esto ya está hecho”.

            Pasamos a la locura, vuelve la luz a nuestras caras, chocamos eufóricamente nuestras manos, lo hemos conseguido, lo hemos hecho, nos hemos ganado la gloria que estábamos persiguiendo, proclamas eufóricas en voz alta invaden la pista… Casi podemos tocar el cielo. Y te sientes en paz contigo mismo, te sientes coherente con tu vida, con tu deporte, con el mundo que te rodea, te crees capaz de destrozar el crono en la próxima carrera. Y en caso de no conseguirlo, puedo asegurar con toda la sinceridad de mi alma que seguiremos meando de miedo todas las veces que hagan falta.

*Dedicado a mis compañeros de fatiga, nadie mejor que ellos saben de lo que hablo.

X MARATÓN ALPINO DE JARAPALOS

2011-11-14T17:20:00.001+01:00

Son poco mas de las 5.30 de la mañana cuando tras aparcar junto al cuartel de la guardia civil de Alhaurín de la Torre pregunto a un agente si es posible encontrar algún lugar abierto a tales horas para tomarse un café. Ante la respuesta negativa del amable agente decido dirigirme a los Llanos de Peñapietra lugar desde el que parte la carrera y donde según la organización habría preparado un desayuno frío. Mejor eso que nada.

Llego poco después de las 6 a los citados llanos y desde el primer momento quedo sorprendido pues aunque la recogida de los últimos dorsales no esta prevista según la organización hasta las 6.45 ya es muy numeroso el grupo de corredores y familiares que se encuentran en la zona. La organización, de la cual mas tarde hablaré, lo tiene todo montado así que me dirijo hacia la carpa donde recojo dorsal y chip y acto seguido me encamino hacia donde estaba reunido todo el mundo que supuse era el lugar del esperado desayuno. Si bien no pude comerme mi habitual tostada de aceite y miel el desayuno era estupendo, habían preparado grandes termos con leche caliente y agua y ponían a disposición del personal todo tipo de cafés solubles, Colacao, infusiones, pastitas, galletas, magdalenas, bocadillitos de varios tipos de fiambre, ... vamos para darse un atracón en toda regla. Así que me preparé mi café y me coloqué en una mesa (que si, que si, que hasta mesas suben allí arriba) para desayunar mientras iba observando al personal que iba llegando.

Creo que eran sobre las 7 de la mañana cuando empezaron a llegar caras conocidas, los primeros fueron Pablo, Manuel, León, Vanesa y Emilio, enseguida empezamos a hablar del plan de carrera, objetivo las 6 horas, Emilio nos explica algunos detalles del recorrido diciendo donde están los puntos mas duros del recorrido y nos lo resume todo en un “señores, que miedo vamos a tener a estas sierras si nosotros venimos de Graná” así que entre charla y charla, llegada de los últimos componentes del grupo, Salva y Aaron, ir al coche a terminar de acicalarse y volver al corral de salida para comprobar chips llegan casi las 8 que es el momento de comenzara moverse.

En cuanto nos ponemos detrás del arco Aaron se coloca en las primeras filas pues como conocedor de la prueba quiere salir fuerte para evitar los tapones que se forman mas adelante. Salva y yo comenzamos a hablar y llegamos al acuerdo, sin decirmos nada, de ir juntos mientras que el resto del grupo queda algo mas atrás.

Suena el pitido de salida y arrancamos. En un primer momento el terreno pica un poco hacia abajo por una ancha pista con muchas piedras puñeteras que se clavan en la planta del pie sobre todo a los insensatos que hacemos la carrera con zapatillas de asfalto. Esta ancha pista nos conduce a una serie de toboganes muy pronunciados que en un recorrido circular nos lleva al lugar de salida desde donde cogemos en dirección contraria a la que habíamos salido recorriendo una ancha y cómoda pista esta vez con menos piedras. Desde el primer momento Salva y yo vamos hablando de todo un poco. Salva me cuenta que tiene pensado tomarse esta carrera como entreno para la Copa de Andalucía de CXM ,donde ya ha hecho un puesto 19º y un 36º, y que en la última prueba que es en las próximas semanas quiere salir a tope para hacer un buen puesto. Así que para él hoy es un día de trote tranquilo. Casi sin darnos cuenta llegamos a la primera subida donde se forma un autentico tapón que no hace ponernos en cola a todos los corredores como si fuésemos a comprar unas entradas de cine. Esta cola nos mete en un sendero con una espesa vegetación y terreno húmedo y muy escarpado en algunos puntos.

Aquí vamos andando pues la cantidad de corredores que tenemos por delante junto a lo estrecho del camino hacen imposible adelantar además estamos en lo primeros km y la gente aún está muy fresca con lo que el ritmo es bastante aceptable. Tras esta primera gran subida salimos nuevamente a una pista ancha por la que es posible correr con comodidad aunque el terreno pica hacia arriba no obstante vamos muy frescos y Salva y yo cogemos un buen ritmo no nos hace ir adelantando gente todo el rato. Se me olvidaba comentar que a todo esto ya habíamos pasado por dos de los avituallamientos, colocados cada 5 km aprox. con agua e isotónico en todos y con frutos secos, pasas, dátiles, orejones, ¡¡salchichón!! y mas cosas en alternos, y en cada uno de ellos nos parábamos a beber y comer. Tras otros km muy agradables por la pista tomamos nuevamente otro sendero que pica hacia arriba y que nos lleva al primer pico del perfil de la carrera, el puerto de Málaga. La vista una vez coronado este pico es indescriptible por su belleza, a la derecha se abre una amplia sierra por la que continuaría nuestra carrera y al frente el mar confundiéndose con el cielo hasta el punto que Salva y yo pensamos que un barco era un avión.

Desde aquí comenzamos una bajada algo técnica que hacemos bastante rápido aunque ya empiezo a darme cuenta de que pese a lo que pensaba no soy tan buen bajador. Hay gente que me pasa volando y a la que soy incapaz de seguir, me fijo en sus pies y veo que apenas tocan el suelo, es como si les quemara he intento imitarlos pero tras un par de tropezones me digo que es mejor probar técnicas otro día ya que una caída podía joderme la carrera.

Tras esta primera bajada que dura unos 3 km empieza la que será la subida a la Bola que es el pico mas alto de la carrera, aquí volvemos a meternos en un sendero en el que es difícil correr pues tenemos mucha gente por delante y es difícil adelantar así que volvemos a adaptar el ritmo que por otro lado es bueno. A esta altura Salva ya se ha resentido de una lesión en la pierna izquierda que se agrava cuando corre y yo tengo un pequeño bajón en una subida que me hace tener que bajar el ritmo durante unos minutos. Pasado el pequeño bajón y tras llegar a otro avituallamiento nos alcanza Pablo que va como una moto y que decide unirse a nosotros pero tras coronar la Bola y comenzar una nueva bajada, esta si muy técnica vemos que Pablo se aleja y no podemos seguirlo, Salva por su lesión y yo por mi poca destreza bajando.

Aquí empiezo a sufrir mucho en los pies ya que se me clavan todas las piedras y siento muy poca estabilidad debido al inadecuado calzado que uso lo que me hace ir a paso de tortuga mientras los corredores pasan a mi lado como balas. Por fin y tras otros interminable 3 kms termina la bajada y comienza una nueva subida, aquí no hay lugar para el descanso. En esta subida, la última que nos espera Salva me comunica que no puede correr y que tire yo. La verdad es que me lo pienso pero decido quedarme con él, vamos bien de tiempo, creo que podemos bajar de las 6 horas y después de haber recorrido juntos mas de la mitad de la carrera no es el momento de abandonarlo cuando el me ha esperado a mi al principio de la misma. Comenzamos a subir por otra estrecha vereda en al que incluso en un punto hay que ayudarse de una cadena para progresar. Yo vuelvo a tener un bajón que me obliga a pararme unos segundos para coger aliento, me recupero bien pero me doy cuenta de que las bajadas me pasan mucha factura, tengo los pies machacados y me miedo pensar en lo que me puedo encontrar cuando me quite las zapas al llegar a meta. Salva y yo seguimos subiendo y hablando cuanto podemos, a decir verdad si no fuera por el cansancio acumulado no pensaría que a esas alturas llevamos mas de 4 horas dándole a las zapas en un sube y baja constante. Por fin coronamos el último puerto con otro avituallamiento de lujo en el que nos informa que ya todo es por pista y cuesta abajo, nos quedan algo mas de 10 kms y yo tengo muchas ganas de correr pero Salva está que no puede. No obstante ha aprovechado el avituallamiento para pedirle a otro corredor algo de Radio Salil y espera que le haga efecto y por lo menos pueda atenuar el dolor. Comenzamos a andar y al poco somos alcanzados por Manuel y León y decidimos trotar con ellos y Salva me dice que tire yo para adelante, tras varias reiteraciones decido apretar el paso sabiendo que lo dejo con otros dos compañeros. Estoy muy cansado pero tengo ganas de correr y poco a poco voy cogiendo ritmo y adelantando a gente. La bajada no es dura, algo así como la que baja de la Cortijuela a La Guitarra pero el piso es peor ya que este tiene infinidad de piedras que vuelven a hacerme la puñeta clavándose en mi planta y haciendo que maldiga a cada paso que doy aún así no bajo el ritmo y procuro buscar lo bordes de la pista donde se acumulan las hojas de pino haciendo que el piso sea algo mas acolchado. En este momento ya voy muy justito de fuerzas pero estoy de subidón moral pues veo que voy a acabar antes de las 6 horas previstas y empiezo a pensar en MI GRAN MOTIVACIÓN que no son otros que Noelia y Gonzalo, pienso en cada minuto que les robo para entrenar, en cada risa y en cada beso que me pierdo por no estar junto a ellos cuando corro y eso hace que aunque me duela todo no baje el ritmo, no puedo permitirme venirme abajo ahora, no puedo permitirme que todo lo que les quito sea en balde, así que aprieto y cuando empiezo a escuchar la música y el ambiente de meta las endorfinas empiezan a recorrer todo por mi cuerpo aplacando todos los dolores. Cruzo el arco de meta en 5H47’50’’, nunca antes había corrido tanto tiempo seguido. Un felicidad enorme me invade y solo añoro no poder tener aquí a mi familia para abrazarla pero el año que viene si estarán.

La felicidad es mas completa cuando veo que sólo 3 minutos mas tarde entran en meta Salva, Manuel y León, todos juntos.

Como conclusión debo decir que esa frase de que las carreras de montaña “se ganan en las subidas y se pierden en las bajadas" no puede ser mas cierta, Jarapalos es para bajadores y el año que viene con la lección aprendida vendremos a por las 5 H.

Por cierto la organización de 10, es increíble lo bien que lo tratan a uno desde primera hora, antes de las 6 de la mañana, te encuentras gente amable sonriéndote y dándote ánimos, todo son mimos para el corredor. Como anécdota decir que cuando fui a quitarme el chip y no podía agacharme un tipo amable se agacho, sacó los cordones de mis zapatillas, quitó el chip, volvió a meter los cordones en su sitio y los ató. Otro 10 merecen los avituallamientos bien servidos como antes indiqué y en lugares donde algunas veces no es posible llegar con vehículo alguno.

Por último quiero dar las gracias a esta nueva familia atlética que me ha acogido en estos nuevos retos. Gracias a Pablo, León, Manuel, Emilio, Vanesa, Aaron, Salva, Cesar (te esperamos el próximo año) y demás miembros. He encontrado esa motivación que perdí tras correr el MAPOMA el año pasado y he cambiado el FASTER por el FARTHER. No es que no me atraiga correr una media en 1H25’ o hacer una maratón por debajo de las 3H pero para mi no es comparable al placer que experimento sabiendo que solo necesito mis pies para llegar tan lejos como quiera.

¡Ah!, se me olvidaba. Mis pies bien, gracias.

IV MEDIA MARATÓN DE CIUDAD GUADIX

2011-09-12T16:02:00.002+02:00

No, no os preocupéis, no me voy a poder a hablar del bonito recorrido de la media de Guadix o de lo favorable de su perfil para conseguir una buena marca.

Tampoco voy a hablar del plan de entrenamiento que he seguido, ni de los kilómetros que he hecho, ni siquiera de los propósitos que tengo para la carrera en cuanto a tiempo objetivo o cosas por el estilo.

No, no voy a hacerlo. Mi propósito es mucho mas simple. Hace ahora unos tres años conocí a un grupo de gente, a una banda, que de una forma u otra cambio mi vida. Y hace ahora tres años tras correr esa medía de Guadix, la primera que corría, nos dimos un buen homenaje en el restaurante Cuevas del Tío Tobas.

Así que el plan es repetir el proceso, correr la media de Guadix para tener la excusa moral de darnos otro homenaje en el mismo lugar.

Pues eso era lo que quería decir. El que quiera apuntarse que lo diga, mas que nada para reservar. Y si no se apunta nadie pues nada, nos vemos por los caminos otro día. Caminos a los que he vuelto, caminos que ya no dejaré.

IRON MAN NIZA 2011 (Por Victor Bernier)

2011-07-12T15:37:00.004+02:00

El Iron Man de Niza no era una prueba más en el calendario, no se trataba de un nuevo reto, la temporada estaba basada en Niza, había que llegar en las mejores condiciones al día 26 de Junio. Mis entrenamientos no fueron tan anárquicos este año, un compañero y amigo del club, Carlos Linares, se encargó de hacerme comprender la importancia de entrenar con criterio y programó mi temporada, que empezó 28 semanas atrás.
Niza es conocido por ser uno de los Iron Man más duros, pero por quitarnos presión nos íbamos animando y autoconvenciendo de que al final todos los Iron Man son duros. Después de hacerlo puedo afirmar que este fue bastante más duro que Zurich, no ya por el perfil de montaña de la bicicleta sino sobre todo por el calor sofocante en gran parte del sector ciclista y durante todo el maratón.

El viaje lo hice en coche junto a dos grandes, Jesús y Uge. Vamos en un ambiente de calma tensa pero festivo a la vez, con la ilusión y los nervios del juvenil que empieza su temporada, con todo por descubrir. Viajamos de noche y conforme nos acercamos al escenario de la batalla van viniendo los nervios y los comentarios sobre la prueba: qué temperatura hace, cómo es el paisaje,... Llegamos a Niza, una ciudad con encanto Mediterráneo, “la Almuñécar francesa” como la bautizó Uge, contagiada por el glamour de las cercanas Mónaco, Saint Tropez y Cannes.

Pasamos un par de días previos a la prueba preparando el equipo, inspeccionando el circuito, etc. Comemos bien, la cocina mediterránea resulta familiar. Vemos al Chico y Erin y a David Valverde y Casi. El sábado cenamos pronto y nos despedimos para las 9, el día siguiente va a ser largo.

Nos levantamos a las 4. Consigo descansar poco pero me encuentro bien. Como siempre el tiempo previo a la salida en boxes se hace muy corto y estresante por lo que no me da tiempo a entrar en el agua a calentar. Pronto nos vemos todos en la línea de salida. Nos agrupamos David Valverde, Rubén, Gonzalo y un servidor y nos ponemos en el corral de salida de natación de 1h:10m, pero bastante atrás. Son poco menos de las 6:30 de la mañana, el mar es una bandeja a esa hora, en calma, limpio, con un color que evoca al Caribe. Detrás de nosotros un público numeroso y un speaker con look de DJ de Ibiza que pone en marcha al público y contagia esa energía a los triatletas (qué grande eres amigo).

Bocinazo y al agua, mi objetivo es intentar salir en un grupo lo más adelante posible y luego acomodar el ritmo y nadar tranquilo. Para nada, no he recibido más golpes en ninguna otra prueba. Nada más salir me golpean el gemelo con brutalidad y se queda contraído, teniéndome bastante preocupado todo el segmento de natación. Casi todo el trayecto voy recibiendo golpes pero especialmente en la llegada a las boyas. Salgo y veo en el cronómetro oficial 1:13 y algunos segundos. Me animo, he bajado 7 minutos al tiempo de Zurich, esos meses dedicados a la piscina en invierno han dado su fruto, sobre todo teniendo en cuenta esa natación accidentada en la que tuve que parar un par de veces para poder salir de las melés que se formaban.

Salgo en la bicicleta, los primeros 20 km son básicamente llanos, voy buscando encontrarme cómodo y mantener una cadencia alta. En el 20 un recadito, un repecho de 500 mts con un desnivel del 14%, para romper el ritmo cómodo y ponernos en aviso de lo que nos espera a partir de ese punto (un ascenso acumulado de 1800 mts, con 2 puertos importantes). Vamos en un ligero ascenso sobre el km 30, y alcanzo a Rubén y poco más adelante a David Valverde, que me animan a que siga yo adelante, prefieren dosificar. En el 50 llegamos al puerto más largo, col de L'ecre, de 21 km. Sigo intentando mantener la cadencia alta y no cebarme mucho. Este puerto es el que organiza la carrera, adelanto a gente pero también me adelantan muchos a mi. A medida que ganamos altitud el paisaje y las vistas te van envolviendo en el encanto de la costa Azul francesa, dándole ese extra de belleza que tienen las pruebas duras.

Seguimos unos kms de bajada y llano y afrontamos el segundo gran puerto en el km 110, de 7 km, el que pone la puntilla a quien no ha dosificado o no se alimentó correctamente. Lo hago sin encontrarme demasiado cansado, he ido comiendo un plátano en cada avituallamiento. Empiezo a notar sin embargo los efectos del calor, he ido perdiendo mucho líquido. Llegamos a una zona de llano donde se hace un recorrido de ida y vuelta de unos 4 ó 5 kms y empezamos el descenso hacia Niza. Es un descenso peligroso, así que espero que me adelante alguien con más pericia y voy siguiendo los trazados que marcan delante de mí. Se ven varios accidentes, es impactante ver sacar de un barranco a un triatleta en camilla con un collarín inmovilizándole. Finalmente llegamos de nuevo a Gattieres, nos faltan unos 20 km de llano pero el viento es de cara muy fuerte. Es la parte donde más débil me encuentro a pesar de venir de todo el descenso sin dar pedales prácticamente. No sé si por falta de alimento o por el calor y humedad que empezaban a apretar, pero me adelanta mucha gente sin verme con posibilidad de seguir la estela. Para colmo intento adelantar y al ver que no puedo dejo pasar y me sancionan por interpretar drafting, tarjeta negra, 6 minutos en el Penalty box. Termino con 6h:30min, el mismo tiempo que en Zurich, pero el recorrido ha sido mucho más exigente.

Llego a boxes y pierdo mucho tiempo intentando averiguar donde tengo que parar por la sanción, señores franceses, por favor, tengan a alguien en boxes que hable inglés!... salgo al circuito, tengo una invitación para correr en el infierno, 35ºC y 75% de humedad. Mi tiempo de maraton empieza a correr pero me doy cuenta de que no he entendido bien el francés, tengo que volver a la zona de transición porque aquí no se ve ningún penalty box. Me tomo con humor el tiempo de sanción, incluso me despido de la señora mayor del control con un beso y una propuesta de brindar con Champán cuando llegue.

Me encuentro cómodo corriendo pese al calor pero soy precavido, suelo ir mal con calor y no quiero deshidratarme. Me paro en cada avituallamiento (cada 1.8 km) y bebo en abundancia (unos 12 litros de agua en el maraton) y me ducho.

Voy corriendo hasta la media maratón, era lo que me había propuesto. A partir de ahí me relajo y empiezo a intercalar la carrera con andar. Nos vamos cruzando todos, vamos sufriendo casi todos. Me acerco a meta, el speaker está allí y después de más de 12 horas sigue gritando igual. Un grupo de animadoras levantan los pompones al pasar por la recta de meta, te vas acordando de todo, de los entrenamientos, los sacrificios, la gente que te ha ayudado para llegar. Te emocionas y lloras. Marco 12h:42min, puesto 1111, rebajando 40 minutos al tiempo de Zurich. Muy satisfecho.

Un agradecimiento especial Carlos Linares, que me ha ayudado mucho y me ha hecho crecer como triatleta este año.

I TRAIL VÉLEZ DE BENAUDALLA

2011-05-15T21:32:00.005+02:00

ÉSTA ES LA MAGIA QUE UNA CRÓNICA MANCHARÍA. Un breve recuerdo fotográfico que no resume la hemorragia de sufrimiento y placer al unísono, sensaciones encontradas y no incompatibles que han conformado una mañana de ensueño en una gesta de dimensiones bárbaras.

No contaremos nada de perfiles, dificultad del trazado ni tecnicismos propios de un duro trail. Para alabar -y no es baladí decirlo- la organización, empeño y buen hacer de los responsables de la prueba que, entre otras cosas, nos obsequiaron con unos soberbios platos alpujarreños y cerveza para hartarse, consiguiendo que nos sintiéramos prácticamente en familia. Gracias a todos.

Y en el horizonte, y en la perspectiva, apenas vislumbramos fugaces destellos de nuestro porvenir atlético. FROM TRAIL TO ULTRA (Misery Loves Company).

Maratón de Boston 2011, por Daniel Jiménez

2011-04-28T16:48:00.010+02:00

El tercer lunes del mes de Abril se conmemora el día del Patriota en la ciudad de Boston, comienzos de la revolución desde el 1897. El maratón de Boston es la más antigua del mundo y esta es su 115 edición, recorre la distancia que hay entre Hopkinton y Boston, que los separan unos 42km, y es una de las FIVE MARATON MAYOR, considerada la más dura de todas y aquí si entro yo, compañeros……….., si es la más dura de todas, por lo menos que yo haya corrido hasta la fecha.

15 de Abril 14,15h nos disponemos a despegar destino Boston, ilusión, ganas, nervios, sonrisas, bromas y sobre todo miedos. Miedos porque nos han dicho que es muy dura, porque el ROMPE CORAZONES, hace honor a su nombre, y porque antes de este, le preceden otros dos más duros aún que el que solo se nombra. Pero ya estamos en camino y las fuerzas de competir están intactas.

Sábado 16, 8,30 hora local, quedamos en el hall del hotel para hacer unos kms, bueno más que unos kilómetros, es como ya una costumbre, mas sesión de fotos por la ciudad, que un entrenamiento y creerme, se ven cosas, se disfruta la ciudad y la gente aquí te admira porque has venido a correr una Maratón y no te dicen como estamos cansados de escuchar “CORRER ES DE COBARDES”, pero aquí no, aquí eres un héroe, te miran, admiran, saludan y hablan, en fin todos los que leéis esto sabéis de que os hablo y de cómo son nuestras costumbres y que nadie entiende hasta que lo practica, y es cuando empiezan a saber de ese placer doloroso que es un carrera de esta categoría y distancia, de ese sufrimiento por pisar una meta que piensas nunca veras, pero que al final se cruza y se levantan los brazos con más ganas que nunca.

Bueno como os iba contando, pasas por el parque del centro de la ciudad, ese donde tantas y tantas películas se han rodado, Infiltrados, Love History….., y te acercas poco a poco hasta el otro extremo, el famoso Charles Rives, que sensación correr por ese filo, donde por cierto, es un reguero de gente corriendo y no precisamente gente que va a correr la maratón, si no gente que lo hace a diario. De vuelta al hotel y encarando una avenida sin fin, vemos el arco de la llegada del lunes, mas subidon si cabe para nuestros cuerpos, saltamos, gritamos y corremos hacia ella como si ya hubiéramos cubierto las 26,2millas y diciendo GOOD MORNING BOSTON.

Domingo 17, misma hora, mismo sitio de quedada, esta mañana si hay más ganas de correr, ya se termina la espera y es nuestro último contacto con el asfalto hasta la hora de la verdad. Empezamos de nuevo por el parque, nos dirigimos hacia Cheers, famoso bar donde los haya, foto de rigor y se acaban las tonterías, nos metemos mas de 10km, con unos progresivos al final, justo en la puerta del hotel, el trabajo ya está hecho nos dice con voz firme y alentadora Blas, nuestro talismán, nuestro guía.

Lunes 18, 5 de la madrugada hora local, una ducha, un afeitado, un leve masaje y a desayunar, algo de yogurt, cereales y plátanos. Todo con agua mucha agua, no queremos quedar fuera de combate por no habernos alimentado e hidratado bien. 6 de la mañana, quedamos en la puerta del hotel y nos disponemos hacia la salida de los BUS, para que nos lleve hasta la ATHLETES VILLAGE, aquí ya se me ponen los pelos de punta solo de acordarme, no sé como describir estas horas previas, imaginaros casi 30.000 personas caminando hacia un mismo lugar, colas, nervios, frio, todo el que os imaginéis, yo creo que no sobrepasábamos los 5 grados y cada uno dispuesto a su batalla personal, a su calvario y a su gloria. Después de unos minutos de espera, nos toca subir a nosotros, vamos los 5 juntos, CARLOS, BLAS, CHRISTIAN, VICTOR y el que suscribe.

Empieza la cabalgada hasta la línea de salida y formamos una caravana de unos 7 SCHOOL BUS, si si, de esos amarillos típicos y en dirección a Hopkinton, junto al soldado, que es el que nos dará la referencia de donde está la línea de salida. Empezamos a darnos cuenta de donde estamos, que la batalla va a comenzar y nuestras caras van tomando otro caris….., serios, nerviosos, angustiados, pero con ganas. Comenzamos con los rituales pertinentes, ya sabéis, baño, cremas, vaselina, avituallamiento, dorsales, ropa y a calentar.

Comenzamos a andar hacia las cuadras y nuestros nervios siguen aflorando, empezamos a enclavarnos en cada una de las salidas a las que pertenecemos, sin ni siquiera intentar salir todos desde la misma y antes de despedirnos hacemos piña y nos abrazamos juntando las cabezas en el centro del corro, Blas nos habla con voz emotiva y con todo el corazón del mundo, dice: “Hemos trabajado mucho para estar aquí, id con cabeza, cuidado en las bajadas y no forcéis que se puede hacer muy larga la carrera.” “SUERTE A TODOS”, nos miramos, nos saludos y como gladiadores en épocas romanas, nos dirigimos cada uno a nuestro León. Yo por el tiempo de Londres tengo la suerte de estar en la cuadra uno y como nos dijo un corredor local, si vais en el primer cajón, pegaros a la valla de la izquierda, es por donde entra la elite después del calentamiento y 5 minutos antes de la salida, dicho y hecho, ahí me posicione y no os cuento que subidon, cuando empiezan a pasar unos 15 o 20 corredores que componen ese grupo de elite, no creo que fueran más, pero a todos los salude y choque las palmas de las manos GOOD LUCK, hasta que sale el americano y se vuelve loca la gente, si es que ya no lo estaba, RYAN HALL pasa junto a mí, se para enfrente y me choca las dos manos a la vez, que por cierto en una de ellas aun llevaba un bidón de liquido, hay que hidratarse hasta el final.

Mas emociones antes de la salida, se clava un silencio repentino y justo a mi derecha, encima de un pequeño escenario, un tenor está cantando el himno de América, gorras fuera, manos al pecho, vista al cielo, hay de todo a mi alrededor, pero lo que predomina, son nervios y ganas de empezar, nos avisan que en cuatro minutos se da la salida y pasados, PPPAAAA, disparo al aire y comienza la prueba, yo me animo y empiezo bien, fuerte, pero dosificando, solo hago mirar hacia adelante y estoy justo detrás de toda la elite, me encuentro entre los 40 primeros, es un sueño, veo a los Keniatas y resto de corredores rápidos, pero empiezo a ver que es muy favorable, mucha bajada, no debo lanzar la zancada por mi problema en los isquios, sabía que no estaba del todo curado, pero no dolían, ni molestaban, solo eran sensaciones del miedo a que no me pasara nada. Primer mil 3,18, Daniel vas muy rápido, a cabeza de carrera está cada vez mas alargada, estamos llegando a la primera milla y ya no veo muy bien la cabeza de la misma, si el coche cronometrador, pero la elite se pierde, entre curva y curva, entre arboles y mas arboles.

Marco el segundo mil a 3,24, no quiero seguir tan ligero, pero las emociones pueden conmigo, la motivación es tan grande y todo el esfuerzo que hemos realizado, todo lo que nos ha costado llegar hasta allí, tantos madrugones, tantos kilómetros y tantas cosas vividas, hacen que este todo en esos momentos en mi cabeza y me hace volar, pero soy realista, sé que no podre aguantar mucho mas ese ritmo y menos aun si me rompo, por lo que decido ajustarme más a mis tiempos y así hago, aunque sigo volando y marco mi mejor tiempo en media maratón 1h 18m 51s.

En este momento es cuando ya me planteo decir hasta aquí, no sigas que no llegas, pero seguía con ganas, pensaba en todos los míos, la gente que me ha apoyado, la gente que me anima, que me pregunta, que se preocupa por mí, por nosotros, pero nada, mi ritmo no decae mucho, pero llega el km 25 y me encuentro con una bajada muy pronunciada y aunque procuro no lanzarme mucho lo hago y empiezo a tener los primeros miedos, los primeros síntomas de que las piernas no están del todo bien, pero no hago caso y procuro seguir con mi marcha de marcar las millas sobre 6,20 a 6,40, pero veo que no está la cosa para muchas fiestas y empiezo a pensar en el HEARTBREAK, ubicado entre la milla 20 y 21, sobre el km 32, aunque como os conté al principio, hay otros dos repechos más duros antes de llegar al famoso.

Los paso y encaro el ultimo y más conocido y no me encuentro mal, he remado mucho de brazos para que se me pasara mas cómodo y me animaba yo solo diciéndome a voces, PUEDES-SUFRE-VAMOS. Una vez coronado solo pienso en la bajada que es el resto del recorrido y en ver los edificios más altos de la ciudad de Boston, ellos me guiaran hasta la meta, ya que se encuentra en sus faldas. Llego a tres millas de meta, solo tres millas de meta y no sé qué me pasa, estoy sufriendo mucho, no voy, no me encuentro bien, pero saco fuerzas de donde no las tenía y sigo.

Me cuesta mucho dar ya una zancada, paso por el km 40, me digo “Daniel solo 2000m” vamos, no pares ya, me encuentro en las calles de Boston, el ruido es brutal, la gente es espectacular, como te animan, como gritan, giro a la derecha y me suena esta calle de las mañanas anteriores, estoy donde la foto del parque de bomberos, giro a la izquierda y me encuentro ya la recta de meta, si es así, ya he llegado, no me lo creo recta final, miro a la derecha y entre saltos, voces y gritos veo a las mujeres de mis cuatro gladiadores, las miro, las saludo, se la dedico a ellas también por todo el cariño y apoyo que siempre me han mostrado y ya solo queda cruzar la META, intento dar las zancadas más altas y más lejos y lo consigo, entro roto, destrozado, pero contento de haber terminado un sueño, una proeza, un objetivo cumplido.

La gente en las calles de Boston te aplaude, te saluda, para ellos eres un mito, un héroe, un campeón y no solo los voluntarios que te arropan y cuidan a la llegada, es todo el público, en las aceras y ya camino del hotel ni os cuento, te paran y te felicitan, como si vinieras de la guerra, solo escuchas, “GOOD JOG”, bueno es casi igual para nosotros, es nuestra guerra particular.
Mi consejo, hacer esta carrera.
Gracias a todos los que hacéis que un deporte como este nos llegue a gustar tanto.
Gracias a todo el mundo que nos animo en cada paso por esas tierras americanas.
Gracias a mis cuatro compañeros de camino y aventura BLAS, CARLOS, VICTOR y CHRISTIAN.
“EL DOLOR ES PASAJERO, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE”

Ergonomía SOLEI

2011-03-29T20:46:00.009+02:00

Los amigos de Ergonomía Solei se han puesto en contacto con el Grupo Deportivo Las Verdes y nos han dicho lo siguiente:

"Me dirijo a vuestro club para presentaros nuestro laboratorio de ergonomía y biomecánica.

Nos gustaría poder hablar con los miembros del club interesados y poder enseñarles nuestras instalaciones y productos para deportistas, como son: estudio de carrera y pisada, plantillas, venta de calzado de las marcas Asics, Mizuno, Saucony, NB...

Si lo desean me pueden dar un teléfono de contacto para poder llamarles y concertar una cita.

Esperamos su respuesta y le agradecemos de antemano su atención."

Productos y Servicios

ESTUDIO DE LA CARRERA
Con el análisis de tu técnica de carrera podemos determinar qué tipo de pisada tienes y cómo se comportan tus articulaciones durante las distintas fases de la carrera. También conocemos las zonas de tu pie que soportan mayor presión y así podemos asesorarte sobre cómo reducir los riesgos de lesión o molestias. Con todo esto sabremos cómo corres y qué es lo que necesitas mejorar y aumentar tu rendimiento.

PLANTILLAS PERSONALIZADAS
Tras la realización de un exhaustivo estudio de tu pisada en distintas situaciones y la valoración funcional del pie y gracias a lo colaboración establecida con
Podoactiva, con su s istema único de e scaneo láser 3D, obtenemos el molde 3D exacto del pie, sobre el que se realizan cálculos de resistencia y flexibilidad, para asegurar la mayor adaptación y durabilidad.

VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
La valoración de la Condición Física, de forma integral, es clave para la correcta programación de las cargas de entrenamiento, así como para el seguimiento y ajuste de las mismas. En nuestra Valoración Integral de la Condición Física, además de medir la fuerza en extremidades superiores, inferiores y lumbar, realizamos test de resistencia muscular, test de resistencia aeróbica genéricos y específicos, test de velocidad, agilidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio.

VALORACIÓN POSTURAL
La Valoración Postural consiste en evaluar, mediante la colocación de marcadores epidérmicos y técnicas fotogramétricas 2D, distintos parámetros corporales, tales
como descompensaciones musculares, desequilibrios en las distintas estructuras óseas, patologías de la columna vertebral, como escoliosis, hiperlordosis, etc.,
desalineaciones articulares en extremidades inferiores y superiores.

ERGOBIKE y ERGOBIKE PRO
Una correcta posición te ayudará a prevenir lesiones y a sentirte más cómodo sobre la bicicleta.
Además, un correcto ajuste de tu bici te permitirá aprovechar al máximo tu potencial.
Disponemos de dos metodologías para poder realizar el mejor ajuste de la bicicleta a las características del cliente. El primer método consiste en la medición de distintos segmentos corporales, ángulos e n c ondiciones r eales, e tc. y e n la interpretación, mediante algoritmos de cálculo, de estos valores, lo que nos permite conocer las
medidas y posiciones en que deben colocarse los distintos elementos de la bicicleta.
La siguiente posibilidad parte de la base del método anterior, pero se complementa con estudios biomecánicos mediante los cuales calculamos la potencia aplicada en las distintas fases del pedaleo, de forma independiente en cada pierna. Esto nos permite hacer ajustes más precisos, para garantizar que la posición definitiva sea la más eficiente y la que permita la mayor aplicación de fuerza durante el ejercicio.

VALORACIÓN INTEGRAL
Contamos con distintos niveles de valoración integral, en función de la profundidad que del estudio que se requiera. En todos ellos buscamos obtener un índice de Calidad de Vida, mediante la realización de un gran número de pruebas (biomédicas,
biomecánicas, condición física, psicosocial). Gracias a este estudio podemos dar una visión general del estado de salud y realizar recomendaciones para mejorar la Calidad de Vida.

ANÁLISIS DE VARIABILIDAD DE FRECUENCIA CARDÍACA
El estudio de la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) permite controlar el nivel de asimilación de las cargas de entrenamiento, ya que estas afectan de forma clara al Sistema Nervioso Autónomo, tanto a su rama simpática como parasimpática, siendo posible de esta forma ajustarlas de manera precisa a las necesidades de
cada persona.
Controlar la correcta recuperación del organismo y los niveles de estrés durante el
registro, marca la diferencia a la hora de organizar el entrenamiento. Obtenemos la VFC mediante el registro continuo (24h) de la misma, con un pequeño sistema de electrodos situado en el pecho del cliente.

XIX Prueba de Fondo Juan Antonio Ruiz Navarro-Villa de Albolote

2011-02-21T18:05:00.006+01:00

Una mañana espléndida para otra edición de la ya clásica prueba de Albolote. Con una salida un poco caótica casi más de 1000 corredores nos hemos congregado para patear las cuestas y bajadas del municipio alboloteño. A tenor de los cronos de nuestros participantes, es seguro que todos estarán contentos de su participación en la carrera. Ahí tenéis unas fotos como anticipo de alguna crónica (¿Javi Ruiz, tal vez?).

"Esos locos que corren" ... de YouTube, enviado por Daniel Jiménez

2011-02-14T18:26:00.003+01:00

LA INDUSTRIAL -Armilla...por Mario Zafra

2011-02-07T16:06:00.004+01:00

Mañana soleada, mañana fría, mañana de febrero. Dio comienzo el Gran Premio de Fondo de este año 2011, en Armilla, diez kilómetros escasos, dos vueltas al mismo recorrido, llano pero que dejaba sentir sus ligeros desniveles.
Salida en multitud, y sin situación como siempre. Previo a la carrera vimos a Javi, contento con su andadura de biker, al paisano José Antonio, al que me reventó, y gracias por ello Victor, a Daniel, Christian, Erleon, al Corni ...en fin, ésto es como el colegio.

Ante tanta gente salimos donde nos toco, 20 segundos para pasar por el arco, 40 segundos para llegar al final de la primera recta y girar dirección a Granada, en ligera bajada encuentro a la mecha que enciende la carrera para mi, Victor, incluso me animó a irme, pero caso omiso, y no se muy bien porque comenzamos una primera vuelta endiablada, parecía como si fuéramos engulliendo corredores, menos de 20 minutos, 3:50 el ultimo kilómetro, estamos locos.

La segunda vuelta aunque endiablada, si hubo bajón de pistón por mi parte, esto hizo que la mecha que me reventó se fuera marchando,. En el último kilómetro recupere el impetu de la primera vuelta.
Tiempo capicúo oficialmente 40 minutos 04 segundos, 39 minutos 35 segundos mi crono oficioso.
No llegamos cansados, buen sintoma. Debe ser que la edad nos mejora.
Este año no hay camiseta, pañuelo para al menos secar el sudor.
--
Mario Zafra Jiménez

MEDIA MARATON DE ALMERÍA 2011 (Por Victor)

2011-01-30T20:51:00.001+01:00

Primera gran cita del año con un sabor de boca espléndido. Aunque también estuvimos en la San Antón de Jaén hace 2 semanas una Media son palabras mayores. De los amigos atletas habituales sólo Daniel y un servidor acudimos a esta prueba. Eso sí, al llegar nos sumamos a la invasión de nuestro club de triatlón (triGranada) a Almería, con muchos compañeros conocidos y muchas caras nuevas también (es impresionante como va creciendo el club). Alrededor de 20 trigranadinos llenamos las calles de Almería.

El día se presentaba gélido a primera hora en la recogida de dorsales, por lo que decidimos abrigarnos para la salida. El recorrido era nuevo este año, se oye alguna crítica ¿pero, qué más da el circuito? vamos a disfrutar de lo que nos gusta en una ciudad que se vuelca con esta prueba desde la celebración de los Juegos del Mediterráneo y además el cielo está despejado y… el sol empieza a calentar después de tantos días grises!.

Salida bien organizada y amplia, busco mi ritmo y sensaciones. Las piernas después de mucho tiempo están frescas y transmiten buenas sensaciones. Pronto me doy cuenta de que sobra ropa, me quito las dos camisetas que llevo y me desprendo de una con la alegría de comprobar que la temperatura va a ser perfecta para la prueba. Los primeros 4 kilómetros son favorables, permitiéndote marcar un ritmo alto. Pronto comprobamos sin embargo que el nuevo recorrido no es demasiado plano, aunque las subidas son muy suaves permitiendo mantener un ritmo alto sin demasiada dificultad. Casi sin darnos cuenta (km 7) estamos acercándonos ya al Estadio del Mediterráneo, donde los corredores de los 9 kms saludables nos abandonan para terminar ya su carrera. Me cruzo con Daniel y lo veo concentrado siguiendo a un grupo muy alante en carrera. Veo a Iron-Manuel justo detrás de mí, siento su aliento. Paso el diez mil en 42 minutos con buenas sensaciones.

Ahora la carrera se dirige hacia el centro de Almería haciendo un recorrido más parecido al de años anteriores. Salimos a la subida de la Rambla (km12), dándome alcance un grupo en el que viaja Nacho (otro triatleta recién incorporado al club). Me anima a unirme a ellos y así lo hago durante unos cuantos kms. El grupo se desgrana poco a poco hasta encontrarme solo de nuevo en el km16. Hay una bajada larga (Avenida del Mediterráneo) antes de girar en la rotonda y hacer la parte más dura, no tanto por la pendiente como por los kms que llevan ya las piernas encima. En esta parte me pasa otro compañero del club, Jose Antonio Julián, que está en un estado de forma impresionante. Me toma unos 100 metros y con esa distancia hacemos ya el último tramo. Entramos en el Estadio, ya veo el reloj oficial y cambio el ritmo para que esta vez no se me escape otra vez el 1:30.

Muy satisfecho, aunque aún me falta algo de ritmo he mantenido bastante constante el 4:16 min/km con el que he terminado, haciendo mi mejor marca de Almería. Daniel otro tiempazo para variar (1h:21min) y eso que apenas había entrenado. Del club hasta 4 trigranada llegamos en 1:30 (Iron-Manuel, Jose Antonio Julian, Nacho y servidor). César Penalva se salió con 1:20. Los demás no lo sé. Por poner una crítica los avituallamientos me parecieron pocos y pobres, apenas 3-4 voluntarios en alguno. Lo demás impecable, hasta una degustación de ese manjar de Almería, el tomate Raf y bocadillos con cerveza a la llegada. Y el día inmejorable.
La semana que viene empieza el circuito Diputación con la carrera de Armilla, ¿Quién me da el relevo a esta crónica?

NUEVAS SENSACIONES - por Javi

2011-01-20T20:45:00.001+01:00

NUEVAS SENSACIONES, nuevas torturas. Pues eso, estamos en la brecha de nuevo, acabamos de empezar un nuevo plan de Rodrigo Gavela con el fin de, al menos, mantener nuestra 1h 24' en media maratón, aunque lo ideal sería bajar, por supuesto.

Tras un mes algo díscolo -por llamarlo de alguna manera -, en el que hemos corrido, sí, pero también bebido, comido y hasta fumado en exceso, enero ya ha llegado con su interminable cuesta y nos ha puesto las pilas, devolviéndonos a nuestra realidad, la deportiva, que al fin y al cabo, es nuestra vida. Para afrontar mil y un retos contamos con una nueva aliada, una nueva fiel compañera de fatigas que nos va a ayudar a sobrellevar los entrenamientos. O eso o nos mata, a tenor de lo visto hasta ahora. Después de barruntarlo en mi fuero interior, de repente me asaltó la clarividencia y me dispuse a investigar sobre bicicletas de montaña. Sé que siempre me gustó, que siempre que atrajo, que siempre me gustaría. No me equivoqué. Tras dos semanas de elucubraciones (foros especializados, revistas más especializadas aún, visitas varias in situ a tiendas de nuevo especializadas...) me hice casi un experto freak en mtb's: componentes, precios, características...

Y como en todo lo especializado, hay para todos los gustos y bolsillos, así que opté por ajustarme al presupuesto y adquirí una bici con la que hasta ahora mantengo un idilio excelso. Una máquina que con el tiempo iré mejorando en cuanto a componentes, pero que hasta ahora cumple como la mejor. ¿Y cómo responde un runner a su primera salida en bici? Pues haciendo 65 kms, subiendo casi 800 metros de desnivel acumulado -incluyendo ascensiones a la Ermita de los 3 Juanes, el torreón de Albolote... Y con una segunda salida saliendo hacia Pinos Genil y subiendo hasta Güéjar Sierra.

¿Impresiones? Las mejores; la mtb te lleva más lejos que corriendo, obviamente, te hace disfrutar de una libertad y de una armonía entre tú y tu máquina difícilmente explicable, y si además somos priviliegiados por estar rodeados de tanta maravilla presidida por la imponente Sierra Nevada, pues la operación resulta en algo sumamente placentero. Vamos, que estoy enganchado. Y para colmo, no me costó mucho "convencer" al fiel Txomin para que siguiese mis pasos, de hecho mis salidas, salvo una primera, las hemos hecho juntos. Por poner un pero, es cierto que se requiere más tiempo, tiempo que inexorablemente tienes que robar a tu vida doméstica, y ahí el pero se convierte en problema, pero al fin y al cabo, como decía Toni Lastra, nuestras compañeras son "dejadas en estado de viudedad sin pensión", y eso es algo que tenemos asumido; ellas no tanto.

Seguiremos corriendo, seguiremos pedaleando, subiendo, siempre hacia adelante. No lo dudéis, siempre estamos en movimiento.

¿Ha muerto el "Espíritu Verde"?

2011-01-07T12:48:00.002+01:00

I Maratón Ciudad de Málaga 2010...por Daniel Jiménez

2010-12-08T19:33:00.004+01:00

Una estrella más para la camiseta de Boston, la cual se quiere serigrafiar con tales proezas, las que cada uno llevaremos el próximo 18 de Abril de 2011 en la salida de esta veterana Maratón. Ya sabéis y como se dice: “SOMOS GENTE NORMAL QUE HACE COSAS EXTRAORDINARIAS”.

¿Que empiezo contando?, que se dio la salida desde un estadio completo de gente ansiosa por comer asfalto mojado, sabéis de lo que hablo. ¿Qué tanto la carrera de 12km, como la de 42km salimos juntos? Locura total. ¿Que al salir del estadio me encontraba entre los diez primeros del grupo en cabeza y rodando los primeros miles sobre el 3,30m? ya me conocéis de sobra y esta prueba no es diferente para mi, ¿hay que llevar dorsal? pues entonces hay que sufrir. Lo que ocurre es que para esta Maratón no tenía la preparación que se merece y ya era más un punto y final a un año cargado de objetivos y gracias a todos y al esfuerzo, CUMPLIDOS.

En fin 9am y se dio la salida a una prueba que promete mucho, buena organización, buen control, buenos avituallamientos y bien colocados a mi entender, buena señalización, con señales identificando en la calzada el nombre de la carrera y el km, como en las grandes, aunque particularmente yo aumentaba su tamaño, los avituallamientos también los señalizaba y en alguna parte del recorrido había servicios móviles que tampoco estaban señalizados y eso es importante, sobre todo si hay una indisposición en plena carrera y no te apetece hacerlo entre los coches de la calle.

Mi dirigí hacia la salida con un nuevo maratoniano, Juan Esteve, un compañero de trabajo al cual le ha picado el veneno del runing y que a pesar de no tener km, de entrenamiento ni de competición, ese 4h 9m con el que ha terminado hace que se sienta muy contento y con una experiencia positiva, aunque muy dolida el día después, ya que se encontraba muy castigado por las agujetas, pero seguro que muy pronto se estará marcando un nuevo objetivo, felicidades Juan.

Mi preparación como os he comentado no ha sido muy concreta, ni ha tenido tiradas largas, ni series, ni control de días, pero las sensaciones en la salida eran geniales, pasando por la media en 1h 21m, pero ya sabéis lo que pasa en esta prueba, no es como empieza, si no como acaba y a mí se me hizo eterna la parte final, (Blas ya me lo dijiste) y eso que esta parte final era una de las más bonitas, pasando por el centro de la ciudad, no pude recuperarme y las sensaciones de lesión hacían reflejo en cada paso que daba, en cada estiramiento de pie por alcanzar unos metros más de asfalto, pero no, la sensación era de ir lento, de no poder, de ¿que hago aquí?, pero te vas motivando, contando los km que te quedan para terminar y soñando con lograr terminar otra Maratón mas.

Ya llevaba varios km sin mirar el crono, había pasado de ir marcando miles a 3,30-3,40,3,50, un poco más tarde a 4,02-4,05-4’08 y ya los últimos que fui capaz de mirar eran de 4,20-4-25 y hasta aquí puedo leer, no quise volver a mirar el reloj y sobre el km 40 me pasa un compañero del Triarmilla, Cesar Penalva, que me paso como una autentica moto, muy fuerte y con una sensación de poder que no me dio opción a ponerme a su estela, felicidades, pero yo seguía poco a poco en mi particular calvario y una vez dentro del estadio, enfilando recta de meta ese digital inmenso que a todos nos gustaría parar lo antes posible, marcaba 2 horas 53 minutos y muchos segundos, intente apretar para que no siguiera sumando mas segundos a mi tiempo, pero al final recibo un correo de la Federación Andaluza de Atletismo que me dice que mi dorsal, el 1079 ha finalizado con un tiempo de 2h 54m 05s, en el puesto 42 de la general y el 8 de mi categoría.

Os mentiría si os dijera que no estoy contento, pero lo estoy y una vez pasado todo el pos-maratón, solo quieres volver a poder intentar de nuevo bajar tu marca. NO HAY DOLOR, EL DOLOR ES PASAJERO, EL ORGULLO PERDURARA POR SIEMPRE.

Me gusta esta frase.

Un fuerte abrazo a todos.

XXIII MEDIA MARATÓN DE LORCA

2010-11-30T21:39:00.008+01:00

La MM de Lorca sugún Javi.

¡Y mira que el día anterior la cosa pintaba fea! Fea porque llovió y mucho; fea porque en el grupúsculo que acudimos a Lorca reinaba una ambiente un tanto díscolo, por llamarlo de alguna manera. Vamos, ¡que nos faltó una camisa y unos zapatos bien lustrados para que ardiera Lorca!; y fea, porque tras resistir a la tentación insana -eso sí, unas buenas cervezas y hasta algún pitillo cayeron- algunos nos pegamos una noche en blanco, sleepless night, que se dice en inglés, vamos, con los ojos como platos.

Pero puedo asegurar que cuando pase el tiempo lo que perdurará no será mi MMP en Media Maratón. Lejos de cifras y ritmos kilométricos principalmente quiero resaltar que nos pasamos un fin de semana de risas, buen rollo y cachondeo de los que hacen historia. No, no había ambiente atlético, pero casi 600 kms en total de viaje de lluvia y niebla bien justifican que al menos corriéramos, ¿no?
Pues eso, que hemos estado como reyes, que el amigo Txomin nos colocó en un hotelazo de 4 estrellas a precio de albergue de mala muerte, que comimos en Águilas de lujo (esa fideouá sí que se merece una buena entrada) y que a pesar de ciertos contratiempos estomacales de un servidor - y que bien sufrieron mis penitentes compañeros de habitación- todo salió a pedir de boca.

La carrera también. Todos contentos, a saber: tras más de 3 meses de plan seguido casi estrictamente, tras muchas semanas de kms acumulados, días de perros en el estadio, ritmos controlados con las lágrimas saltadas, dudas, zozobras, ¿merece la pena esto? ¿O como bien dicen mis "detractores", no corro para disfrutar? Sí, amigos; queríamos bajar de 85 minutos e hicimos 84 y medio. Txomin sobresaliente también, ya que ni se resintió de su maldito isquiotibial ni sufrió malas sensaciones, todo lo contrario. Y reitero por si hay alguna duda: a los que hemos acudido a Lorca nos GUSTA entrenar, nos gusta machacarnos, nos gusta sufrir, porque disfrutamos haciendo esto, casi más que competir. Muchas frustraciones han tenido lugar y otras muchas que están por llegar, mucho existencialismo atlético-literario por contar y que prolifera por ahí, pero prevalecerá lo que nos gusta: correr en amistad.

Porque si logré hacer esa marca es, sin lugar a dudas, gracias a mi liebre, de la que tanto rehúyo en todas las salidas de carreras, de mi pulsómetro y cronómetro humano, ese Antonio, sin el cual habría sido mucho más duro alcanzar mi propósito. Sí, porque a pesar de no contar con mi Polar estropeado, llevaba precisión suiza y mentalidad germana a mi lado.
Sólo finalizar diciendo que la "barra libre" que la organización nos brindó al acabar fue suficiente razón para todos estéis invitados a acudir el próximo año. ¡Y esa bolsa del corredor, dotada de dos camisetas, zumo, barrita de cereales y butifarra, mortadela, longaniza y sobrasada! ¡Toma ya!
Ahora más. Queremos más. Miramos hacia adelante. Hay que rebajar esa marca. Y lo haremos.

La MM de Lorca según Antonio.

A pesar de que ya está casi todo dicho, no me quiero privar de dar mi versión de los hechos. Quizás es más correcto hablar mi perspectiva, ya que no cometimos delitos.

A las 10:30 de la mañana me encontraba en la línea de salida, esperando que mi reloj cogiera la señal del GPS, algo quemado –al menos en un dedo por un accidente con unas cerillas que explotaron al encendernos unos de esos pitillos a los que Javi se ha referido- pero, y por extraño que parezca, descansado tras una noche de sueño reparador.

Sí, aunque parezca mentira, pude dormir a pierna suelta antes de la carrera. Sin duda, el buen ambiente de la tarde anterior, las risas, la cena y, obviamente, las Alhambras verdes y especiales tuvieron mucho que ver, además del magnífico Hotel que Txomin agenció.

Al empezar a correr me di cuenta de las inmejorables condiciones del día: había suficientes corredores pero sin que llegasen a entorpecer la carrera; la temperatura perfecta y el recorrido de la media era sencillamente perfecto.

Comenzamos a ver pasar los kilómetros y el ritmo era perfecto; 4 minutos por km clavados. Las sensaciones eran muy buenas. Se notaba que el plan de Gavela había dejado algo además de tardes de sufrimiento con series y ritmos de los que, sinceramente, no alcanzaba a comprender su lógica.

Así seguimos corriendo, intentando mantener, al principio, la euforia y, a medida que la carrera avanzaba, la motivación. Pero estábamos fuertes. En el Km 12 nos dimos cuentas que íbamos rápidos pero decidimos aguantar hasta dónde llegásemos. En estos km me encontré un poco más débil y me enganche al rebufo de Javi, dudando incluso de poder aguantarle. Tras este momento de debilidad, habitual en mis carreras, las fuerzas volvieron misteriosamente, o quizás gracias al gel, y pude apretar los últimos km y acabar entrando en 1:23 con mucho. En definitiva 1:24:00, mi segunda mejor marca.

Estoy muy contento en lo personal, pero siendo sincero lo que más me alegra no es mi marca. En primer lugar, fue un finde perfecto, incluso contribuimos a evitar que un accidente de tráfico en la autovía se convirtiera en algo mucho peor. Disfruté gracias a la compañía de mis amigos de una gran experiencia –no me estoy refiriendo a los problemas estomacales de Javi-. En segundo lugar, estoy muy contento y orgulloso por las actuaciones de mis compañeros. Txomin, que terminó muy bien la carrera a pesar de su lesión, además ejerció de perfecto anfitrión, preocupándose y desviviéndose para que disfrutásemos de su tierra. A mi me has ganado, Lorca es cita obligada. Pero especialmente la de Javi, al que la carrera hizo justicia. Su forma física, constancia y tesón tuvieron, esta vez sí, reflejo en la marca. Además, mi labor, más que la de liebre, fue la de contenerle en los primeros km, mientras que, gracias a él, aguanté la parte más dura de la carrera. Fue un placer correr a tu lado amigo.

Enhorabuena a los dos. Ahora a por el 1:22.

VIII CARRERA NOCTURNA ATARFE -por Javi

2010-11-22T15:35:00.006+01:00

Año tras año, edición tras edición, me ha apetecido participar en esta carrera, pero entre unas cosas y otras nunca he podido hacerlo, hasta ahora. Este año era el menos propicio, puesto que la fecha propuesta me venía realmente mal, ya que al domingo siguiente mi firme propósito era hacer al menos 20 kms de rodaje para de esta forma sumar los 80 que me había fijado a principios de semana. La duda parecía disiparse ante la aplastante lógica: "si compites el sábado por la noche el domingo por la mañana estarás molido"; de modo que otro año más parecía que la noctura de Atarfe se esfumaría.

Pero qué demonios. Sugeriéndoselo a Txomin y a mi vecino Roberto -recién iniciado y notoriamente atraído por el mundillo running- decidimos inscribirnos por teléfono el viernes. Sabíamos la hora, el lugar, que la meteorología sería adversa, que había partido del Madrid... En fin, que supusimos que iríamos 4 gatos y que por lo tanto nos llevaríamos un jamón, seguro. O una caja de vino...

Pero una vez más se impuso la fiesta del atletismo popular. Y esta vez más popular que nunca, ya que no contábamos con los habituales marroquíes, kenitas, erítreos, etc., que suelen reinar en pruebas más rimbombantes. Había gente, bastante, no me preguntéis cuánta, pero había ambiente bonito de verdad. Se respiraba ese tufo característico, mezcla de euforia sostenida mezclada con sudor y radiosalil. Recogida de dorsales, primera noticia de la distancia (8750 metros oficiales, unos 100 menos en el GPS de Txomin) y al coche a despojarnos de ropa. Que no hace tanto frío, que llovizna pero la noche es magnífica para correr.

Entre la muchedumbre "anónima", el apretón de manos e intercambio de opiniones con Daniel, Gregorio el blogredor (al que no veía hace más de un año), el incombustible Roberto de Armilla, Paco de www.devorandokilometros.blogspot.com -no podía faltar- y alguno más que seguro se me olvida. No pude ver a Onio, que dijo que acudiría. Chico, ¿estuviste por allí?

En cuanto a la carrera, me hace plantearme una cuestión: ¿no será esta mi distancia, este tipo de pruebas? Las calles estaban vagamente iluminadas, el piso mojado y con muchas hojas, lo cual hacía que fuese realmente peligroso el giro en las numerosas curvas que planteaba el recorrido... Tras 2 kms llanos empieza un ascenso continuo que te hace pensar que acabarás llegando a la Ermita de los 3 Juanes, bonita e iluminada sobre nosotros... Discurre el trayecto por callejuelas, pista de atletismo, camino rural, parque... y en el km 5 mi "compañero" de carrera me dice "Ahora no me lo pongas fácil, que es tó p'abajo, hazme sufrir". Hablo de un corredor que se me pegó al cogote en el comienzo de la cuesta y al cual me propuse no dejarme vencer bajo ningún pretexto. El tipo era correoso, le dejaba atrás pero de nuevo su ajada respiración me incordiaba al instante... Casi me apetecía dejarlo pasar para no tener que escuchar su agonía y sus zapatazos. Pero no. Ese día tenía ganas de correr, la mente competitiva me acompañaba, la acumulación kilométrica de esta semana también ayudaba, así que mi carrera se limitó a un precioso duelo entre este corredor y yo. Cuando pronunció esas palabras el tipo atacó a cuchillo, dejándose caer seguro que por debajo de 3'40''/km, pero en las cuestas había sufrido, lo había arrastrado yo con la lengua fuera, así que -cosa rara en mí- bajé acordándome del "método Víctor", esto es, a muerte. Apenas 13 minutos tardé en completar los casi 4 kms que restaban para el final.

Tan convencido estaba de que no volvería a cogerme que sin darme cuenta adelanté a muchos corredores de ésos que uno conoce de vista y que sabe que siempre le ganan. Así que en la recta final hasta el arco de meta sólo cerré los ojos y creo que volé, entrando en 32' 30'', a una media de 3'40''/km lo que hasta ahora me sirve para darme mucho ánimo y creerme que aún es posible que los resultados acompañen y sean justos con mis duros y perseverantes entrenamientos, algo que sin duda necesito a una semana del objetivo: Media Maratón de Lorca. Por supuesto choqué la mano con mi adversario, que me devolvió un sincero abrazo. Esto es el running.

Del tercer tiempo, sólo destacar que en cuanto abrí la bolsa del corredor y encontré un bocata de chopped, mi alegría fue inmensa; me lo papeé en un santiamén, me tomé un par de cervezas y me reuní con Roberto, Mari, Txomin, Daniel, Carmen y Nuria. Y menos mal que nos dieron bocata, pues el largo sorteo no nos deparó jamón a ninguno. Seguro que otro año cae, porque seguro que repetiremos.
¡AH! Y al día siguiente, un poco más tarde de lo habitual, hice los 19 kms que me posibilitaron superar los 80 kms prometidos.

Propuesta: Ruta Domingo 21 noviembre...por Abel

2010-11-19T11:04:00.003+01:00

Compañeros, os propongo hacer esta bonita ruta de unos 20 kms que, saliendo de la Inmaculada, desciende por el Genil hasta alcanzar el cauce del río Dilar, remontando éste pasando por Churriana de la Vega, bordeando más adelante la base aérea de Armilla para conectar con la vía de servicio a la altura de Loma Linda, regresando a Granada corriendo por esta misma vía junto a las instalaciones del Campus de la Salud, cerrando la ruta accediendo a la Inmaculada desde el Parque Cruz de Lagos.

La idea es hacerlo bien tranquilos, para que todos los asistentes lo puedan realizar sin demasiado esfuerzo, con alguna parada intermedia para hidratar y recomponer la figura.

Por el momento parecen confirmadas las asistencias de los Javier, tanto Ruiz como Serrano y yo haré todo lo posible por asistir.

Vamos a tratar de hacer grupo numeroso, aprovechando esta fantástica época que se nos brinda, antes de que el intenso frío, se deje caer sobre los caminos granadinos.

Id confirmando vuestra asistencia, así como la hora. Si preferís otra ruta, por favor indicadlo.

Saludos!!

Descubriendo Héroes anónimos...por Abel

2010-11-14T13:46:00.007+01:00

Cada día nos cruzamos con ellos por la acera, cogemos juntos el ascensor, conducen nuestro transporte público, hacemos cola en el súper a su lado, o nos sirven el café mientras ojeamos el periódico en nuestro bar preferido.

No llaman la atención, nadie se fija en ellos, no usan palabras grandilocuentes, ni ocupan las portadas de los periódicos. Son sus actos los que los hacen reconocibles, aunque tan solo ante los ojos del observador minucioso, aquel que cae en la cuenta de sus pequeños movimientos, gestos, acciones o modos de vida.

Pues hoy precisamente, mi mirada se ha detenido ante uno de ellos, aunque a punto he estado de no caer en la cuenta, me estoy refiriendo a los HÉROES ANÓNIMOS.

Se trata de todas esas personas que, de modo silencioso e imperceptible, son, o al menos, deberían ser, un ejemplo para todos nosotros.

Particularmente en el día de hoy, la persona a la que me refiero, es muy posible que en el día a día, su aspecto y su forma de comportarse, sea como el de cualquier persona de su edad, aunque muy probablemente algunos días de la semana, se enfunde en ropa deportiva y se lance a esos caminos para realizar sus entrenamientos, absolutamente imprescindibles para poder llevar a cabo la hazaña que casi cada domingo realiza, ante la mirada, a veces incrédula, de los asistentes.

En esta ocasión que relato la aparición se ha producido en la Media Maratón de Granada, donde ¡¡¡ha logrado correr durante los 21 kilómetros del recorrido por las concurridas calles de la capital nazarí, ni más ni menos!!!

Y no lo ha hecho logrando batir un record donde el cronómetro se haya detenido en poco más de la hora. Ni tan siquiera lo ha hecho antes de las 2 horas.

Alguien podría empezar a plantearse, ¿Cómo es posible que con un tiempo de esta entidad, estemos hablando de una persona excepcional, con una actitud heroica?

Y la explicación es bien sencilla, pues se trata de una atleta, asidua a las competiciones que se celebran por toda la provincia de Granada, con la particularidad de que vino a este mundo, el mismo año que Dolores Abril, Pilar Bardem, Concha Velasco, Carolina Herrera, Encarnita Polo o Claudia Cardinale.

Ahora sí podemos tener conciencia del valor de haber concluido la prueba granadina, por parte de María Pilar que así se llama la atleta que, a mi humilde juicio, es una auténtica HEROÍNA, a tenor de la grandeza de las proezas logradas cada jornada atlética.

Por mi parte he hecho el firme propósito de saludarla por su nombre y felicitarla personalmente, por ser todo un ejemplo del coraje y valentía que puede impulsar a cualquier persona a lograr cumplir sus sueños, por complicados e imposibles que éstos parezcan, y por supuesto personas así son las que nuestra sociedad necesita como ejemplo de lo que el esfuerzo, el sacrificio y la dedicación al trabajo bien hecho, pueden lograr conseguir.

Ya me siento hastiado y avergonzado de que nos hagan creer que la mediocridad, la ignorancia, la vagancia y la falta de decoro y educación, serán los valores que nos acompañen en nuestra andadura en esta sociedad. Yo me rebelo y prefiero elegir mis propios héroes de entre personas anónimas que enseñen con su ejemplo vital, una forma de vida con dedicación, esfuerzo, afán de superación, educación y entrega a fines más nobles que llenar el buche y el bolsillo.

Os animo a que busquéis entre la gente común estos héroes anónimos, que se esconden con su humildad, aunque descubrirlos os enriquecerá con toda seguridad.

Saludos y nos vemos en los caminos!!

Media Maratón Granada 2010...Multicrónica:

2010-11-07T20:39:00.035+01:00

Queremos dar públicamente las gracias a todos los que en el día de ayer nos visitásteis, pues con vuestra presencia en éste, vuestro blog, se ha logrado batir el récord de asistencia en un solo día, quedando establecida dicha cifra a tan solo 2 de las "400".

Hace tan solo unas semanas, la entrada referida a la Media Maratón de Motril, fué visitada por 320 amigos, y en esta ocasión, la marca ha sido pulverizada ampliamente.

Nos gustaría aprovechar para invitaros a comentar vuestra participación en la prueba granadina, escribiendo vuestros comentarios o enviando vuestra propia crónica a: lasverdes.granada@gmail.com

FOTOS DE IDEAL

FOTOS DE IDEAL II

FOTOS DE IDEAL III

VIDEOS LLEGADA META IDEALTV.ES

CLASIFICACIONES

FOTOS GESCON-CHIP

FOTOS DE FOTOSANDALUCIA

CRÓNICA DE JOSÉ BUENO

Era mi espina clavada. La primera vez que intenté correr media maratón fue en Granada el año pasado y me tuve que retirar con un tirón en el gemelo.

Dichosas cuestas de La Chana, Parque Almunia y Alcampo!! Conseguí acabar en Madrid en Abril (1h50min) y hace tres semanas en Motril (1h49min), a pesar de que a partir del km 15 el calor me dejó k.o. Y tenía que acabar Granada como fuese. Es mi ciudad!!!

Y esta vez, lo conseguí. Lo de menos ha sido que aún no entiendo cómo he bajado a 1h41min en tres semanas (la buena temperatura del domingo ha ayudado bastante).

Pero qué sensación bajar por mitad de Reyes Católicos con gente aplaudiendo!!!

CRÓNICA DE JAVI RUIZ

Desperté el día con cierto optimismo después de haberme acostado el día anterior con los síntomas del resfriado y atiborrado de paracetamol (mezclado con algunos vinitos ya que fue el cumple de mi niña). Notaba los síntomas pero los aminoré con paracetamol e ibuprofeno. Buena mezcla.

Al igual que pensaba para la media de Motril, la idea era mejorar la marca personal. En Motril estuvo complicado, muy complicado por la aparición anticipada de Luisito. Desde entonces he corrido con cambios de ritmo sobre todo, pero lo que me andaba inquietando es que las distancias desde entonces habían sido cortas, no más de 12 kms.

Pero no había marcha atrás, después de hacer una buena carrera en Almuñecar estaba crecido, al igual que en ella, a tope, hasta que el cuerpo aguante.

Después de una salida muy lenta y de haber perdido un tiempo que a la postre sería valiosísimo, comienzo a coger el ritmo adecuado. Incluso aprieto para intentar recuperar el tiempo perdido de los dos primeros kilómetros. Pero llegando al camino de las vacas comienza la cruda realidad, no puedo llevar el ritmo de 4:15 subiendo las dichosas cuestas. Después le comentaría a mi querido amigo Carlitos Lens, ya con una cerveza fresquita en la mano, que no estaría de más entrenar cuestas (a buenas horas).

Avanzo a buen ritmo mientras la pendiente es decreciente pero no consigo calcular, al paso de los kilómetros, si estoy en tiempo para entrar por debajo de 1:30h que era mi propósito.

Llegado al kilómetro 19 veo que mi reloj marca 1:22 y algunos segundos más que no recuerdo. Mierda, subiendo y teniendo que hacer los dos últimos kilómetros por debajo de 4 min/km para lograr la meta. Se me escapa.

Dejo que el cuerpo vaya a lo que sea capaz, total, sin esfuerzo no hay gloria y si no lo intentamos será peor que el no saber si lo podríamos haber conseguido.

Entrando al estadio recojo a mi niña nada más entrar, tal y como habíamos maquinado y hacemos una gloriosa entrada brazos en alto por el esfuerzo realizado.

Al final no pudo ser, entro en meta en 1:30:59 pero debo reconocer que se me queda un sabor dulce porque, por un lado, he bajado en 4 minutos mi mejor marca en media Maratón, y por otro, porque estoy seguro de que aún hay margen de mejoría.

P.D.: Perdón por el ladrillazo. Sé que habíamos dicho que unas pocas líneas eran suficientes.

CRÓNICA DE JOSÉ ALBERTO LENS

¡Ole!

Recuerdo cuando, allá por Julio, me encontré con Javi trotando por la Chucha y decidió acompañarme un rato. Me comentó que estaba pensando preparar un “medio Ironman”. ¿Eso cuánto es?, pues 2 km nadando, 90 en bicicleta y media maratón. Me quedé callado, pensando un rato. En ese mismo orden, para mí 2 km. nadando me resultarían relativamente fáciles, 90 en bicicleta, con entrenamiento, asequibles; pero medio maratón, definitivamente “imposible”. En mi vida había corrido más allá de los 8 km. que suponen la ida y vuelta de la Chucha a Calahonda. Y de esos 8, los dos últimos ya se me atragantaban bastante.

Se ve que mi hermano debió escuchar ese “imposible” y decidió, como en el anuncio de Adidas, que de imposible nada. En la playa logró que bajara de 5 minutos el kilómetro, y ya de vuelta en Granada, que siguiéramos saliendo por el camino de la fuente de la Bicha.

Ampliamos las salidas de 8 a 10 km. e incluso alguna vez llegamos a los 12, pero siempre pensando que ese era el límite de mis posibilidades.

Y llegó un día, debió ser que la alerta naranja por temperaturas me licuó el cerebro, que decidimos seguir un poco más, y un poco más, hasta llegar a Pinillos y vuelta, lo que hacían 18 km. en total. En realidad se me hizo infernal, pero me hizo ver que el límite, con entrenamiento, se podía ir ampliando.

Y aquí estoy, tras haber finalizado la media maratón de Granada, celebrándolo con unas Alhambras. Y encima, gracias al empeño de mi hermano, aun habiéndome hundido en los últimos kilómetros, en un tiempo que para mí sonaba a ciencia ficción hace tan sólo unos meses:1:52:30.

Cierto que ojalá me cure el hombro y empiece de nuevo a jugar al baloncesto, lo que sin duda hará que salga menos a correr. Posiblemente no supere nunca esta marca y desconozco si alguna otra vez me picará el gusanillo de volver a correr en alguna carrera seria. Pero de lo que no me cabe la menor duda es de que ¡ha merecido la pena!

¡Muchas gracias, hermano!

CRÓNICA DE DANIEL

¿QUE MAS QUIERO PEDIR?

Ya sabemos que aquí no valen excusas, pues yo no las voy a dar, pero sí que es verdad que me hubiera gustado bajar el tiempo del pasado año en algún minuto y no en algún segundo como ha sido, pero como ya comento, ¿Qué mas quiero pedir?;

Hace ya casi tres semanas, al finalizar unas series me dio un pinzamiento fuerte en el isquio derecho, el que me ha tenido dos semanas parado, sin hacer nada y con tan solo tres veces que he salido esta semana, no he podido hacer mas.

He sufrido como en todas las carreras, pero he tenido además el miedo añadido de que ese maldito pinzamiento no volviera a darme, pero no sé si es más duro no poder por lo que estas sufriendo, o no sufrir por lo que te está pasando por la cabeza, ese miedo, esa sensación de que no vas a poder terminar la carrera y de sobra entendemos lo que digo.

Pero bueno, lo importante es que la hemos terminado, hemos bajado marcas, nos hemos encontrado muchos buenos amigos y compañeros de sufrimiento y el día, la carrera, la organización y el publico en la ciudad nos ha respondido como nunca, creo que se ha superado el número de inscripciones y eso conlleva un nivel más alto, el cual lo hemos comprobado todos.

Espero que al igual que yo, todos estemos contentos y después de llevar muchos kilómetros como siempre diciendo ¿Qué hago aquí? Y “ya no me apunto mas”, creo que algunos nos veremos en Córdoba y en Málaga con el permiso de las lesiones, PORQUE GANAS NOS SOBRAN DESPUES DE RECUPERARNOS.

Un fuerte abrazo a todos, y a seguir entrenando duro.

CRÓNICA DE JESÚS LENS

Dado que en este enlace he dejado las impresiones personales de esta Media, permitidme en la Multicrónica que atice un poco de leña.

http://www.granadablogs.com/pateandoelmundo/2010/11/media-maraton-de-granada-2010-dos-corren-juntos/

Por ejemplo, a esa señora que en la edición digital de IDEAL, en los comentarios a la noticia sobre la Media Maratón, critica su desarrollo por las calles de Granada porque ella tenía que trabajar y el acceso al centro era complicado.

O al taxista que, me decía una Amiga, estaba hecho un basilisco por el “atasco” provocado por los corredores.

- ¿Es que no hay Vega para correr? – sostenía el indocumentado.

La falta de sensibilidad hacia todo lo que supone deporte popular por parte de algunas personas es algo alarmante. No es sólo que más de 2.000 personas han estado haciendo deporte esta mañana. No es únicamente la inyección económica que supone para el sector de la hostelería. Es, por encima de todo, el ejemplo que supone, para grandes y chicos, ver a personas de todos los tipos, orígenes, tallas y condiciones practicar una afición tan sana y sencilla como el correr.

E-JEM-PLO.

Señores/as criticones/as: menos mirarse el ombligo y más amplias miras. Menos egoísmo y más generosidad. Menos enanismo mental y más acción gestual.

CRÓNICA DE MARIO ZAFRA

Si algo tengo que escribir o decir de esta media maratón de Granada, es que ha sido la polla ("con elle" y con permiso).

Hoy no hubo clavada de tiempos más o menos, nada de eso, hubo rebaja de tiempo, al son que me marcaron las piernas, y la ilusión conforme caian los kilometros, y eso que asustaban los tiempos que marcaba en cada kilometro, 42 minutos en el díez, menos de una hora en el catorce, pero no pude ver la hora, y venticinco en el 20, para marcar tiempo de "elite" bajo la hora y media, me da igual.

Aunque con las piernas ya cargadas, tuve fuerza para arengar al que llegaba conmigo y decirle que había que esprintar, y así se hizo en la última recta, confirmando que mejor marca personal en 1 hora 31 min y 38 segundos, se acabó el techo de Linares, ya hay otro. Estupendo ver camisetas verdes en carrera, hoy sí fue el día!!

CRÓNICA DE VICTOR BERNIER

Después de muchos meses sin correr una Media Maratón (desde Málaga) afrontaba la de Granada con poca preparación debido a que últimamente mis entrenamientos se habían centrado en mejorar mi natación fundamentalmente.

La motivación en cambio era muy grande, contagiado por todos los amigos corredores que están poniéndose a punto para una u otra Media Maratón de Otoño. Sin embargo los Rotavirus que me han rodeado estos últimos días decidieron atacarme justo para el viernes, dejándome un cuerpo maltrecho y mermado.

Aún así tomé una dosis fuerte de antigripal y decidí probarme. Salí con mi vecino Juamba pero muy pronto (km 2) le animé a que se marchase. A pesar de encontrarme bien de pulso y de piernas sentía tan mal cuerpo que no era capaz de unirme a ninguno de los múltiples amigos que me fueron adelantando durante todo el recorrido.

Conseguí mantener un ritmo constante en torno a 4:30 y así terminé con un crono de 1:36:10. Contento porque no había para más. Poco después de llegar una subida de fiebre me dejó el rostro pálido como la nieve y me hizo tiritar durante un rato.

Aunque esto ya lo he dicho antes no vuelvo a correr resfriado.

CRÓNICA DE ONIO

Mucho tiempo sin correr en serio, ¿o no?

La verdad es que tras el MAPOMA me quede seco mentalmente, tenía ganas de seguir corriendo porque me encofraba físicamente como nunca antes pero mi cabeza siempre encontraba alguna excusa para no calzarse las zapatillas y salir a correr.

Así comencé a correr con cierta asiduidad hace algo mas de mes y medio pues veía que la media de Granada se acercaba y no iba a ser capaz de aguantar ni siquiera el primer diez mil.

Con este escaso entreno nos plantamos en la masificada linea de salida junto a algunos amigos verde con el propósito de hacer la carrera a ritmo tranquilo con el mero propósito de acabarla.

Tras unos primeros kilómetros en los que era prácticamente imposible correr por la posición tan retrasada desde la que salíamos y porque incomprensiblemente siempre se ponen delante los mas lentos, conseguimos coger velocidad de crucero en torno al kilómetro tres desde el cual vamos marcando miles a 4’30’’ un poco por arriba, un poco por abajo y así hasta la temida cuesta de La Chana donde observo que me quedo solo y sabiendo lo jodido que es intentar coger un ritmo que no es tuyo me marco el mío propio llegando al final de la cuesta en un estado mas o menos aceptable.

De ahí todo cuesta abajo salvo La Gran Vía ¡que es cuesta arriba! y hasta llegar al Camino Bajo de Huetor donde uno echa el resto para finalmente alcanzar el estadio donde marco algo menos de 1h40’.

Conclusión, pues que tengo que estar contento pues con tan poco entreno he conseguido mantener un ritmo aceptable. Pero lo mejor de todo es volver a compartir con todos esos amigos Verdes la pasión por correr que hacen que uno vuelva a encontrar motivos para calzarse las zapatillas.

Un saludo y nos vemos en los caminos pronto.

CRÓNICA DE JAVI -El Bloqueo

Ni sé qué me pasa ni qué tengo que hacer para redirigir esta afición atlética. Entreno, tengo cierta ilusión antes de las carreras -cierto que menos que antes-, me sigue flipando el material técnico de running... pero nada. No me encuentro. Las series las clavamos, los planes los cumplimos casi a rajatabla, pero de resultados, nada de nada, cero patatero. ¿Lo peor? Que acaba afectando al ánimo general y hace que el día de hoy sea un frío y gris lunes para olvidar.

¿Qué debo cambiar? ¿Qué debo y no debo hacer? Hace unos meses nos propusimos preparar la Media de Lorca como prueba de fuego, ni más ni menos que bajar de 1h 25'. La gran MEMA de Granada sería un entrenamiento más, pero claro, a competirla a muerte, a lo que demos... No damos nada. No hay motivación suficiente, competitividad... Un indicador claro es que salí muy atrás, ¡si casi llego tarde habiendo llegado a la cafetería la Isla una hora antes! Marco el primer mil a 4.38'' porque me es imposible sortear a tanta gente habiendo salido tan retrasado. Me agobio pero sé que quiero marcar 4'10''/km, porque además llevo dos semanas pasando de amigdalitis a gastroenteritis y otras cosas acabadas en -itis. Y voy consiguiéndolo, voy rebasando a compañeros verdes que habían estado más espabilados y paso el diezmil en 41' , pero sé (una vez más ) que no; voy desinflándome y la cabeza ya está arrojando la toalla. Me digo a mí mismo "otra más, igual que en Motril, igual que todas las del año pasado...". Agarro a Nacho en el km 14 y hago con él unos kms, pero lo veo muy fuerte; lo "provoco" ly e meto un cambio en el 18, que "gentilmente" me devolvió él en el 20, jeje, pero todo fue un quiero y no puedo. No hay más, no tengo ni piernas ( y mira que son bien gordas) ni mente para superar con fuerza una media maratón en los tiempos que me planteo.

1h 30' en esta media se aleja mucho de mis anhelos e incluso empeoro en un minuto la de hace dos años, cuando "ni siquiera estaba en forma". Entrando en meta empecé a toser como un poseso, casi vomito, empecé a temblar y a maldecir todo lo que con correr tuviese que ver. Odié correr. Es la impotencia, la debilidad absoluta. Lorca peligra (no la marca, que no la logro ni de coña), sino la asistencia; además mi compañero de plan Txomin también tiene el isquio tocado y el pesar y la desesperanza se apoderan de él. Sé que a estas alturas el lector me tendrá etiquetado como el pesimista del grupo, pero francamente, necesito ubicar mi horizonte. Quiero correr, lo sé, lo necesito, es un modus vivendi para mí. Pero cuánto, dónde está mi límite, hasta dónde debo aspirar, qué debo hacer, qué no debo hacer... son interrogantes a los cuales no sé responder. Echadme un cable.

PD: Lo mejor, como siempre, el reencuentro con los amigos, las sonrisas, las cervezas, el colesterol malo... y los buenos resultados, en especial el de Mario, al que vi fortísimo y fino. Me alegré muchísimo de todo corazón, porque la perseverancia a veces tiene su premio.

CRÓNICA DE ABEL

Fabulosa mañana para correr, con sentimiento de que, al menos por un rato, las calles fueron de los corredores. El clima acompañaba así como la oleada humana que se calzó las zapatillas y el calzón corto, para dirimir, cada uno según sus propios recursos y anhelos, los 21 km de asfalto granatense.

Estábamos tan a gusto con nuestros compañeros Verdes charlando y calentando que casi llegamos tarde a la salida de la prueba, donde logramos colarnos entre la marabunta. Tardamos 3 km en poder correr al ritmo elegido, pues hasta ese momento la multitud lo impedía, si bien el correr sin crono, hace que esos minutos de trote, no se conviertan en un sin vivir.

Gracias a Onio, logré hacer bastantes de los primeros 10, en el entorno de los 4.5 minutos. Cuando el perfil de la prueba fue ganando altura, supe de inmediato que no sería una camino de rosas el trayecto que aún me separaba de la meta en el estadio de tartán.

Como bien muchos sabéis, cuando alcanzas el punto más elevado del recorrido, a la altura de Correos en Cartuja, ahí ya sabes cómo vas a terminar la prueba, pues recuperar de ahí en adelante se torna tarea imposible. Si vas fuerte en ese punto tus ritmos hasta meta te harán cazar a una inmensidad de corredores que, como yo mismo sufrí ayer en mis carnes, fuimos por encima de nuestras posibilidades.

Fue a partir del km 16 cuando mi hundimiento se tornó más dramático, sintiendo las piernas duras, sosegado de respiración, pero con las palancas atascadas.

Logré culminar en un tiempo real de 1.41h, y ello me estimula a seguir en la breve brecha que retomé hace unas semanas, de recuperar la forma perdida y, desde luego, sigo soñando con hacer una media sub 1.30h

Placer grande cuando este grupo tan numeroso de Verdes nos felicitamos mutuamente ya cruzada la meta, y algunos compartimos tercer tiempo de verdes y colesterol.

Saludos!!

CRÓNICA DE TXOMIN

Después de arrastrar durante cinco semanas una lesión, mi planteamiento de la MM de Granada es claro: comprobar si estoy curado y los isquios me permiten realizar la carrera a buen nivel.
El comienzo es prometedor, aunque la salida es un poco caótica, marco el primer mil en 4:16, los siguientes Kms son similares. El pulso es bueno y la pisada es firme, sin acordarme en absoluto de la lesión.

Paso el cinco mil en tiempo de bajar de la hora treinta, pero a partir de aquí se tuercen las cosas; la lesión se hace presente de nuevo, obligándome a reducir drásticamente el ritmo.
Pienso en abandonar pero mi mujer y mis niños esperan verme pasar por el Km 12, así que como puedo seguir corriendo a este ritmo continúo hacia adelante.

El ritmo disminuye aún más en la zona de cuestas, saludo a la familia y pienso que ya que he llegado aquí me obligo un poco más y termino la carrera, se hace presente ese defecto que tenemos los corredores de terminar a toda costa.

A estas alturas llevo toda la musculatura muy cargada por el efecto de compensar la pisada para no hacer fuerza con la pierna dolorida, por lo que voy hecho un bloque y con unas ganas tremendas de acabar. No disfruto del paso por el centro y el camino Bajo de Huetor se me hace eterno.

Finalmente termino rozando el 1:36, el tiempo no me importa lo más mínimo. La lesión no se ha curado y no pinta nada bien, la primera consecuencia es que voy a ir a Lorca de paseo. Pero lo que más me fastidia es que posiblemente tenga que parar durante una temporada de correr para que cure bien y no se reproduzca de nuevo.

Felicidades a los que se estrenaron en la distancia, a los que mejoraron marca y ánimo y perseverancia para todos.

Utilidades combinadas

2010-11-05T13:42:00.007+01:00

Gracias al buen hacer de José Antonio Flores, podemos disfrutar de las imágenes, tanto de Google Maps como del Forerunner, y resúmen de la salida que este jueves día 4 realizamos él mismo, Jesús, Javi Ruiz y Abel, partiendo de la Inmaculada, visitando Churriana de la Vega y regresando por la margen del río Genil.

En total completamos, como podéis ver en la imagen obtenida con el Forerunner 305 de José Antonio, 12.5 km en poco más de una hora, saliendo el km a poco menos de 5 minutos.

Tambien observaréis, que se quemaron, en esta ruta y a este ritmo, unas 1.150 calorías y el amigo Flores llegó a hacer uno de los kilómetros a 4:01, lo cual atestigua, bien a las claras el buen momento de forma en que se encuentra.

En otro orden de cosas y respondiendo a Mario, por el momento acudirán a la MEMA de Granada: Jesús, Javi y Javi Ruiz, Victor, Onio, Mario, Abel y, por favor, añadid aquellos que por despiste dejo fuera del tintero.

Como ya hemos anunciado, habrá tercer tiempo, aún por determinar el emplazamiento, pero eso sí, repleto de viandas de la tierra, ricas en triglicéridos y colesterol (del malo).....y sobre la marcha se me ocurre Guejar Sierra, famosa por su cocina contundente.

Hablad lechones!!

Saludos!!

"Correr por Granada"....por Abel

2010-11-02T19:46:00.004+01:00

Han transcurrido ya 10 días desde la última vez que salí a hacer unos kilómetros hasta hoy. En esa ocasión junto a Jesús, Txomin, Antonio y Javi, descendimos el curso del Genil desde la Inmaculada y visitamos la cercana localidad de Churriana de la Vega, distante tan solo unos 30 minutos, cuando la compañía es amena y el ritmo alegre.

Decía que, “gracias” a un oportuno resfriado, me he mantenido apartado de los entrenos algo más de una semana, por lo que hoy, ya algo más repuesto y en un hueco del trabajo y por la benignidad de la climatología, me he lanzado de nuevo a mi habitual ruta por la margen del Genil.

Hoy no me referiré a ritmos, ni sensaciones en las piernas o respiratorias, pues en general no han sido demasiado alentadoras, sino al esplendor que supone correr, empleando como “fondo de escritorio” la majestuosa Sierra Nevada, tras la copiosa nevada del fin de semana-puente que acaba de finalizar.

Obnubilado ante tanto derroche de belleza natural, me sentía envidiado por muchas personas que no podrían disfrutar de trotar unos kilómetros, respirando ese aire limpio y esa inmensidad blanca que presidía en todo momento mi correr pausado.

Absorto ante esta imagen deslumbrante, imaginaba que los místicos se referían al “nirvana” alcanzado, aludiendo a los sentimientos que me acompañaban a mí en ese momento. Correr en este escenario hace que alcances un estado de ensimismamiento muy parecido al trance, pues no eres consciente del esfuerzo, ni de los latidos de tu corazón, ni tan siquiera de las personas con las que te cruzas o adelantas, tan solo sientes que te desplazas sobre el terreno impelido por una fuerza ajena a tu voluntad donde parece que el tiempo se ha detenido, y ese momento querrías que durara eternamente.

Es posible que aquellos que leáis estas palabras y no hayáis corrido, tal vez penséis que me he debido fumar un porrito, pero os puedo asegurar que no exagero lo más mínimo, y tal vez algunos podáis corroborar estas sensaciones tan placenteras.

Algo parecido ocurre cuando corres por los parajes de la Alhambra, tras ascender, bien por Cuesta Gomérez o por el nuevo acceso al recinto nazarí, sientes que has viajado en el tiempo cuando tus piernas se lanzan a toda velocidad por el empedrado del “castillo rojo” e incluso recreas que tras cualquier esquina pueda surgir algún habitante de aquella época gloriosa engalanado con sus trajes de época.. Tal vez si agudizas el oído puedas escuchar el sonido de los cascos de los caballos que galopan por las empinadas pendientes de la “cuesta de los chinos”

Tal vez más de uno se sorprenda ante esta pseudocrónica, pero como todos bien sabéis, ésta es la casa de todos nosotros y os animamos a que sigáis contándonos vuestras aventuras y desventuras en estos mundos del correr, pues no todo van a ser series, cambios de ritmos, lesiones y sufrimientos varios. De vez en cuando narraremos alegrías, satisfacciones, logros anhelos y esperanzas.

Como habéis comprobado en la margen derecha del blog, 2 son los eventos cercanos que nos están esperando, la Media de Granada este próximo domingo, donde parece que habrá desembarco verde, con tercer tiempo gastro-enólico y el sábado 20, la siempre amena carrera nocturna de Atarfe y su famoso sorteo de jamones…..¡¡como para no perdérselo!!

Saludos!!

¿Dónde me compro las zapatillas?... por Abel

2010-10-24T20:10:00.010+02:00

Suele ser ya una situación habitual durante nuestras salidas atléticas, por esos caminos de Dios, que durante algunos de los tramos en que por el rodar tranquilo del grupo, nos permite mantener una animada conversación, preguntar a los compañeros de marcha si alguno de ellos tiene previsto “pedir alguna zapatilla para aprovechar el envío y ahorrar unos eurillos”, pues ya sabemos que “la vida está muy mala “

Con ello nos referimos a que la mayoría de nosotros hemos decidido, por mor de las circunstancias, adquirir nuestro calzado deportivo, allende nuestras fronteras. Y no es que con ello pretendamos ayudar a otras economías extranjeras, sino que nos sentimos estafados, timados, vejados y engañados cuando tratamos de adquirir dicho calzado en los establecimientos del sector que tenemos en nuestras ciudades.

No alcanzamos a entender, tal vez debido a nuestras cortas “entendederas”, cómo es posible que las zapatillas cuesten casi el doble adquiriéndolas de manera física en la tienda de calzado deportivo más barata de la ciudad, frente a hacerlo electrónicamente a través de la red de redes.

Y la picaresca suele ser a menudo una buena compañera del comercio deportivo, hace unos días, Javi nos narró cómo trataron de colocarle un modelo de hace unos 3-4 años como si de uno actual se tratara, y encima a precio de 2010.

El comerciante avispado ¿no entiende que el corredor asiduo, como suele ser nuestro caso, al cabo del año invierte en al menos 3-4 pares de zapatillas? Parecería lógico que tratase de fidelizar a dicho comprador habitual, pues cuando uno se siente bien atendido y no estafado, suele confiar la adquisición de este material al comercio local.

Hace ya un par de años comenzamos con la tarea de comparar zapas a través de internet, y descubrimos la facilidad de compra virtual, principalmente desde USA a través de www.ebay.com Por lo general, el material se recibe en los plazos indicados por el vendedor y sin mayor problema, pues la calidad del producto ya se conoce, al tratarse del mismo calzado que vemos en las estanterías de nuestros centros comerciales, y si se elige una vía de pago seguro, no nos llevaremos sorpresas desagradables en el aspecto económico.

Tan solo es recomendable ser precavido al elegir adecuadamente el modelo y la talla exacta que necesitamos, cosa que lograremos, bien porque ya tenemos ese modelo, o porque lo hemos probado en uno de esos comercios de la ciudad que nos toman por “primos”

Una buena recomendación para encontrar un precio realmente bueno es optar por comprar un modelo de la generación anterior al que actualmente está en vigor, pues la generación anterior, por norma general, no suele ser inferior tecnológicamente hablando, de hecho a veces de una temporada a la siguiente tan solo se modifican los colores.

El actual Gobierno, en su afán recaudatorio, se dio cuenta de que estaba escapándosele mucho dinero a través de este tipo de comercio electrónico, puesto que los envíos procedentes de USA con material deportivo, se hacían bajo la denominación de “regalos” por lo que no tributaban. Y por supuesto este “grifo” , no hace mucho tiempo, también se cerró.

Hemos optado recientemente por pedir el material a Reino Unido (UK), el cual no tributa aranceles en la aduana, como ocurre con el procedente de Estados Unidos.

Y más recientemente, para nuestro regocijo, hemos conocido la noticia de que Amazon ha decidido no cobrar los envíos a muchos países europeos, entre ellos España, si el importe de la compra supera las 25 libras, o sea, unos 28 euros.

Como no quiero que esta entrada sea un discurso, os paso a detallar algunos ejemplos y tiendas donde adquirir zapatillas así como otro material deportivo:

NIKE PEGASUS 27

+ en Amazon.UK: 56 euros

+ en Wiggle : 70 euros

+ en Sportsshoes : 56 euros

+ en Store Nike : 100 euros

+ en Twenga : 100 euros

+ en El Corte Inglés : 100 euros

+ en Decathlon : 100 euros

+ en Bikila : 90 euros

ASICS NIMBUS 12

+ en El Corte Inglés : 150 euros

+ en Bikila : 142 euros

+ en Halcon : 126 euros

+ en Decathlon : 150 euros

+ en Amazon.UK : 84 euros

+ en Wiggle : 106 euros

+ en Sportsshoes : 84 euros

SAUCONY TRIUPMH 7

+ en Amazon.UK : 92 euros

+ en M2000 Sport : 140 euros

+ en Wiggle : 90 euros

+ en Bikila : 136 euros

+ en Ebay : 115 euros

MIZUNO WAVE RIDER 12

+ en Zapatillas.WS : 100 euros

+ en Bikila : 123 euros

+ en Decathlon : 130 euros

+ en Amazon.uk : 74 euros

+ en Wiggle : 81 euros

+ en Sportsshoes : 90 euros

Por supuesto, ni están todos los que son, ni son todos los que están, de modo que os pido vuestras propias aportaciones para compartir las experiencias y salir todos ganando del conocimiento de muchos de vosotros.

Saludos!

FABULA DEL MÚSCULO Y LA CARRERA por Jesús Lens

2010-10-22T14:28:00.004+02:00

El jueves, corriendo, me pasó una cosa curiosa. Tras la Media Maratón de Motril, y aunque seguí jugando al baloncesto, los gemelos y los isquiotibiales se restablecieron con total normalidad. Sin embargo, seguía arrastrando molestias y pinchazos en esa parte de las piernas que se encuentra entre los gemelos y los tendones de Aquiles.

Yo no le concedía importancia alguna. Si no me dolían los isquios, los gemelos ni los propios tendones, todo estaba bien. A fin de cuentas, esa parte indeterminada de la pierna no podía ser importante. Total... unos nervios pelín inflamados, nada más.

El caso es que el jueves, mientras un grupo de Verdes corríamos por la vega, comenté el tema, de forma anecdótica.

Y uno de ellos, tras asegurarse de la zona de la pierna a que me refería, me confirmó que lo que me dolía era un músculo y que, para más inri, tiene nombre.

¡Y qué nombre!

El sóleo.

AQUÍ tenéis su descripción, en la Wikipedia.

Temblé. Literalmente. Y me asusté hasta, casi, el acojone.

Porque me acordé de mi Alter, José Antonio, y su lucha a brazo partido contra sus pertinaces lesiones en el sóleo, que le traen a maltraer desde hace años, convertido en su personal Talón de Aquiles.

¡Maldición!

¡Demonios!

Lo que hasta ese momento no habían sido nada más que unas incómodas molestias en un cacho de carne indeterminado, de pronto, se había convertido en una potencial lesión de un músculo esencial para los corredores, letal y traicionero.

Y como hemos escrito esta microhistoria en forma de fábula, ahora toca la moraleja.

Trabajo que te dejo a ti, querido lector, que yo ando muy ocupado, googleando “sóleo” en mi portátil, a ver que encuentro.

;-)

Jesús Soleado Lens.

Media Maratón Motril 2010 por Abel

2010-10-18T19:03:00.009+02:00

Desde aquí quiero dar las gracias públicamente a todos los amigos que tuvieron la amabilidad de visitarnos ayer lunes, lo cual supuso uno de los días con más visitas en la historia de nuestro blog. Ello nos anima a seguir compartiendo nuestras experiencias con vosotros y os animamos a que participéis con vuestros comentarios y corriendo junto a nosotros. ¡GRACIAS de nuevo!

(Versión propia de ¿Donde está Wally? ):

Cuando esta mañana de lunes ha sonado el despertador, he advertido que no tenía dolores en las piernas, ni tan siquiera la sensación de haber realizado un esfuerzo intenso, como el que había ocurrido en el día anterior, habiendo disputado la media maratón de Motril.

Me sentía satisfecho por haber completado esta prueba tras más de 1 año de sequía, en lo que a competición se refiere, y con tan solo 2 meses de entrenamientos, tras más de 10 meses sin correr lo más mínimo. Sin embargo el cuerpo me advertía que no lo había dado todo, deportivamente hablando, pues de haber sido así, las secuelas en forma de dolores, agujetas y cansancio, estarían presentes, cosa que como ya he comentado no ha ocurrido.

Regresando tras la prueba en coche hacia Granada, no pudiendo quedarme a compartir el tercer tiempo con los compañeros de Las Verdes, en esta ocasión Antonio, Javi y Jesús, me sentía contento por haber finalizado la prueba en poco más de 1:42 al igual que Jesús Lens, al cual había logrado echar el guante a tan solo unos cientos de metros de alcanzar la meta. Fue a partir del km 18 cuando me di cuenta que iba a terminar la prueba con soltura suficiente de piernas y tan solo en ese momento logré soltar la mente y disfrutar de la prueba.

En el tramo intermedio de la prueba, sudé mucho, algo poco habitual en mí, por lo que me obligaba a portar una botella de agua e ir bebiendo sorbos de cuando en cuando en vez de engullirla de golpe, cosa que me sienta realmente mal y me corta el ritmo de zancada. Cuando el sol daba de cara realmente hacía mucho calor y la visión del mar a estribor, no hacía sino lanzar con insistencia la idea, por parte de mi mente, de que estaría mejor en la playa en remojo que dando “alpargatazos” a diestro y siniestro.

Desde el km 8 fui manteniendo una batalla interna agotadora contra mi cerebro, pues mientras mis piernas se movían con agilidad y la respiración tranquila contrastaba con los jadeos incesantes de los corredores que me rodeaban en todo momento, mi CPU me advertía: “ojo chaval, que llevas muchos meses sin correr 21km, y menos aun competir, así que reserva fuerzas o te vas a dar el gran batacazo.” Ese lastre mental me ha acompañado kms y kms.

Los primeros kms los corrí en las inmediaciones del incansable Roberto y sus compañeros, que como el Guadiana aparecía y desaparecía por mis flancos. Esa fue la señal de que, si bien iba a un ritmo sostenido, éste era constante, tratando de maximizar la eficacia de cada zancada, para minimizar el consumo de energías, que podría necesitar al final de la prueba.

Y es que nada más darse la salida, Jesús tomó unos metros de ventaja y no traté de cebarme en pos de su espigada figura, pues prefería ensimismarme en mi carrera y apartarme del mundo que me rodeaba, era como si tratase de hacer una tirada larga en solitario. Difícil misión, a priori, si valoramos el hecho de que terminaron esta Media más de 1000 corredores.

Cuando nos posicionábamos en la línea de salida, todas las dudas del mundo se agolparon en mí, y es cuando realmente me pregunté qué hacía allí, sin la preparación necesaria para garantizar que no fracasase en mi empeño de concluir la Media de Motril. Poco tiempo de preparación, la tirada más larga de tan solo 14 km y nada de entrenos con ritmos de competición, pero…”Alea Jacta Est”….y, en estas, “PUM”... sonó el disparo…. ¡No hay vuelta atrás!

Mientras calentábamos, nos cruzamos con Daniel hecho un fiera como siempre y Francis Tovar, del cual no tengo calificativos para elogiar sus méritos, así como cientos de afilados atletas corriendo en todas direcciones , y pensaba “cualquiera que te vea con ese tipo tan poco atlético no dará ni un duro por ti …. menuda motivación me doy a mí mismo”, pensé por un momento.

La tarde previa a la prueba sonó el móvil, al otro lado de la línea telefónica Víctor gentilmente me ofrecía su dorsal, y en ese punto se desvanecían mis esperanzas de tener la excusa perfecta para eludir el tener que correr en Motril a la mañana siguiente. María del Mar mostraba sus dudas de que estuviese en condiciones óptimas de correr una prueba tan larga, y yo convenciéndola a ella trataba de usar esas mismas palabras internamente para convencerme a mí mismo….creo que ambos nos quedamos albergando bastantes dudas.

Mario fue quien primero puso su dorsal a disposición de quien lo necesitara en el blog, y yo haciéndome el remolón logré que Antonio se hiciera con él, de modo que si pedía uno para mí, lo más probable a estas alturas es que no quedase alguno libre. De ahí arrancó la gran idea de correr la Media Maratón de Motril 2010.

Fotografías de la Media Maratón de Motril 2010

2010-10-17T22:34:00.006+02:00

Las fotos mostradas a continuación están extraidas de la página de Ideal, al cual queremos mostrar nuestro agradecimiento.

Podéis disfrutar del reportaje completo en:

http://www.ideal.es/granada/multimedia/fotos/ultimos/64936-medio-maraton-ciudad-motril-0.html

Media Maratón de Motril 2010

2010-10-15T08:32:00.002+02:00

Este domingo se disputará la Media Maratón de la Costa Granadina por excelencia, y segun parece será numeroso el desembarco de Verdes en las Costas Motrileñas. Y éste será tanto atlético como lúdico, pues a la par que algunos surcan los 21 km de la prueba, otros desde la grada animarán y disfrutarán del colorido espectáculo que una competición como ésta ofrece, ejerciendo las labores de reporteros gráficos de lo que allí acontezca.

Habrá tercer tiempo, pues tras la prueba atlética, nos deleitaremos con un suculento almuerzo disfrutando de las viandas que el mediterraneo nos ofrece y si el tiempo meteorológico lo permite nadie nos impedirá darnos un chapuzón en la playa.

Sería bueno adelantar quienes acudiréis, para organizar el desplazamiento del domingo, y así optimizar el empleo de vehículos motorizados.

Y para que vayáis abriendo boca, os dejo la Crónica de la Media Maratón de Motril de 2009 por Manuel Martos

Jueves 14 de octubre a las 18.00 h en La Inmaculada

2010-10-13T15:58:00.005+02:00

La inmaculada es el punto de partida de la Ruta que afrontaremos este jueves por la Vega para cubrir unos 16km, a ritmo tranquilo.

Partiendo del Parking, como hemos hecho en otras ocasiones, descenderemos por la margen del Genil, sobrepasando el cauce del Beiro y, a continuación, girando en dirección a Churriana de la Vega por el nuevo acceso peatonal que salta sobre el Genil para enfilar por un camino de tierra hacia la localidad anteriormente mencionada.

El retorno se hará deshaciendo dicho camino, hasta retomar el carril bici-peatonal que paralelo al Beiro llega hasta la ciudad y transcurre junto a la Circunvalación, el cual nos llevará de nuevo al punto de partida.

La idea es rodar cómodos para no bajar de los 5 minutos por kilómetro y dejando que el más tranquilo marque el ritmo.

Esperamos que la convocatoria os anime y podamos compartir esta bonita ruta, pues parece que la meteorología será benigna.

Saludos!!

TENEMOS QUE HABLAR…(por Jesús Lens)

2010-10-03T17:45:00.005+02:00

Por ejemplo, de las nuevas camisetas. Que, por cierto, no le he pagado a Javi. ¡Me gustan! Y, aunque pensé que la mía me iba a quedar pequeña, lo cierto es que me sienta como un guante. No rozan y… espolean el sentimiento Verde.

La verdad que ha sido motivo de orgullo y satisfacción lucir la equipación de Las Verdes, por primera vez, en la carrera de Almuñécar, capital tropical por excelencia, patria del chirimoyo y el aguacate. Ha sido mi primera vez, también, en esta carrera, muy bien organizada, pero decepcionante por cuanto a la Bolsa del Corredor. Esas camisetas-toalla que sólo sirven para dormir con ellas (y, en alguno casos, provocar pesadillas a nuestras hipotéticas parejas)… ¡qué pobretonas terminan resultando!

Pero no nos quejemos. El día fue escandalosamente bueno y el hecho de salir y llegar de/a un campo de fútbol con pista de atletismo, un privilegio. Permite calentar en blandito, saludar a los amigos y disfrutar de ese excepcional ambiente que siempre rodea al Circuito de Fondo de la Diputación.

Bajé con Javi y, tras haber entrado el sábado en el Blog y no ver comentarios, pensé que ningún otro Verde correría en Almuñécar. Tras mi última (y enésima) espantá (lo siento, Abel… menos mal que lo del Circo del Sol fue algo inenarrablemente excepcional), no me enteré de que José Antonio sí que tenía previsto venir.

¡Y peor fue, después, enterarme de que había estado corriendo en Guadix!

Ahí es donde constaté que tenemos un problema de comunicación, seguramente derivado de los diferentes intereses atléticos de cada uno, nuestras oscilantes variaciones en el estado de forma, las lesiones, las carreras prioritarias y secundarias, los ritmos de entrenamiento… pero un problema de comunicación, al fin y al cabo.

Personalmente, me da mucha rabia. Por lo estrictamente deportivo. Pero, sobre todo, por ese componente humano que estamos perdiendo.

Confieso ser un perro, un asocial, un informal y un dejado.

Pero hago (otra vez) firme propósito de enmienda.

Me dio mucha alegría ver a Daniel, como una mala bestia, en los primeros puestos de la carrera. Y a Javi, hacer un marcón colosal, corriendo a poco más de 4 minutos el kilómetro. Y a Dani el Chuchero Sin Esfuerzos... Y a José Antonio, que me adelantó como una exhalación en los primeros metros de carrera y nunca más se supo. A Roberto, inasequible al desaliento y con el que apenas pude hablar al final de carrera, que llegué medio grogui. Y a José Manuel, imperturbable y siempre activo.

Y, por supuesto, a esas acompañantes, fieles escuderas, cámara en ristre, sonrisa en la cara y grito de ánimo en la boca. ¡Gracias!

La de Almuñécar, para mí, ha sido una carrera sin mucha historia. Para no cuidarme nada y haber dormido poco y mal tras cenar unas Alhambra Especiales acompañadas de revuelto de morcilla y croquetas de pollo, estando malamente resfriado; correr a 4-47 no está mal. (Cuando busco excusas, me las pinto en calva, ¿eh?)

Pero me da rabia porque durante 8-10 kilómetros fui a 4.30 y por debajo. Luego, el bajón. Me puse en los 5 y los dos últimos, en 5.15. O sea, que estoy flojo y sin punch. Si llega a ser una Media Maratón… la pifio con todo el equipo. O sea, que hay que entrenar más y más duro. Que esa nueva camiseta nos debe exigir un poco de compromiso, esfuerzo y dedicación.

Además, esa camiseta debe recordarnos que tenemos que hablar… ¿cómo lo veis?

Jesús “Malverde” Lens.

--
Jesús Lens
http://www.granadablogs.com/pateandoelmundo/

Media Maratón de Guadix 2010...por Mario Zafra

2010-09-27T19:48:00.002+02:00

Cuando vemos algún conocido al cabo del tiempo, y comentamos lo bien que se conserva fulanito, y lo magnifico que se mantiene, debe ser porque con el paso del tiempo sigue tal como estaba la última vez. Y así ha sido al reencontrame después de un año con la Media Maratón de Guadix. Nos mantenemos en el mismo tiempo, apenas 30 segundos que paso por alto.

Acudí a la cita, en un magnifico día otoñal para la práctica de la media maraton, sin frío ni calor que nos diera por abusar del liquido, solo pequeños sorbos en los numerososavituallamientos.

No fui con la idea de hacer el mejor tiempo de mi vida, como asi fue, sólo con la idea de hacer los 21 km, con iguales propósitos que el también pinero (natural de Pinos Puente) José Antonio.

Y así partimos desde la plaza mayor de Guadix equipado de verde (junto con Daniel que vi en la llegada, no acudieron más), casi en cola y sin rapidez por lo estrecha salida de la plaza.

Hice los primeros dos kilómetros con el paisano tranquilo hoy, dominando en parte mis piernas para no ir más rápido, y haciendo caso omiso de José Antonio de que yo siguiera, pero en el kilómetro 2 , donde marcábamos diez minutos y algo más, ante su insistencia, mis piernas y la primera cuesta en el mismo Guadix empecé a correr más alegre.

Ya en el kilómetro 3 me encontraba en la salsa de la carrera cabilando, atrás quedo mi paisano, que quedaban tan sólo 18 kilómetros marcando 15 minutos el reloj. Dirección Purullena cambie mis intenciones, al menos hasta que pudiera, sabía que los 15 kilómetros los aguantaría bien, mis duda estaban en los seis últimos.

En este trayecto engullía corredores, literalmente, los que adivinaba en el horizonte se acercaban y los pasaba, en el kilómetro seis ya marcaba 28 minutos creo , la cosa no iba mal. Aproveche la bajada de Purullena para recuperar, dejandome caer, y en espera que llegará el llano y falso llano para dar fuerza a las zancadas, y así fuimos quitando segundos a una media de 5 minutos el kilómetro.

En el 13 marcaba por debajo ligeramente de la hora, seguía adelantando pero costaba mas, cabilando en todo momento el tiempo final. Se puede escribir que ya estaba en mi situación natural de carrera, pero aun mejorando posiciones. En el kilometro dieciseis me estanque viendo ya Guadix, mas en la posición que en el ritmo pero con el falso llano para arriba se vio que hasta ahi remontaría.

Los cinco últimos kilómetros fueron para aguantar, sin claridad para cabilar el tiempo final pero con la certeza, salvo pajaron mayor, marcaría por debajo de 1hora 40 minutos. A la llegada de Guadix nos concienciamos que antes de tomar dirección al Ayuntamiento hay que dar una vuelta que no sienta bien, pero que no es tan larga, ligera bajada ascensión y meta. 1 hora 38 minutos en mi reloj poco mas en el de ges chip.

Satisface ver que hemos cambiado poco y que estamos como hace un año, aunque tengamos menos pelo.

Test para saber si estas sobreentrenando (Gentileza de Vitónica.com)

2010-09-17T12:15:00.003+02:00

Durante la práctica de actividad física debemos prestar especial atención a nuestro rendimiento y capacidad. Es importante respetar los consejos de los profesionales, ya que nos indicarán la cantidad adecuada de ejercicios que debemos realizar.

Sobre todo los primeros días de actividad, es frecuente la aparición de fatiga y cansancio muscular que pueden estar indicando un sobreentrenamiento. A continuación te invito a hacerte una serie de preguntas y saber si tu entrenamiento resulta demasiado:

1- ¿Cómo estás de humor hoy?

■Muy muy bien: -2 puntos
■Muy bien: -1 punto
■Bien: 0 puntos
■Normal: 1 punto
■Mal: 3 puntos
■Muy mal: 5 puntos
■Muy muy mal: 7 puntos

2- ¿Cuántas horas dormiste durante la noche?

■Más de nueve: -1 punto
■Ocho a nueve: 0 puntos
■Siete horas: 1 punto
■Cinco a seis horas: 3 puntos
■Menos de cinco: 5 puntos

3- Anoche dormí....

■...lo de siempre: 0 puntos
■... una horas más que lo habitual: -1 punto
■....dos o más horas más que lo habitual: -3 puntos
■...una hora menos que lo habitual: 1 punto
■...dos horas menos que lo habitual: 3 puntos
■...tres o más de tres horas menos que lo habitual: 5 puntos

4- ¿Has estado enfermo la semana pasada?

■Sí: 5 puntos
■No: 0 puntos

5- ¿Cómo calificarías tu último entrenamiento?

■Muy muy fácil: -3 puntos
■Muy fácil: -1 punto
■Fácil: 0 puntos
■Normal: 1 punto
■Duro: 3 puntos
■Muy duro: 5 puntos
■Muy muy duro: 7 puntos

6- ¿Cómo sientes tus músculos?

■Muy muy bien: -3 puntos
■Muy bien: -1 punto
■Bien: 0 puntos
■Sensibles pero no cansados: 3 puntos
■Muy cansados: 5 puntos
■Muy muy cansados: 7 puntos.

7- ¿Tienes las piernas cansadas?

■No: 0 puntos
■Un poco: 1 punto
■Bastante: 3 puntos
■Muy pesadas: 7 puntos

Para obtener el resultado sólo debes ir sumando o restando los puntos de cada respuesta y en base al número obtenido lo clasificas de la siguiente forma:

■40 o más puntos: debes tomarte un descanso, tu cuerpo se está sobreexigiendo.
■16 a 39 puntos: Continúa así, pero ten cuidado…. estás a punto de llegar a un sobreentrenamiento.
■15 o menos puntos: tu equilibrio entrenamiento- recuperación es adecuado.

Recuerda siempre que lo correcto y lo mejor para tu salud, es tener períodos de descanso que intercalen a cada sesión de entrenamiento. De lo contrario, llegarás a experimentar fatiga y desgana general e incluso verás las influencias del sobreentrenamiento en tu estado de ánimo.

Moneda para celebrar 2500 años del Maraton de Filípides (Gentileza de www.Noticias Numismáticas.com)

2010-09-13T18:23:00.002+02:00

Una vez más la Casa de la moneda Perth nos da una curiosa pieza numismática, es la moneda para celebrar el acontecimiento hace 2.500 años, cuenta con un reverso en alto relieve con Filípides (Pheidippidis) corriendo en Atenas. Por encima de él es un pergamino que proclamaba "nenikhkamen" (Hemos vencido). Debajo se encuentra Maratón de la inscripción «Pheidippidis 'Run 2500 490BC º Aniversario-2010."

Como moneda de curso legal del gobierno de Tuvalu, el anverso contiene una imagen de la reina Elizabeth II de Inglaterra.

La cara moneda de un dólar de valor es acuñada en 99,9% de plata pura en calidad Proof con un máximo de acuñación de moneda sólo 5.000.C

Están disponibles ahora de sólo $ 86.36 AUS, y puede ser ordenado de todo el mundo en línea en el sitio Web de Casa de Moneda de Perth

Filípides (Φειδιππίδης, llamado también Phidippides o Philippides), héroe de la Antigua Grecia, es la figura central de la historia que inspiró un acontecimiento deportivo moderno: el maratón.
La historia tradicional relata que Filípides (530 aC–490 AC), un heraldo ateniense, fue enviado a Esparta para pedir ayuda cuando los persas desembarcaron en Maratón (Grecia). El recorrido era de 240 km (150 millas) y lo completó en 2 días. Luego corrió 42 km (26 millas), desde el campo de batalla en la ciudad de Maratón hasta Atenas, para anunciar que los griegos habían vencido a los persas en la Batalla de Maratón (490 a. C.), diciendo al llegar: "Νενικήκαμεν" (Nenikékamen, 'Hemos vencido') y al instante murió pero no de cansancio, sino por las heridas de la batalla, ya que al parecer Filípides ya había recorrido varias veces los ciento sesenta y seis kilómetros que separan Atenas de Esparta para llevar mensajes de una ciudad a otra.

“II Triatlón Cros Motril Costabike"... "Mi debut"...por Javi Ruiz

2010-09-07T09:40:00.007+02:00

Debo reconocer que, aunque se trata de la modalidad más corta de triatlón que hay, la semana de la prueba había estado nervioso. Había pasado la semana teniendo alguna que otra pesadilla con las transiciones, con la natación y con alguna subida en bici. Pero todo ha pasado y debo decir que estoy muy satisfecho con las sensaciones que me ha aportado este deporte.

He realizado mi debut en esta prueba triatlética en la misma ciudad en la que debuté en una carrera de fondo, en Motril.

Un triatlón sprint es corto, es verdad, pero también es cierto que lo haces a tope, o por lo menos de eso se trata. El día amaneció espectacular. El agua en el puerto de Motril, base de la competición, no se movía e incluso, a pesar de los nervios lógicos de lo desconocido, me apetecía nadar. La única pega en cuanto a este segmento es que no estoy acostumbrado a nadar en aguas tan turbias, pero bueno, a intentar no tragar agua y a coger un buen ritmo. Salgo del agua y me sorprendo al ver el crono, 11 minutos en recorrer 750 metros, por lo que muy contento.

Hago una transición rápida hacia la bici pero cometo un grave error: no utilizo mis zapatillas de calas por miedo a que el recorrido sea muy técnico y como mi entrenamiento se ha basado en el spinning es por lo que decido hacerla con las zapatillas de correr. Por consiguiente, aunque aprieto lo que puedo en esta etapa, creo que mi tiempo podría haber sido ligeramente mejor, y sobre todo, haber sufrido menos (me acordé de ti, Víctor, cuando me aconsejabas no fiarme de la parte de bici al ser un triatlón de montaña). Decir del recorrido que, aunque durito, pues era en su mayor parte de tierra, fue bastante divertido. Al principio pensé que estaba poco o mal señalizado pero después me han contado que al ser del tipo Cros, la señalización debe de ser así. Parecía en algunas ocasiones una prueba de orientación. Al final empleo 1.08 horas para recorrer los 26 kms que salieron al final.

Ahora viene la parte que controlo algo más, 5 kms de carrera que fueron insufribles pues al bajar de la bici no sentía que las piernas fueran mías, pero como era lo último que quedaba, aprieto lo que mi cuerpo da de sí. Tardo 20:10 min en recorrer los 5 kms, lo cual no está mal. En carrera pensaba que iba más lento, pero como digo, las piernas no eran mías.

Un calor sofocante y un avituallamiento cortito hacen que termine bastante cansado. Reconozco que creía que este tipo de prueba iba a ser un paseo pero con eso de intentar en cada segmento hacerlo lo mejor posible, reconozco que estaba equivocado, que es una prueba dura en la que no tienes tiempo para la relajación.

La verdad es que estoy bastante contento, al final terminé la prueba en 1.39.58 h, lo que supuso que entrara en el puesto 23 de la general y el 11 de mi categoría.

Señores, esto hay que probarlo. Yo ya me he enganchado.

Media Maratón de Guadix (Prueba del Melocotón) 26/09/2010 .... por Abel

2010-09-01T16:55:00.004+02:00

Muchos os preguntaréis ¿qué hace Fray Leopoldo en la página de Las Verdes, cuando en realidad yo lo que quería, era obtener información sobre los 21 km de la ciudad accitana?.

Pues hoy es vuestro día de suerte, pues no solo responderé la anterior pregunta, sino que responderé otra más, o sea 2 al precio de 1..... en el blog estamos que lo tiramos..... todo sea por ayudar a la salida de la crisis.

La segunda pregunta, que responderé primero, puede ser la primera que os vino a la mente (siento si alguno ya se ha perdido, pero es normal, sé paciente)

¿ Por qué se ha retrasado la fecha de la Media de Guadix?

Alguno tal vez piense que las autoridades han sido clementes y han pretendido que los corredores, posponiendo la celebración de la misma, logren escapar del sofocante calor que durante semanas nos está acompañando. Amigo mío, ¡¡eres un ingenuo!! Acaso no sabes que los que organizan carreras no hacen deporte en su vida, y eso explica a la perfección la desorganización con que nos acogen algunas de dichas pruebas.

El motivo no es otro que poder contar con efectivos suficientes de protección civil, para que ayuden en el correcto desarrollo de la carrera en la fecha propuesta, puesto que el día 12 del presente acogerá la ceremonia de Beatificación de Fray Leopoldo de Alpandeire, que espera reunir a unas cuantas decenas de miles de personas (unos cuantos más que los que recorrerán la comarca accitana durante 21 km)

Así que sin darte cuenta he respondido la primera pregunta, aunque en segundo lugar.

Y ahora sí aprovecho para animarte a participar en dicha prueba, dura pero bonita, en la que serás agasajado a su termino con una suculenta cesta de melocotones.

Animo a Las Verdes y simpatizantes a acudir para hacer equipo, procurando llevar club de animadores-as, pues todos sabemos que por la comarca de Guadix escasea el público (ojalá este año nos den la sorpresa agradable y pueblen las calles del municipio y todo el recorrido). Sobra decir que habrá tercer tiempo, con pitanza y Verdes en abundancia.

Podéis encontrar toda la info sobre la Media de Guadix aquí mismo.

Para recordar la multicrónica de la carrera de 2009, que describe a la perfección dicha prueba pincha en: Media Maratón Guadix 2009

Saludos!!

"Retomar la senda".... por Abel

2010-08-14T19:46:00.005+02:00

Hoy he visto que el próximo día 7 de noviembre, se celebrará la Media Maratón de nuestra ciudad, Granada.

Y, a pesar de que llevo varios meses en el dique seco en lo que a correr se refiere, se ha activado en mí, como un resorte, una necesidad de echarme a los caminos a correr de nuevo. Y, es que, no hay nada mejor que hallar de nuevo una meta, para ponerse a entrenar y quemar esos kilos de más que se nos acumulan por mor del sedentarismo y el exceso de cervezas heladas ingeridas para tratar de aplacar el tremendo calor que nos ha acompañado este inclemente verano.

Para mí, se acaban las vacaciones y el martes comienzo de nuevo con los madrugones y el stress del trabajo. Esa vida ordenada, que incluso por momentos, llega a echarse de menos ante tantas semanas de vida contemplativa.

Esperemos que, como casi cada año a partir de mitad de agosto, el clima comience a ser más benigno y ello facilite la práctica del deporte y poder correr a horas razonables.

Espero por tanto, poder estrenar oficialmente la camiseta que ya ha llegado, durante tanto tiempo esperada en la prueba de los 21 Kmpor las calles de Granada.

Aquellos que estéis por aquí, me podéis localizar y os hago entrega de vuestra camiseta personalizada.

Saludos y que disfrutéis vuestras vacaciones, si es que aún estáis en ellas.

IRON MAN ZURICH 2010 (Por Victor Bernier)

2010-07-30T00:54:00.009+02:00

Zurich, 25 de Julio de 2010. Son las 4 de la mañana, el despertador ya suena, es el gran día: mi primer Iron Man. Estoy con mi amigo de toda la vida David, mi “socio triatleta” desde que empezamos en este negocio hará un año. Atrás queda un año de entrenamientos exigentes, primero para el maratón de Londres, terminado en Abril, pero sobre todo centrado en el Iron Man.

Pese a habernos acostado pronto apenas he podido dormir una hora. Va a ser un día muy largo. Bajamos a desayunar en el Hotel, el comedor está repleto de triatletas. En nuestra mesa una brasileña (Arieni), es su quinto Iron Man, le comento lo de no haber dormido, me intenta tranquilizar pero la noto también nerviosa. Al lado una mesa de alemanes que habíamos conocido el día anterior, el ambiente es muy bueno, lo más parecido a una tropa que va a pelear unida en una batalla. No somos competidores en sentido estricto, cada uno va a luchar contra la distancia que tenemos que superar dentro de su propio nivel, todos perseguimos lo mismo, sentir que podemos vencer lo inimaginable, demostrarnos que realmente no conocemos nuestros propios límites físicos.

Volvemos a la habitación a recoger nuestro equipo, las bicicletas ya están preparadas en boxes desde el día anterior. Tenemos un pequeño percance con el autobús, que se equivoca de puerta en el Hotel y se marcha dejando en tierra a unos 30 competidores. La gente se pone muy nerviosa y comienzan a llamar taxis, pero nosotros nos quedamos con un pequeño grupo en el que una chica holandesa resuelve el problema con la organización consiguiendo un nuevo autobús. Con todo esto llegamos justitos a boxes para dejar el equipo, enfundarnos el neopreno y colocarnos en la salida.

Estamos bastante atrás. Miro al cielo, son las 7 de la mañana, es un amanecer despejado después de 2 días de lluvia, anunciando un día espectacular. Miro hacia la primera boya, está realmente alejada, por un momento pienso en que nunca antes he nadado tanta distancia como la que tengo que recorrer. Anuncian la salida de los profesionales, nosotros saldremos 5 minutos después. Vamos entrando en el agua, tenemos que ir nadando hasta una línea marcada con una cinta pero antes de que podamos alcanzarla dan la salida. Empiezo muy tranquilo, buscando acompasar lo antes posible la respiración con el braceo. Enseguida encuentro buenas sensaciones. El alto número de participantes hace que estemos rodeados y se provoquen patadas, agarrones, manotazos o que alguna vez se ingiera una bocanada de agua cuando “asomas” a respirar. Intento no cebarme con estos contratiempos, en definitiva son parte integrante en una competición de triatlón. Voy alcanzando las boyas sin desviarme mucho marcando un ritmo muy bueno para mí. Llego al final de la primera vuelta y al incorporarme me sorprendo al encontrarme con Servando, de mi club. Entonces es cuando me doy cuenta por primera vez que estoy llevando un ritmo bueno. Entro en el agua con el temor de que los metros van a ir pesando pero sigo a lo mío y me sorprendo: no tengo sensación de cansancio y soy capaz de mantener el ritmo que llevaba (¿será el neopreno nuevo?). Marco un tiempo final en natación de 1:20:49.

Llego a boxes, siento una euforia incontrolada que me hace gritar “son las 8 de la mañana y ya nos hemos desayunado 3.8 km de natación!”. Hago una transición demasiado lenta (8 minutos), no me preocupa el tiempo. Salgo en la bicicleta, quiero buscar un desarrollo cómodo pero vigilando que la velocidad no caiga demasiado de los 30 km/h. Enseguida recibo los ánimos de Carmen y los padres de David “Tiburón” Tapia. La primera parte es muy llana, rodeando la ciudad por la zona del lago Zurich. Son 30 km en los que resulta fácil rodar a velocidad relativamente alta. Me sorprende ver tantas bicicletas de contrarreloj (“cabras”), imagino que Cancellara tiene mucho que ver en la proliferación de tanta CERVELO. La gente en general va lanzada, llevo una media de 34 km/h y no dejan de adelantarme corredores. Llegamos al primer avituallamiento y tomamos un desvío que nos aleja del lago hacia unas pequeñas localidades con unos paisajes que nos dejan boquiabiertos, prados verdes donde abundan vacas y unos pueblos con ese toque transalpino espectacular.

Se ha terminado la parte llana, subimos a una primera cota relativamente fácil para a continuación entrar en una parte rompepiernas en la que no se puede quitar plato si no quieres perder ritmo. Esta parte supone unos 20 kms más de recorrido hasta afrontar el puerto más duro del recorrido, 5 kms de una subida sin descansos, con unas pendientes que obligan (al menos a mi) a quitar el plato y levantarme varias veces en la bicicleta. Finalmente entramos en otra parte de subida más suave hasta coronar en Forch y comenzar un descenso vertiginoso que nos devuelve a la parte llana que rodea al Lago. Después de 15 kms adicionales entramos en Zurich de nuevo y subimos un puerto corto pero durísimo (“Heartbreak Hill”). Son 2 kms donde la gente hace pasillos a los corredores, corren a tu lado como en el Tour, agitan banderas, suenan cencerros, campanas, carracas… las piernas con tanta animación se van solas!. Poco más adelante se gira y se completa la primera vuelta de la bicicleta (90 km). Consigo meterla en 3h:05min (“vas bien”, me digo).

Comienzo la segunda vuelta y pese a haber ido reservando noto que estoy bajando un poco el ritmo respecto a la vuelta previa. Pienso en la alimentación pero el estómago duele como si llevase dos piedras dentro. Intento morder un sándwich, pero no entra. Llego al primer avituallamiento y me paro a obligarme a comer ese sándwich. Son unos minutos de parada en los que aprovecho para vaciar vejiga y beber agua. El estómago no termina de ir así que continúo a lo mío. En esta segunda vuelta se nota a la gente mucho más tranquila en la parte rompepiernas y en las subidas. Esporádicamente se va viendo también a gente que ha calculado mal y van rotos. En la segunda subida (km 150) me adelanta el Chico, que viene cantando muy animado. Vamos un rato juntos pero por el temor a que nos sancionen le digo que se marche, que ya le intentaré dar alcance en el maratón. Termino la segunda vuelta en 3:30 para marcar un tiempo total en el segmento ciclista de 6:35:50 (27,5 km/h).

Hago otra transición más bien lenta y voy mentalizándome para la carrera a pie. Es el segmento donde más experiencia tengo, antes que triatleta he sido corredor, mis piernas atesoran ya 4 maratones, aunque lógicamente nunca he hecho una después de nadar 3.8 km y 180 km de ciclismo. Me cruzo con Chico en boxes y me da un abrazo (“vamos Chico!” le digo). Empiezo a correr a un ritmo asequible de 5:15 min/km, las piernas no parecen ir demasiado mal. El circuito es muy plano y está abarrotado de público. Nos vamos cruzando con otros corredores, algunos ya están incluso terminando. Al primer conocido que veo es lógicamente a Chico, me dice que tire yo, intento adaptar el ritmo pero es complicado, así que me marcho. Me cruzo con David Valverde, me lleva unos 3 km (15 min), nos damos ánimos mutuamente. Termino el primer diezmil en 52 minutos pero me veo aún lejos de meta.

Hago un par de kms más y en una pequeña subida de un puente caigo en la tentación de frenar y empezar a andar y correr. No tengo sensaciones tan malas en las piernas como para dejar de correr pero la cabeza ha dictado sentencia en ese momento, la tortura mental ha comenzado. Empiezo a correr y andar hasta que veo los colores del club un poco delante: es Servando. Lo alcanzo, él va con una vuelta más y vamos animándonos los dos corriendo lo que podemos, andando en los avituallamientos, pero no termino de ir, así que al final en una parada mía veo que se marcha. Me cruzo de nuevo con David en la segunda vuelta, para mi sorpresa compruebo que solo me lleva 1 km y me anima a que corra para darle alcance. Así ocurre en el km 17 poniéndonos los 2 a andar (él va acalambrado). Vamos andando varios kms y yo noto que cada vez estoy más mareado, oigo voces lejanas, estoy vacío. Decido parar en un avituallamiento e ingiero todo lo que tenía que haber comido en la bicicleta y no entraba. Al poco rato empieza a ir otra vez la cabeza, empiezo a percibir otra vez donde estoy, vuelvo a recuperar el humor y el ánimo. Doy alcance a David de nuevo y andamos los dos juntos otra vez. Aparece Juanjo con su marcha invariable, nos dice que le sigamos, pero seguimos andando. Aparece algo más tarde Chico (km 29), me pongo a correr a su lado y noto que voy, así que retomo la carrera y me marcho hacia delante. Continúo y ya empiezo a sentir la meta cercana, no puedo parar. Hago la última vuelta a un ritmo lento pero bastante constante. Voy animándome y emocionándome a medida que se acerca la meta, me acuerdo de mucha gente que me ha apoyado, de que ni siquiera yo estaba convencido de que terminaría, de mi padre fallecido hace unos meses. Llevo su medalla, me bajo el mono para sacar la medalla y dedicárselo a él y a mi mujer…entro en sprint emocionado, soy un FINISHER!.

GPF Río Dílar por Mario Zafra

2010-07-05T18:51:00.001+02:00

Pocos, muy pocos por no decir ninguno, VERDES se congregaron hoy por Gojar, donde tuvo lugar la salida y llegada de esta prueba llamada Rio Dilar. Y sí por mi fuera, en físico estuve pero en cabeza nada de nada, y no me voy a excusar en la dureza de la prueba, que la tiene, es que hay días que no y es que no. No voy a razonar esta pájara por las cuestas para arriba, puesto que todas las hecho y bien. Pero cuando la desgana se siente en las cuestas para abajo ¿qué es lo que ha sucedido? pues nada, una pájara y punto, si a Javi le daba risa ponerse tras un número a mi me dio una pájara.

Este año el recorrido era Gojar-Dilar- Otura - Ogijares - Gojar.
La salida es cuesta abajo ligeramente con alguna subida dirección Dilar, en principio bien, y bastante bien la subida a Dilar que se hacía dura, destacando con los corredores que iba en ese momento. Desde Dilar hasta Otura cuesta abajo, amplio terreno para recuperar, con llano pero siempre tendiendo a bajar. Todo lo ganado en la subida a Dilar, se esfuma, me dejo caer si apenas esfuerzo, y tomar cola de todos los corredores, quizás para recuperar o no gastar demasiado para la subida de Loma Linda y a Gojar de nuevo, pero no voy. Llegado el km 10, justo en la vía de servicio de la autovía, decido parar para continuar andando, porque si.

Como es normal, la serpiente de corredores no para y van pasando, algunos dan ánimos, que no pare... mi respuesta es sencilla "no tengo ganas, voy bien". No más de un kilometro dura esta actitud, para retomar el trote, y parece que con ilusión, pero es un espejismo. Hago la ascensión a Loma Linda y los Ogijares dando cuenta, porque no escribirlo, de bastantes corredores que en mi paseo dieron cuenta de mí.
Pero otro pequeño descanso, ya en los Ogijares, un falso llano, y de nuevo a pasear andando. Así hasta que se adivina la última subida hasta Gojar y con el agua agradecida de un vecino con manguera en mano retomo la carrera ya hasta la línea de meta. Al final 1 hora y 20 minutos para poco mas de 15 km.

En la llegada de regalo un libro titulado "EL PAIS DE ABEL" sandia para refrescarse y la camiseta de costumbre.

En fin solo decir que de las peores se sale para disfrutar de las mejores.

Muerte Súbita Cardíaca (MSC) y su relación con la práctica deportiva....por Abel

2010-06-28T23:45:00.001+02:00

La muerte súbita cardíaca es una forma de muerte natural debida a causas cardíacas, inesperada en el tiempo y en su forma de presentación, que viene precedida por la pérdida brusca de conciencia dentro de, como máximo, la hora que sigue al inicio de los síntomas, en un individuo con una cardiopatía de base conocida o desconocida.

En deportistas mayores de 35 años, el riesgo de sufrir una MSC se estima en 1/18.000/año, siendo el riesgo relativo unas 7 veces mayor durante la carrera que en otros deportes.

La patología cardiovascular, al igual que en la población que no practica deporte, es la causa más frecuente de MSC. Entre el 74 y 94% de las muertes no traumáticas ocurridas durante el deporte son debidas a causas cardiovasculares.

Otras causas de MSC son las anomalías congénitas de las arterias coronarias, las miocardiopatías y la disección de aorta, responsables de un pequeño porcentaje de casos, respecto a la patología isquémica.

Aunque existe evidencia de que el ejercicio físico de resistencia ejerce un efecto protector para el desarrollo de arteriosclerosis coronaria y que la probabilidad de padecer cardiopatía isquémica es menor en los que practican deporte, el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular, está aumentado durante o inmediatamente después del ejercicio.

Como dato interesante, las personas con un mayor riesgo de sufrir una MSC son las que tienen los siguientes valores cardíacos:
1) Frecuencia Cardiaca más de 75 x minuto en reposo, es 4 veces más riesgos de sufrir muerte súbita.
2) Si la Frecuencia cardiaca en el esfuerzo máximo no aumenta más de 89 latidos x minuto, respecto a la de reposo, el riesgo es 6 veces mayor.
3) Si la Frecuencia cardiaca Post-Esfuerzo inmediato (1 minuto) no desciende de 25 latidos x minuto, hay doble posibilidad de sufrir muerte súbita.

La prevención de la MSC asociada con el deporte, debe basarse en 3 pilares fundamentales: el reconocimiento cardiológico pre - participación deportiva, la instauración de mecanismos necesarios para una resucitación cardiopulmonar y desfibrilación sin demora y, por último, la elaboración de registros nacionales en los que todas las muertes queden reflejadas.

Los reconocimientos médico-deportivos pre participación deportiva son el mejor método para identificar dichas patologías. El ECG de reposo, en el contexto de una
correcta historia clínica y exploración física y con la interpretación por un médico experimentado, tiene la capacidad de poner de manifiesto alteraciones sugestivas de patología cardiovascular permitiendo diagnosticar enfermedades o síndromes que pueden cursar con MS.

No obstante, es de destacar que mediante estos procedimientos diagnósticos básicos, no se pueden poner de manifiesto todas las entidades susceptibles de desencadenar una MSD. Los controles individuales consisten en una buena historia clínica, una revisión de los posibles factores de riesgo, un electrocardiograma, una radiografía de tórax, una prueba de esfuerzo con capacidad funcional aeróbica y un ecocardiograma.

En cuanto a la Resucitación Cardiopulmonar (RCP), se debería establecer a nivel institucional, la normativa necesaria para llevar a cabo una RCP rápida y eficaz. Esto supondría la difusión entre la población deportiva, de las maniobras de RCP básica y la instalación de desfibriladores semiautomáticos en todos los lugares donde se concentran las actividades deportivas, los polideportivos, gimnasios, campus universitarios, etc.

Bosqui Trail , por Mario Zafra

2010-06-27T23:55:00.003+02:00

Al pie de la Alhambra, tarde de verano con calor, en lo que fue el Rey Chico, ese fué el punto de partida de esta carrera de montaña, mi primera carrera de montaña.

Pocos participantes para lo que suele ser una carrera popular hoy en día, no más de 120. Apenas conocidos, allí aparecio David y señora.

Muchas incognitas en la salida, bien conocido el entorno pero con la incertidumbre de cual sería el verdadero recorrido. Son mas de 15 km. Mucho tendría que contar esta carrera, más por donde se desarrolla y por el privilegio de tener en Granada un parque de invierno como el Llano de la Perdíz, amenazado permanentemente por la especulación inmobiliaria, y cierre de anillos. Cualquier ciudad medianamente avanzada lo tendría como oro en paño, por aquí aún tenemos que aprender.

Vayamos a la carrera de cuestas, veredas y cortafuegos. La salida fue neutralizada: cuesta de los chinos hacía la Alhambra, para desbocarse en los aparcamientos de la misma. Por ahí, ya en carrrera, hacemos un pequeño laberinto por pasillos y escaleras haciar arriba hasta salir al asfalto que viene de la Silla del Moro, para enseguida coger una verda a mano derecha que nos lleva con ciertos desniveles hacia arriba hasta la entrada del cortafuegos del llano.

Ahí mismo cogemos otra vereda a la derecha entre árboles camino hacia Cenes. Se hace bien este camino cuesta abajo y pequeñas subidas para luego coger un carril que nos lleva a una depuradora de aguas por encima de Cenes de la Vega.Ahora es cuando comprendo que no es una carrera popular, es de montaña.

Ascensión por el cortafuegos hasta lo alto del llano, justo donde llega el cortafuegos que todos conocemos. El paso de esta ascensión es andando, no hay otra manera, la inclinación es notable.

A continuación nos dirigimos al cerro del sol, punto donde nos cruzamos quizas con los que van primero. Lo hacemos corriendo a buen ritmo con ligera ascensión. Y de ahí para abajo por vereda hasta cerca de la cancela. Es en esta bajada donde empiezo a disfrutar de lo que es una carrera de montaña, bajadas, que requieren una técnica y equilibrio, aparte de calzado adecuado, minucias a cambio del disfrute. Llevaría una hora y ya estabamos por la dehesa del Generalife, a las faldas del llano, por encima del rio Darro.

Subidas, tres mas al llano, y bajadas, llaneo por las veredas de la dehesa que se hacen corriendo, en solitario, desde hace bastante tiempo. El paisaje es único, a una buena hora sin tanto calor. Vamos viendo a lo lejos al otro lado del rio la Abadía, a la misma altura que vamos y el Sacromonte. Buscamos las señalizaciones de carrera que nos indican ahora para arriba, ahora para abajo, solo unas cintas en arbustos nos sirve para seguir el itinerario marcado.

Última subida y estamos en lo alto, al fondo Granada ya en el ocaso del día. Sólo queda bajar hasta la fuente del avellano. Y así es por el único camino que hay, vereda para abajo y técnica, echo de menos un bastoncillo y un calzado, aunque las wave rider se comportan, quizas no agarran lo que deberían para el casi.

Tras emular a las cabras llego al camino de la fuente del avellano, todavía con fuerza e ilusión para esprintar y llegar orgulloso a meta. 1 hora 50 minutos. Hecho está. Llego en solitario y en megafonia anuncian mi llegada por dorsal número 113. El 51 de 71 en categoria masculina.

Me ha gustado la experiencia, espero repetir en alguna más. Desde aqui os la recomiendo.

Bloggers Running Team

2010-06-26T13:29:00.005+02:00

Amigos de Las Verdes, desde hace unas horas ya somos miembros de Bloggers Running Team, y os invito a que visitéis su página para conocer en qué consiste el proyecto al que nos hemos unido:

Bloggers Running Team

ALEA JACTA EST

2010-06-22T15:55:00.002+02:00

Vamos a proceder a cursar el pedido, pues ya conocemos las tallas de cada uno. Por tanto indicad que nombre queréis que aparezca en vuestra camiseta, p.e.: Jesús, Jesús Lens, Lens....etc.

Cuanto menos tardemos en decidir esta minucia, antes haremos el pedido y antes estarán en nuestras manos, bueno en nuestras espaldas.

Saludos!!

¡¡ Por fin logramos el consenso !!

2010-06-07T21:47:00.013+02:00

Finalmente el diseño elegido para la "gloria" ha sido el que está debajo de estas lineas, por aclamación popular y gracias al buen hacer de Javi Ruiz:

Las camisetas de prueba las tiene Abel, para que podáis decidir la talla que mejor os queda. El pasado sábado lo hicieron Daniel, Javi y Javi Ruiz, así como Mario.

Aquellos que falten, poneos en contacto con Abel, si bien este miércoles día 9, han quedado, en principio, Antonio, José y Jesús para a eso de las 9 de la noche probarselas.

En cuanto al diseño podéis opinar sobre las letras y sobre la ubicación de los nombres, del corredor y del Grupo, así como si queréis que se incorpore otro logo o la dirección del blog.

El precio final, si mantenemos la petición de 20 unidades es de 31 euros por barba, totalmente finalizadas con todas las palabras y logos que queramos y ya puestas en casa. Si alguien quiere más de una, por favor que lo indique.

Espero que nos pongamos en marcha, y con un pequeño esfuerzo más, quede resuelto el antiguo anhelo de tener por fin equipación oficial, para correr o para entrenar.

¡¡ Gracias anticipadas por vuestra colaboración!!

¡¡¡ YA ESTÁN AQUÍ !!! .....pasad al probador !!

2010-06-02T19:23:00.007+02:00

"PINCHA EN LA IMAGEN PARA AMPLIAR "

Esta mañana ha llegado el muestrario con todas las camisetas que aparecen en la foto, correspondientes a las tallas M,L,XL y XXL, para que cada uno elija la que le queda mejor.

He enviado a los amigos de OWAYO la propuesta de diseño alaborada por Javi Ruiz que, a priori, ha obtenido la aprobación de la mayoría de los que se han pronunciado al respecto, si bien les he indicado que escucharemos sus sugerencias para mejorar este diseño, si es posible.

Incluiremos, por motivos económicos, publicidad del fabricante en el pecho, lo cual redundará en una mejora del precio, así como incluir un vínculo desde nuestra página con su página web, lo cual tambien ayudará en la mejora del mismo.

Sería buena idea, ya opinaremos, que incluyéramos un logo, para lo que os pido vuestra colaboración, enviando el que más os guste al correo: lasverdes.granada@gmail.com

Como sugerencia o punto de partida, una posibilidad puede ser la siguiente imagen:

Como siempre, esperamos vuestras sugerencias en el diseño de las camisetas.

Dejad tambien vuestra propuesta para quedar y probarnos las tallas, pues disponemos de un par de semanas, antes de tener que devolver las camisetas, aunque mejor no dejarlo para muy tarde, porque luego nos llegan las prisas.

Nos vemos pronto!

Saludos!!

CARRERA ÓRGIVA-LANJARÓN- ÓÓÓRGIVA por Jesús Lens

2010-05-31T00:00:00.002+02:00

Mientras me acercaba a la localidad alpujarreña de Lanjarón, feliz como una perdiz por haber salvado la primera mitad de la carrera Órgiva-Lanjarón-Órgiva con una cierta dignidad, corriendo a 5 minutos el kilómetro los exigentes nueve que separan ambos preciosos pueblos, pensaba en cómo iba a escribir esta reseña.

Y lo pensaba en clave matemática. Algo así como que es una carrera cuya mitad no es igual a la equidistancia entre los puntos de salida, giro y regreso. O algo por el estilo. Pensamientos lógicos por otra parte, y no fruto del desvarío o la deshidratación, en un día tórrido como pocos llevamos este año. Lógicos porque buena parte de los primeros nueve kilómetros de la carrera son de subida. Y, por tanto, los nueve kilómetros de vuelta, descendentes, se harían mucho más rápidos y veloces. No. La mitad de la carrera no estaba en el kilómetro nueve…

Y así habrá sido para buena parte de los contendientes en la competición. Por ejemplo, mi amigo Javi, cuyas dudas y recelos ante la dureza del recorrido quedaron rápidamente sepultados por ese ser suyo tan canino (voraz carne de perro), le quitó unos diez minutos a su tiempo en la segunda parte de la carrera, haciendo un vertiginoso descenso.

Yo no fui capaz.

Y no será que no le puse empeño, haciendo un par de kilómetros más cerca de los cuatro minutos que de los cinco… pero dio igual. Aún cuando la carretera picaba para abajo y mi larga zancada me debería haber permitido restar tiempo al crono, el hecho es que no dejaron de adelantarme corredores de todos los géneros, edades, estilos y extracciones. Les escuchaba acercarse, les veía adelantarme y les perdía de vista, rápidamente, tras una curva, un recodo de la carretera, siguiendo su estela en lontananza.

Intentaba correr por debajo de cinco minutos el kilómetro… y no podía. Y aún así, estoy contento.

Porque la Órgiva-Lanjarón-Órgiva es una de las carreras más duras del Circuito de Fondo de la Diputación granadina, porque hace mucho que no compito con regularidad, porque mis “entrenamientos” son un puro cachondeo y porque estoy a menos de un mes de que el Viejazo me caiga encima con toda su saña y crueldad. Y aún así, ahí hemos estado, batiéndonos el cobre y dejándonos los gemelos y los isquiotibiales en las duras carreteras alpujarreñas, con las nieves de Sierra Nevada como testigo y con multitud de nativos, visitantes y turistas animando por las calles de los pueblos.

Una carrera tan dura como bonita, de las que te obligan a sacar lo mejor de ti mismo, muy bien organizada y con una excelente Bolsa del Corredor que incluía una extraordinaria y molona camiseta técnica de color negro ribeteada de amarillo.

Aunque hemos hecho algún 10.000 previo, ésta ha sido mi primera carrera en serio del año. Y aunque hemos quedado horrorosamente clasificados y el ritmo de 5,05 no es como para sacar pecho, el haber sido capaces de completar sus 18,5 kilómetros de recorrido -y poder estar aquí contándolo- nos llena de orgullo y satisfacción.

¡Con qué poco nos conformamos algunos!

Jesús Lens Espinosa de los Monteros, jodido, pero contento.
http://www.granadablogs.com/pateandoelmundo/

Propuesta de Ruta para el sábado 29/05/10 por Abel

2010-05-27T23:32:00.004+02:00

"Haz click sobre la imagen para ampliar"

Ésta es la ruta que propuse para el próximo sábado, en la que invitamos a todos aquellos que quieran unirse a un recorrido en plan tranquilo, que se adaptará, para permitir que el más tranquilo, se sienta cómodo en el grupo.

Se trata de partir, entorno a las 8 de la mañana, si os parece adecuado el horario, de la Clínica Inmaculada, descender un par de kilómetros por la margen del Genil y girar a la izquierda en dirección a Churriana por el nuevo carril bici habilitado recientemente.

Pasaremos por la periferia de esta localidad y nos dirigiremos hacia la base aérea de Armilla, la cual bordearemos paralelos a la carretera de Las Gabias hasta llegar a la carretera que se dirige a Ogíjares.

A través de esta vía, pasaremos bajo la autovía de la Costa y usando la vía de servicio, nos encaminaremos hacia el Campus de la Salud. Tras cruzar la carretera de Armilla finalizaremos la ruta en el Parque Cruz de Lagos.

Son unos 16.5 Km, según la medición realizada con Google Earth, por lo que suponemos que se empleará aproximadamente hora y media.

Espero vuestras aportaciones y sugerencias. A ver si fuese posible que nos reuniésemos un buen número de amigos, incluso si alguien no puede acompañarnos a pié, agradeceríamos un buen reportaje fotográfico a lomos de una bicicleta.

Saludos!!

The most beautiful race in the world: 5ª Carrera de las Fuerzas Armadas: Las dos Colinas ( por Javi)

2010-05-16T13:28:00.006+02:00

Señores corredores: tenéis que correr esta entrañable carrera. Empiezo así de rotundo y aprovecho que aún sigo envenenado por el hechizo que la mística Granada me ha insuflado esta perfecta mañana de mayo.

El jueves pasado, en compañía de mi inseparable compañero Salva, hicimos un duro entreno en el castillo de Guardias Viejas. Luchamos contra las rampas que voluntariamente buscamos y contra nuestro enemigo Eolo, que a priori no había sido invitado. El objetivo: hacer trail puro, subir campo a través, bajar de forma suicida y repetir la operación unas 15 veces en un recorrido de unos 400 metros. Tras terminar, mi felicidad era total. Había corrido con alegría, con fuerza, con rabia. Así que por la noche sucedió lo inevitable: ¿por qué no correr este domingo la carrera de las Fuerzas Armadas? A pesar de haberme prometido no ponerme un dorsal hasta septiembre , la disyuntiva que se me planteaba era de fácil solución: rodaje el domingo por la Vega o tal vez hacer un Pinillos; o correr la carrera de la que, por otro lado, nada sabía. SMS de Daniel y se acabaron las dudas. Si quedan dorsales, a primera hora de la mañana del viernes me apunto. Dicho y hecho.

En la página web puedes consultar el recorrido y ya te puedes hacer una idea de lo que te espera, en cuanto a dureza pero también a belleza. Pero no, no hay gráficos, crónicas, descripciones ni imágenes que ilustren esta maravilla. Si poetas románticos como Wordsworth o Keats hubiesen pasado por Granada se habrían olvidado rápidamente de Lake District, ruiseñores y urnas griegas, entre otras cosas, porque habrían encontrado aquí la esencia para desarrollar sus obras. Pasar corriendo por el Albayzín, el Sacromonte, inmediaciones de una imponente Alhambra, mientras el mundo se detiene a observarte, los transeúntes se apilan en los laterales de las estrechas callejuelas para animarte, el tráfico se corta, la mañana resplandece y en definitiva, todo es perfecto, es alcanzar el nirvana.

La organización no le va a la zaga. Un soldado prácticamente en cada esquina, avituallamientos correctos -si bien en el primero el agua estaba granizada, perfecta distribución en la meta, con orden y sentido común y una bolsa del corredor de la que no nos podemos quejar: hemos tenido agua, cerveza, isotónica, fruta y una camiseta que aunque no es técnica, es muy digna. No olvidemos que hemos disfrutado de esta experiencia gratis.

Me he topado con muchísimos amigos: Fidel, Paco (http://www.devorandokilómetros.blogspot.com/), al que veo sin excepción en todos los desplazamientos y que es un crack de tío, Daniel Dojo (vestido de romano), Daniel el Terrible, Miguel, José Palma y Nacho -que se descojonaron al verme, recordando falsas proclamas y promesas atléticas de un servidor-, me pareció ver a Cristian también en su coche, Mario -con el que intercambié impresiones del trazado de la carrera- y ya al terminar Blas con su niña, que correría la prueba junior. Y tú, si me he olvidado de ti, dame un tirón de orejas cuando me veas.

Fotos gentileza de José César Perales

No os voy a contar el recorrido de la carrera, podéis hacerlo vosotros mismos en la página web (www.carrerafuerzasarmadas.es ), pero para los que sepaís y améis esta ciudad será sencillo imaginar cómo fluían sentimientos y endorfinas cuando subí la cuesta Gomérez (qué dura y larga, la puñetera), un descenso suicida por la cuesta de los Chinos, un laberíntico Albayzín y Sacromonte, miradores, cármenes, verde frescor, callejuelas empedradas, escalones, muchos escalones arriba y abajo... Curioso ver cómo dos "corredores", al terminar de subir unas cuantas escaleras y girar a la derecha, tras volver a encontrarse con más escaleras, son capaces de decir: "esto no es una carrera, es una broma, qué locura". Y vale, no habría dicho nada si lo hubiesen dicho de buen talante, pero es que sus gestos, más que agotamiento -que también- lo que mostraba era un desdén y una "malahostia" infundada, así que tuve que mandarlos a la Venta del Nabo e invitarles a que me digan dónde han visto un entorno más bonito para correr que el que estaban sufriendo. Amigos, aquí da igual si estás más en forma o no, si subes mejor o peor... Aquí, si te gusta correr, tienes que correr, cada uno a su ritmo, pero sin dejar de esbozar tu mejor sonrisa. Porque hoy me he sentido un privilegiado, más que nunca.

Y así es la historia: hace casi un mes me sentí miserable, despreciable e impotente; hoy, al terminar y recoger mi bolsa, me he sentado solo a estirar, acompañado eso sí de mi vaso de cerveza, ensimismado, rodeado del trasiego habitual del final de las carreras, sonriendo y sintiéndome muy vivo tras haber hecho, según mi Polar, 55 minutos y 30 segundos en los casi 13 duros kms que nos brinda esta preciosa prueba. Pero insisto, aquí el tiempo es lo de menos.

"Nos han puesto Verdes".....propuesta de indumentaria deportiva para G. D. Las Verdes

2010-05-04T16:29:00.013+02:00

Hace ya unos meses, estuvimos viendo la posibilidad de adquirir una equipación de competición para el Grupo Deportivo Las Verdes, pues el primer intento llevado a cabo por Antonio, no acabó de fraguar por completo.

Había comentado con Onio esta nueva posibilidad y él me animó a que compartiera la propuesta, por si en general os apetecía tener una vestimenta que nos identificara como Grupo, principalmente en camisetas de competición, aunque no solo.

En la página de OWAYO , he encontrado unas camisetas con muy buena pinta, de las que os acompaño algunos diseños, aunque vosotros mismos podéis realizar el que más os guste, y de hecho os animo a hacerlo y enviar vuestras propuestas a través del Configurador

MODELO 1:

En esta página nos dan la opción de recibir muestras de las camisetas para valorar su calidad así como diferentes tallas para que cada uno elija la que mejor se adapta a su anatomía.

MODELO 2:

Tambien he recibido los precios de las mismas y me han parecido bastante razonables, incluso nos ofrecen la posibilidad de incluir publicidad lo cual abarataría los costes. Tambien es posible incluir logo, que aunque no tenemos, podemos añadir si alguien tiene una idea interesante.

MODELO 3:

En base a los comentarios dejados, hemos diseñado algunas camisetas con vuestras sugerencias.....ya diréis.....

MODELO 4:
MODELO 5:
MODELO 6:
MODELO 7:
MODELO 8:

Esperamos vuestras opiniones y sugerencias, si es que la idea os parece acertada.

Saludos!

MAPOMA 2010: "Una y ........ mil veces mas "... por Onio

2010-04-28T20:14:00.004+02:00

Fue allá por el mes de noviembre del año pasado cuando tras leer la excelente crónica de Victor sobre su experiencia en el Maratón de Berlín decidí que yo tenía que saborear todas esas sensaciones que el narraba, fue entonces cuando empezó a tomar cuerpo una idea que rondaba por mi cabeza desde hacia ya algún tiempo. Fue entonces cuando decidí correr la Maratón.

En un primer momento pensaba que la maratón de Málaga sería un buen momento para debutar por cercanía, porque es la primera edición y siempre me gusta probar lo nuevo y porque era allá por el mes de diciembre con lo que tenía todo el año para mentalizarme y prepararla.

Después apareció en el horizonte Madrid, ciudad que me encanta y de cuya Maratón solo había escuchado bondades en cuanto al trato al corredor y barbaridades sobre de la dureza de su recorrido. Así que vi a la oportunidad asomando las orejillas tras la mata y decidí no dejarla escapar, que si tenía que debutar en la Maratón que mejor sitio para hacerlo que en la capital del Reino y ante un recorrido de los que curten.

De la preparación nada tengo que decir con la salvedad de que durante el último mes fallé en la misma y eso me hizo sufrir sino mas de la cuenta si durante mas tiempo del que esperaba.

Tampoco os voy a aburrir contando anécdotas del fantástico pero corto viaje que hicimos Antonio, Jose, Nacho, Txomin y yo.

Y la verdad, poco tengo que decir de la carrera desde que salimos hasta el km 25 pues el ritmo era el que nos habíamos marcado como objetivo, 4'40'', y las sensaciones eran estupendas, el pulso era bajo, nos hidratábamos en cada avituallamiento sin problemas y no había ni rastro de señales de fatiga además la belleza del recorrido era inmejorable, recorriendo parte el Madrid de los Austrias, viendo la calle Preciados surcada únicamente por corredores, algún que otro grupo de música, gaiteros y sobre todo la estupenda gente de Madrid animando que cada esquina, dando gritos, espoleándonos y haciendo que a mi por lo menos se me erizasen los pelos en mas de una ocasión pero entre el km 25 y el 26 paso algo, aún no se muy bien el que pero ese algo me dejo seco y a partir de entonces empezó mi carrera de verdad.

Hasta ese momento había tomado medio gel que a decir verdad no le había sentado muy bien a mi estomago así que decidí tomarme otro medio para ver si podía recuperarme un poco y volver a coger el ritmo pero al introducirme el potingue ese en la boca agradecí estar ya en la Casa de Campo pues tuve la seguridad de que el poco contenido que pudiese tener en ese momento en mi estomago iba a salir bien por arriba o bien por abajo o como dijo mas tarde Antonio, por los dos lados.

El caso es que logré mantener todos mis jugos gástricos en su sitio pero no logré recomponerme. Cada paso que daba era como levantar dos pesados sacos de arena y no podía entender que pasaba pues pulso seguía en su sitio, mas bajo de lo que habitualmente tengo en competición, y la respiración era todo lo normal que podía ser en ese momento.

Decidí llegar como fuera al km 27 y allí andar un poco pero una vez pasado ese km decidí no parar hasta el siguiente avituallamiento donde una vez lo hube rebasado paré por vez primera para poder beber tranquilamente un poco de agua.

En ese momento aún pensaba que era posible bajar de las 3h30' así que emprendí la marcha pero allí había algo que había dejado de funcionar. No me dolía nada en particular pero era incapaz de levantar las piernas, mi trote me recordaba a los penitentes de la granadina procesión del Silencio, mas que levantar los pies los arrastraba. Supuse que me había quedado vacío, era antes de lo previsto pero era algo esperado lo que ocurría es que después de las sensaciones que tuve tras tomar el último gel temía que al tomar el próximo no fuese capaz de retener el contenido de mis tripas así que arrastrándome decidí que agotaría hasta mi última gota de energía y no volver a tomar el dichoso potingue antes del 32 y eso fue lo que hice.

Llegue al km 32 y mi crono marcaba 2h35' con lo que pensé que si era capaz de llevar un ritmo de 5' el km llegaría al Retiro antes del tiempo previsto y muy a las malas si me iba a 6' el km llegaría a meta dentro de una hora así que no era tanto lo que me restaba. Con esos pensamientos en mente eché mano al bolsillo trasero y saqué la mitad del gel mientras rezaba por no volver a tener las sensaciones de antes pues aquí ya no había campo en el que ocultarse en caso de emergencia.

Fui tomando el gel poquito a poco, diluyéndolo con el agua que llevaba pero lo único que se diluyó fueron las pocas fuerzas que me quedaban. Mi estomago se reveló, empezó a dolerme y las sensaciones de que iba a echarlo todo volvieron a hacerse presentes. Tuve que parar nuevamente pues ahora la urgencia era inminente, logré mantener todo en su sitio pero ello me costó tener que andar durante casi medio km. Por fin pude alejar un poco las malas sensaciones y volver a trotar entre el km 33 y el 34.

Sabía que me quedaba aún un mundo por recorrer y que mi estomago no admitiría mas tonterías, ni si quiera las bebidas isotónicas le caían bien, sólo podía tomar agua pero no me importaba, lo único que tenía en mente era el arco de meta y sabía que aún arrastrándome llegaría a el, no me importaba tener que bajar al infierno una y mil veces para conseguirlo o tener que volver a Granada andando ante el aviso de Antonio de que el no llevaría en el coche a nadie que hiciese mas de 4 horas, era mi primera Maratón y la iba a terminar, ese iba a ser mi triunfo recorrer todos y cada uno de sus 42.195 m.

Os lo juro amigos, en ningún momento, ni durante una sola décima de segundo pasó por mi cabeza abandonar. Sabía que había venido a sufrir y que ese sufrimiento se haría patente durante la carrera mas tarde o mas temprano pero también sabía que no iba a abandonar así que seguí con mi arrastrándome por las calles de Madrid con toda la dignidad de la que fui capaz.

Tuve que parar y echar a andar nuevamente pasado el km 36, lo hice sólo durante unos pocos metros y nuevamente volví a parar en la calle o mas bien puerto de montaña que conducía a Atocha donde empecé a ser plenamente consciente de lo que era una Maratón pues aparecieron las primeras ambulancias atendiendo a corredores exaustos tumbados en el suelo.

Conseguí por fin coronar el puerto de Atocha pero aún recordaba que según el perfil de la carrera está nos guardaba alguna que otra tachuela y fue entonces cuando oí a alguien decir "vamos chicos que ahora viene una buena cuesta" por lo que decidí que yo esa cuesta la subía andando pero justo cuando estaba llegando a lo alto de dicha cuesta que por suerte era cortita vi como un chaval que no debía tener mas de 20 años me miraba fijamente y me gritaba a todo pulmón "VAAAAAAAMOS, NO TE PARES AHORA".

Esas palabras espolearon mis pies que nuevamente se pusieron en marcha para hacerme recorrer la larga verja del Parque del Retiro, verja que parecía no tener fin y que nuevamente era testigo del sufrimiento de varios corredores que agotados yacían tumbados en el suelo cuando no faltaban mas de 2 km para llegar a meta.
Conseguí llegar sin detenerme hasta la Puerta de Alcalá donde tuve que volver a echar pie a tierra durante otros cuantos metros ante la cuesta que se presentaba.

Hacía tiempo que no miraba el crono, así que le eché un vistazo y vi que aún podía llegar por debajo de las 3h45' así que me arranqué de nuevo para esta vez sí, no volver a pararme hasta pasar por debajo de un arco de meta que parecía que no llegaba nunca. Paré el crono en 3h43'48''.

Las sensaciones al pasar bajo ese arco no las puedo describir, soy demasiado parco en palabras para poder hacerlo. No lloré solo se me saltaron algunas lágrimas pero fue pocos metros antes de llegar a meta quizás fue ese el momento en el que fui consciente de que lo había conseguido. Lamenté enórmemente estar solo y no poder abrazarme a nadie. Sentí un vacío físico completo, como no lo había sentido nunca. No era capaz de mantenerme en pié, no era capaz de sentarme, no era capaz de echarme nada a la boca pero sentía una felicidad tal en mi interior que todo eso me daba igual.

Ya después en el hotel y mientras me duchaba pude comprobar los efectos de una Maratón ya que no sólo me dolían las piernas sino que todo mi cuerpo era un lamento. El simple hecho de enjabonarme me producía dolor en todos y cada uno de los músculos de mi cuerpo.

Hoy tras haber pasado dos días puedo decir que solo siento felicidad por lo que he conseguido aunque tengo cierto resquemor por no haber conseguido obtener la marca que buscaba pero a decir verdad ahora mismo eso me importa bien poco pues sé que ya habrá otra oportunidad para hacerlo pues hoy puedo decir con la cabeza fría que una y mil veces repetiría lo vivido el pasado domingo.

Por último y como siempre me queda agradecer a Noelia y a Gonzalo el tener que aguantar todo el tiempo que les robo para entrenar y sabed que si el domingo tenía la certeza de que iba a terminar no era por otro motivo mas que porque sabía que vosotros me empujaríais hasta meta.

MAPOMA 2010 : "¿EPOPEYA O TRAGEDIA? "....por Javi

2010-04-27T13:01:00.009+02:00

Estoy pesimista y tengo motivos para ello. No. No vengáis con las esperadas palabras "Venga, acabaste un maratón, hizo mucha calor, al menos no abandonaste, eres un campeón..." Lo vivido el pasado domingo ha marcado un antes y un después en mi yo corredor, os lo aseguro. Después de mucho pensar y sopesar a priori y a posteriori, llego a la implacable conclusión de que no merece la pena. Para mí, por supuesto, siempre en mi opinión. No merece la pena exponerse a tamaña barbaridad, a ese sometimiento físico, mental y espiritual que supone para mí enfrentarme a un maratón.

Por sms nos pedía Abel que diésemos detalles de nuestra proeza y tal y como le respondí, no hay tal proeza cuando una carrera te arrebata la dignidad, el orgullo, el coraje y hasta la más ínfima esperanza que pudiese albergar. Todo ello lo perdí por el duro y abrasador asfalto madrileño. Mil veces me mató, otras tantas me derribó al suelo (esto, lamentablemente, es literal) y como también le respondí en el mensaje, el calor sólo aderezó la cruel derrota.

Fue horrible. Poco queda de belleza en mi retina. No pude ni disfrutar del paisaje, cuando vas sin alma estás hasta ciego y sólo pareces un mísero espectro deambulando por las dantescas rampas de Madrid. Partí feliz, sin miedo, aunque con respeto, a sabiendas de que mi forma era más bien justita, vista al frente, kilómetros devorados... El estómago. Empezó a dolerme a cada trago de agua. Una puñalada en el centro a cada zancada. En el 25 empecé a morir. Hasta el 32...
¿qué sucedió? Como una ensoñación sólo puedo recordar vómitos, temblores, un árbol bajo el que me cobijé, caminar, vuelta a correr, caminar de nuevo... una eternidad, el infierno en la Casa de Campo. Toni Lastra afirma en su Columna de Andrópolis que un maratón se corre solo, solo pero en multitud. No es verdad, lamento contradecir al gran valenciano, porque a pesar de mi miseria, todos los compañeros te apoyan, te animan, te alientan, te aconsejan... Sólo ese sentimiento de pertenencia a este grupo de majaderos me hizo llorar por aquellos lares.

Ya a esas alturas por supuesto no sabía qué hacer, llamar a Nuria, decirle que iba a abandonar, que no llegaría a tiempo... No sé, volvi a exhalar un débil grito diciendo "ya no puedo más, aquí me quedo", pero no lo escuché ni yo. El fantasma siguió corriendo (o lo que sea eso) y recuerdo un zumbido en el oido derecho, mucha presión en la cabeza y... ¡zas! al suelo. Un dolor jamás antes experimentado me invadió en ambos femorales. Grité, me asusté. Ah, calambres, bienvenidos. Unos extraños en patines me aplicaron algún ungüento milagroso, me masajearon y el espectro volvió a deambular en frente del Vicente Calderón, sinónimo inequívoco de sufrimiento.

Supongo que no es necesario decir que el reloj había dejado de mirarlo hacía más de dos horas. No necesitas reloj para visitar el infierno, cuando sospechas que el Retiro se acerca sólo queda agachar la cabeza y pedir perdón a los voluntarios, a las bandas de música, a tus amigos, compañeros y familiares que te han acompañado y que de algún u otro modo están por allí. Cruzar la meta ya no me produjo sensación alguna. Me desplomé cien metros más adelante y no sé si dormí o morí un poco más. Mis recuerdos son más que vagos. Casi creo que no estuve allí.
Hoy, a dos días de lo que aquello fuese, estoy roto. Tengo un ojo rojo (infección subconjuntival debida al esfuerzo y el calor), las piernas destrozadas y las entrañas fuera de su sitio. Pero lo peor de todo es que no tengo alma. La perdí durante cuatro horas en un maratón que, efectivamente, no deja indiferente a nadie.

Tiempo de reflexionar, de cambiar el chip, de disfrutar. Un hombre sabio y curtido me dijo al verme tirado apoyado contra una valla: "No tienes que correr maratones, coño, disfruta, me jode verte así". Algo que pienso llevar a cabo: lo de un maratón al año se acabó.
Chicos, siento el tono gris de la crónica, no pretendo desanimar a nadie. Espero que el resto de compañeros pongan la contracrónica, que seguro es más optimista, en especial la de los londinenses. En cuanto tenga soporte gráfico aportaremos fotos.

" Para mí, ganaste "

2010-04-22T08:00:00.003+02:00

Dedicado a todos los que en breve os enfrentaréis al fabuloso reto de la Maratón, bien sea en Madrid, en Londres, o donde quiera que os lleven vuestras piernas, impulsadas por vuestro corazón gracias a la enorme fuerza de voluntad que derrocháis.

El trabajo concienzudo ya está hecho, ahora queda disfrutar sufriendo, tratar de estrenarse en la distancia, o mejorar ediciones anteriores, siendo conscientes de que el hecho de estar en la linea de salida, ya es un triunfo.

Sabed mientras corréis que no estáis solos, notad toda esa energía que os enviamos y, como dice el título de la entrada..........." PARA MÍ GANASTE "

Aprovecho para homenajear a esos familiares abnegados que entienden nuestra pasión, sufren con nuestros lamentos y disfrutan con nuestro éxitos. A menudo olvidamos que están siempre ahí, en los momentos buenos y tambien en los más difíciles. Vaya hacia ellos el siguiente video:

"¿Donde está el límite?" por Josef Ajram

2010-04-19T00:34:00.002+02:00

Media Maratón Málaga 2010

2010-04-13T18:06:00.005+02:00

Pinchando abajo veréis las entradas triunfales de Daniel y Antonio:

CorriendoVoy.com | Videos gratis de Media Maratón de Málaga [Málaga]

........sin comentarios!!!!!!!

LA HIDRATACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO (Apunts: Medicina del Deporte)

2010-04-09T12:16:00.006+02:00

En la hidratación previa al inicio del ejercicio, el objetivo es conseguir que los deportistas estén bien hidratados antes del comienzo del entrenamiento o de la prueba de competición, ya que la euhidratación asegura una correcta funcionalidad y rendimiento muscular.

Entre los consejos para una correcta hidratación pre ejercicio, está la recomendación de la ingesta de 400 a 600 ml de líquido 2-3 h antes del ejercicio, para permitir a los mecanismos renales el tiempo suficiente para regular el volumen total del líquido corporal y la osmolalidad a valores óptimos pre ejercicio y ayudar a retrasar o evitar los efectos perjudiciales de la deshidratación durante el ejercicio.

En la hidratación durante el ejercicio, el objetivo es conseguir que los deportistas ingieran suficiente cantidad de líquido para mantener el balance hidroelectrolítico positivo, ya que incluso la deshidratación parcial puede comprometer el trabajo muscular, repercutiendo negativamente en el rendimiento deportivo.

En cuanto a los consejos para la hidratación durante el ejercicio, hay que tener en cuenta que a partir de los 30 min del inicio del ejercicio comienza a ser necesario compensar la pérdida de agua; a partir de la hora es imprescindible. Hay que tener presente que la ingesta de volúmenes muy pequeños se vacían con lentitud, aunque volúmenes excesivos producen una molesta distensión gástrica y lentifican aun más el vaciado.

Se recomienda la ingesta de 150-350 ml de líquido a intervalos de 15-20 min, comenzando desde el inicio del ejercicio,para prevenir la hiponatremia. En ejercicios intensos y de larga duración, es conveniente la adición de carbohidratos para mantener la oxidación de los azúcares, normalizar la hipoglucemia, retardar la aparición de la fatiga y acelerar la recuperación del glucógeno perdido. En cuanto a la ingesta de líquidos, hay que tener presente que una bebida demasiado fría, aunque es más apetecible, enlentece la absorción, y en determinadas condiciones puede producir un pequeño choque térmico (“corte de digestión”), que puede llegar a producir pequeños desvanecimientos o lipotimias. Además, una bebida demasiado caliente no es apetecible y también enlentece su absorción. Por tanto, se recomienda ingerir una bebida “fresca”, es decir, entre 10 y
15 °C.

Por último, en la rehidratación después del ejercicio, el objetivo fundamental es el restablecimiento inmediato de la función fisiológica muscular, especialmente si se inicia a continuación una nueva tanda de ejercicios. La rehidratación pos ejercicio consiste en corregir cualquier pérdida de líquido acumulada durante el transcurso del ejercicio. Lo ideal es completar la rehidratación durante las 2 primeras horas después de finalizado un ejercicio.

Para una correcta y rápida rehidratación pos ejercicio se recomienda
la ingesta de al menos un 150% de la pérdida de peso para cubrir la pérdida de líquido por el sudor más las pérdidas obligatorias de orina, para mantener la osmolalidad plasmática y el deseo de beber.

Los carbohidratos deben consumirse tan pronto como sea posible después del ejercicio, ya que el músculo tiene una alta afinidad por la captación de glucosa inmediatamente después del ejercicio, y la mayor resíntesis del glucógeno muscular ocurre durante las 2 primeras horas inmediatamente después de finalizado el ejercicio.

El rápido restablecimiento de los depósitos de glucógeno muscular se hace a expensas de la glucosa, mucho más rápida que la fructosa, mientras que ésta produce una resíntesis de glucógeno hepático, más rápida que la glucosa. Se recomienda la ingesta de 0,7 g/kg de peso de carbohidratos cada 2 h durante las primeras 4 a 6 h después del ejercicio, para potenciar al máximo la resíntesis de glucógeno.

Manifiesto Runner

2010-03-25T18:31:00.002+01:00

Kiss or kill. Besa o mata.

Besa la gloria o muere en el intento. Perder es morir, vencer es sentir. La lucha es lo que diferencia una victoria, un vencedor. ¿Cuantas veces has llorado de rabia y de dolor? ¿Cuantas veces has perdido la memoria, el habla y la cordura de agotamiento? Y ¿Cuantas veces en esta situación has dicho, con una sonrisa?:¡ una vuelta más! ¡Un par de horas más! ¡Otra subida!!

El dolor no existe, está en tu cabeza, contrólalo, destrúyelo, elimínalo, y sigue, haz sufrir a tus rivales, que mueran. Mátalos!! Soy egoísta, ¿y? El deporte es egoísta porqué se tiene que ser egoísta para saber poder luchar y sufrir, para amar la soledad y el infierno. Para amar, sufrir. ... parar, toser, frío, no sentir las piernas, nauseas, vómitos, dolor de cabeza, golpes, sangre... ¿hay algo mejor?

El secreto no está en las piernas, sino en la fuerza de salir a correr cuando llueve, hace viento y nieva, los relámpagos encienden los árboles al pasar... salir cuando las bolas de nieve o piedras golpean tus piernas, tu cuerpo desnudo al son del viento, haciéndote llorar. Y seguir corriendo, llorando, secándote las lagrimas para poder ver las piedras, los muros o el cielo. Los obstáculos. Renunciar a una hora, a unas décimas de nota o de diversión, decir ¡no! a una chica, decir ¡no! a unas sabanas que se te pegan en la cara, decir ¡NO! e ir a llorar bajo la lluvia hasta que las piernas sangren de los golpes que te has dado al caer al suelo, volverte a levantar para seguir corriendo... hasta que tus piernas griten a pulmón BASTA!!!! Y te dejen tirado en medio de una tormenta en las cimas más lejanas... hasta morir. Las mallas mojadas por la nieve que arrastra el viento que pega en tu cara, enfriando el sudor, moviendo tus pelos.

Cuerpo ligero, piernas ligeras. Sintiendo como los pies se despegan del suelo, flotando. Notando como la presión de las piernas, el peso del cuerpo se concentra en los metatarsos de los pies, haciendo una presión capaz de romper piedras, destrozar planetas y mover continentes.. Con las dos piernas suspendidas en el aire, flotando como volando como un águila y corriendo veloz como un guepardo. O bajando, con las zapatillas deslizando sobre la nieve, saltando los márgenes y sintiendo como todas las fibras y vasos del cuádriceps se hinchan hasta el punto de explotar, deslizando en la nieve y barro, justo antes de volver a impulsar para sentirte libre para volar, para gritar de rabia, odio y amor, en las montañas, allí donde solo los más intrépidos roedores y pájaros, escondidos en sus nidos bajo las rocas pueden convertirse en tus confesores. Solo ellos conocen mis secretos, mis temores.

Porque perder es morir. Perder es morir. Y no se puede morir, no sin darlo todo, no sin romper a llantos del dolor y las heridas, no se puede abandonar. Se tiene que luchar hasta la muerte. Porque la Gloria es lo más grande, y solo se tiene que aspirar a la gloria, o perecer en el camino, habiendo muerto con honor y dignidad, habiéndolo dado todo. No vale no luchar , no vale no sufrir, no vale no morir.... ya es hora de sufrir, ya es hora de luchar, ya es hora de ganar. Besa o mata

Corriendo bajo la lluvia. (por Antonio)

2010-03-22T22:32:00.007+01:00

Este es el principal elemento a destacar de la carrera; lo mucho que llovía. Me decían los amigos del club Murgiverde que lo mío era mala suerte; dos carreras en Almería –Las medias de Almería y la de El Ejido- y las dos con lluvia intensa; para que después digan que en Almería no llueve.

Pero vamos al lío. Entre finales de 2008 y 2009, en el que hasta ahora había sido mi mejor estado de forma, había pretendido atacar el 1.24 en tres medias: Granada, Almería y Málaga. Lejos de conseguirlo, cada vez me había alejado más de esa marca, hasta el punto de darla por pérdida, al menos por lo pronto. Tras esto me fui a Oxford y allí me olvidé de entrenamientos exigentes.

A mi vuelta me fijé como objetivo terminar el Mapoma y me puse a entrenar para ello. Al poco de comenzar me fui encontrando mejor, inusualmente mejor, tanto que al final mis buenos amigos, Javi y Víctor, me convencieron para que probara suerte en El Ejido. Como me encontraba fuerte y quería hacer buena marca en Málaga decidí probar suerte.

Con estas ideas nos plantamos en El Ejido el sábado, abusando de la hospitalidad de Javi y Nuria, Ana y yo. El día comenzó muy feo, llovía a mares, tanto que ya dábamos por perdida la posible marca. Además las cuestas del recorrido nos habían desmoralizado un poco. A esas alturas estaba más que tranquilo, me había quitado la presión y ya sólo pensaba en hacer la carrera como si fuese un entreno de calidad.

Un poco antes del comienzo nos reunimos todos, los amigos del Murgiverde y la expedición de Granada, agrupados bajo el estandarte de la División Azul, en honor a la expedición al Maratón de Berlín y a aquellos valientes españoles que lucharon bajo una mala bandera, pero demostrando un valor indómito.

En la salida teníamos que estar de puntillas si queríamos evitar mojarnos mucho los pies, puesto que lo que por allí pasaba era un riachuelo. Como os imagináis seguía lloviendo y esto provocó que hubiese pocos corredores en la línea de salida.

La salida fue bien, descongestionada, la única pega era que al poco empezaba una cuestecilla que había que subir dos veces. Al comienzo mis sensaciones no eran buenas. Notaba las piernas cargadas y pesadas. Pero poco a poco me fui encontrando mejor. Una de las claves de la carrera fue hacer un buen grupo de combate: Javi, Juanjo, Lucas, del murgiverde, y yo hicimos un compacto pelotón que nos vino bien a todos. Tras unos Km muy buenos llegamos al bulevar que era donde comenzaban las cuestas. Como me encontraba bien decidí marcar un buen ritmo que me permitiese ir cómodo y pero en tiempos competitivos. Mi ritmo convenció a los demás y me convertí en la liebre del grupo. Mis pensamientos eran: hasta donde llegue llegué, ya aguantaré el resto de la carrera como pueda. Subiendo alcanzamos a Víctor, a Pedro y a Christian, como nuestro ritmo era un poco superior nos distanciamos de ellos.

Así seguimos en grupo, subiendo y bajando los Km necesarios para completar la primera vuelta. En esta primera vuelta corrí durante un tiempo con un legionario, pero su técnica era autodestructiva: apretar para que no vayas a mi lado, por lo que decidí dejarle cuerda para ajustarle las cuentas en el bulevar en la segunda vuelta. Al comienzo de la misma, me encontré flojo durante un Km, pero luego sin saber cómo ni por qué recuperé de nuevo las fuerzas.

De nuevo el bulevar. Los pies a estas alturas de la carrera estaban empapados, al igual que todo el cuerpo. Había charcos en los que los pies no tocaban el suelo, literalmente flotábamos sobre el agua y continuaba lloviendo. En la subida intenté no perder tiempo y me fui distanciando del grupo, salvo de Lucas que me acompañó, dándome ánimos y consejos. Así llegamos al 15, este Km fue el punto de inflexión. Me di cuenta que si mantenía el ritmo podía batir mi marca. Al principio me sorprendió, pero tras repasar varias veces los tiempos y ver que era posible decidí echar el resto.

El resto os lo imagináis, una lucha contra el espacio y el tiempo. Fui marcando Km por debajo de 4, incluso a 3:40. A pesar de que no corría una media desde La Ragua, me dosifiqué muy bien y fui apretando y manteniendo para llegar. Tras las últimas cuestas por fin el estadio. Pegado a mi llegó Lucas, enseguida estaban allí Javi y Juanjo y tras ellos el resto de divisionarios, salvo su comandante, Blas que llegó un poco antes que yo.

Por fin logré bajar mi marca al ansiado 1:24:19 según mi reloj, algo más en la clasificación oficial. 25º clasificado de la general, 12 de mi categoría. Salí muy contento puesto que es una carrera dura y bajo unas difíciles condiciones meteorológicas. La organización fue fantástica y fue un placer correr al lado de los amigos del Murgiverde.

A ver si mantenemos el tipo para la media de Málaga.

MEDIA MARATÓN CIUDAD DE MURCIA POR DANIEL JIMÉNEZ.

2010-03-15T22:24:00.009+01:00

¿LAS VOLADORAS FUNCIONAN?

Son las 5,45 de la mañana. Es Domingo 14 de Marzo y suena el despertador. Comienzo con el ritual de desayuno y últimos preparativos para machar hacia Murcia, una ciudad que, aunque no lo esperábamos, estaba esperando con los brazos abiertos a los más de dos mil participantes que allí nos reunimos para marcarnos esos 21km 97m.

No tengo muchas ganas de desayunar y ya estoy culpando el no cenar a mi hora, el no dormir bien y sobre todo, a los NERVIOS, que aunque no lo parezca, nos siguen desde el primer momento que comienza el dia de la competicion. Algún plátano, algo de arroz con leche y cereales, poca cosa, la verdad. Marcho al punto de encuentro con mi amigo Blas, son las 6,30 de la mañana y estamos metidos en plena autovía haciendo los 289 km que separan Granada de Murcia. Mucho frio, cero grados y bajando El Puerto De La Mora. No sabemos que tiempo nos espera, pues después de muchisimas consultas nos daba nuboso y frío. Pero todo lo contrario, después de un ameno viaje, como siempre contando batallas y hablando de los entrenos, competiciones, planes, compañeros y el resto de días que quedan antes de nuestra gran cita en Londres. Nos plantamos literalmente con el coche en la linea de salida, ya que fue llegar y encontrar un parking junto a una inmensa avenida, que a la postre sería quien despidiera y recibiera a los corredores que allí nos juntamos.

Linea de salida. Pasan algunos minutos de las diez y el personal comienza a ponerse nervioso: voces, palmas, cantos militares, porque había y muchos, (es curioso, corrían en pelotones, como si de una maniobra más se tratara) un aplauso para esta gente, ya que muchos se ve que lo hacen por estar con los suyos y sin un entrenamiento acorde al día que les esperaba. Nos damos la mano y nos deseamos suerte: Blas, Nacho un compañero de Daniel Rodelas que nos presentó en la de Almería y quien suscribe. ¿Blas, cómo vamos a ir? Vamos a intentar siempre ir por debajo de 4 el mil, aunque estando en la primera linea de salida, seguro que nos arrastran y salimos rápido. Dicho y hecho, pistoletazo y a darle a las VOLADORAS. Como corren; van solas, que ligereza y que poco cuesta alzar el talón para alargar la zancada. Siempre había tenido el miedo de que una lesión por mi peso y el no estar acostumbrado a este tipo de zapa, sin mucha amortiguación, me pasara factura conforme pasaran los km, pero bueno, eso es otro tema.

Efectivamente, salimos y el primer mil se para en 3,39, el segundo en 3,28 y ya nos vamos alejando de la cabeza, pero con un crono constante haste el km6, rondando el 3,45. Blas afloja un poco, pero nunca sin perder mi estela, juntos vamos marcando miles, siempre como se había hablado; por debajo de 4’ el mil. El diez mil lo marcamos en 37,22 y convencidos vemos que hay posibilidades de tocar el crono antes que en otros ocasiones. Pero llegan los kilómetros críticos, nos vamos acercando al 15, 16 y los 4 últimos.

La marcha sigue constante y aunque ya empiezan algunas señales de cansancio, no desfallecemos y queremos llegar y llegar bien, pues cerca del 18 tengo un aviso de mi parte trasera de la pierna izquierda, el isquio quiere decirme algo, pero afortunadamente se calla y puedo continuar. Último km, Blas sigue justo detrás de mi y nos enfilamos a dar el último tirón para plantarnos en meta. Yo con 1h 20’ 30’’ según el crono y Blas 1h 20’ 43’’, nos abrazamos y nos felicitamos, ya que ha sido dura, rápida, pero para todos los que al final no quisisteis acompañarnos, tengo que deciros, que ha sido una de las mejores medias que he corrido. No sólo por el tiempo, que es mi mejor marca personal, si no porque se juntaron muchos factores que la hacen que la catalogue así. En primer lugar señalaría mi compañía: mi amigo de siempre y como en todos los momentos, siempre juntos. Pero además, el tiempo fue ideal, de 13 a 15 grados de temperatura, inmejorable para la práctica del fondo y un sol de los que ya llevamos muchos días sin ver por aquí; un recorido, que aunque con un circuito de dos vueltas que no nos gusta mucho a los corredores, ha sido grandioso; todo el centro de la ciudad copado por muchos pares de zapatillas y una señalización perfecta; un público volcado y un encanto de recorido, entre el rio, los puentes y las grandes avenidas del centro de la ciudad. Todo ello ha hecho que nuestras marcas estén aún mejor acompañadas por este tipo de recuerdo.

Felicidades a la gente de Murcia por la carrera que nos han hecho disputar o debería de decir ¿disfrutar?.

GPF VILLA DE ALBOLOTE 22-02-2010, por Javi

2010-02-23T09:05:00.005+01:00

Hay veces en que uno necesita un día entero para valorar en frío su actuación del día anterior en carrera. En principio un tiempo de 39 minutos en un diez mil llamémosle exigente es considerablemente meritorio, máxime cuando el espíritu competitivo no está a su máximo nivel, pero cierto es que he necesitado consultar la página de cronometraje de Gescon-Chip para verme reflejado en una primera página de clasificados generales absolutos. Puesto setenta y pico, veintitantos de mi categoría senior, una media de aproximadamente 3'50''/km. En fin, que no está mal, sobre todo cuando empiezas a cotillear los registros de compañeros de referencia y compruebas que a algunos les has vencido esta vez, otros te han vuelto a ganar por poco, otros son bestias y siguen en su línea y algunos se han desbocado definitivamente esta temporada y están sencillamente intratables (véase Miguel, del Club Atletismo Alcazaba Granada).

En un domingo gris plomizo, amenazador, desangelado , casi 700 almas hemos recorrido de nuevo las calles de Albolote en una muestra más de la fiesta atlética granadina que, por cierto, no sé si es impresión mía, pero está registrando una afluencia de corredores impresionante. Y remito a Armilla, donde nos congregamos casi 900 corredores. Ha sido mi tercera Villa de Albolote, mi mejor registro en estos más de 10.000 metros (unos doscientos metros más, según precisas maquinitas gps) y, qué demonios, ahora que lo pienso, mi mejor marca personal en esta distancia, porque si bien en Armilla registré 38 minutos, cierto es que le faltaban algunos metros para los diez kilómetros y que el perfil es más benévolo que el de ayer.

En Albolote vuelas si quieres. Te dejas caer y ves que en el km 7 marcas 27 minutos pelados, ves cifras de 3'31'' en el primer mil que asustan y la sensación de velocidad es considerable. Pero en Albolote también sufres, porque cuando empieza a subir, el jadeo se convierte progresivamente en asfixia y mantener el ritmo vivo anterior es harto complicado. Pero tienes que apretar los dientes y saber que las dos vueltas son así de sencillas: bajas, subes, después bajas y vuelves a subir, acabando la carrera dando una vuelta al estadio municipal que bien pudo haber sido mi mejor 400, adelantando a los dos jamelgos que me habían pasado en el km 8.

Partí sin táctica alguna. Últimamente me preguntan "¿qué vas a hacer, cómo vas a salir?" y respondo un lacónico "yo qué sé, según me vea". Contesto de corazón, sin falsa modestia, sin temores escondidos, es que realmente no lo sé. Llevo un año peculiar de entrenamientos y más raro aún en carreras, donde hasta ahora no me están saliendo las cosas nada bien. Siento molestias (¿os acordáis de los 1000 pequeños dolores?) en talones (sin remedio ya, creo), cuádriceps y peto siempre justo a mitad de carrera. Dejé atrás las series y volví a ilusionarme con la carrera. Ha tenido que ser Filípides (Mapoma) quien me vuelva a enganchar con fuerza a la disciplina y el rigor del entrenamiento de este tan ingrato deporte y el que, al mismo tiempo, me ha relajado, me ha hecho tomarme las cosas con calma, relativizando las carreras, las marcas, el implacable cronómetro. Me ha quitado presión, lo cual no deja de ser contradictorio, a sabiendas del temible maratón que me espera en Madrid, repleto de interminables avenidas ascendentes. Y sí, la sombra de Sevilla del año anterior sigue asomando su sombra, aunque ya menos.

Salí detrás de Blas, un corredor que personalmente me parece un portento de elegancia y eficacia. Lo he observado correr detenidamente y su pisada neutra es sencillamente perfecta; además mantiene una cadencia, un ritmo constante que sutilmente se incrementa que lo hace una presa casi imposible para mí. Durante 6 kms le estuve viendo la espalda, hasta que el infortunio se cebó con él y creo que fue su femoral izquierdo el que le hizo disminuir su hasta entonces imponente marcha. Espero que no sea nada, amigo.

Daniel Dojo, Daniel, Víctor, Onio, José Antonio, Compae Paco, junto a su hermano y sobrino, Miguel, José Palma, Mario, Luis Carlos (¡qué alegría!), Manolo Pedreira y muchos más amigos que seguro he olvidado nos citamos otro domingo cualquiera para hacer lo que nos gusta y acabar los kilómetros con una sonrisa en la boca. Sin excepción.

Antonio..... ¡¡ BIENVENIDO !!

2010-02-19T15:56:00.001+01:00

XXII Prueba de Fondo La Industrial.

2010-02-08T16:12:00.003+01:00

CRÓNICA DE MARIO:

Por cuarto año afronto el Circuito de Diputación de Granada, por los pueblos, que no ciudad, de Granada.

Siempre he hecho afición y via de escape de esto del trotar sin más, con más o menos regularidad, pero nunca, hasta hace cuatro años, participe en carrera popular alguna, ni profesional tampoco, salvo, previa a aquella de Armilla en el año 2007, la Media Maratón de Granada del octubre anterior.

Sí es cierto que a pedales de montaña sí había hecho marchas populares, pero eso es otro asunto.

En estos tres años transcurridos, dejé la treintena para incorporarme y asentarme en los cuarenta, y convertirme creo que un digno corredor popular, con la única aspiración de mantenerme. Y así va siendo, aunque con una ligera línea ascendente.

La de ayer fué una carrera en la que me planté sin ninguna ambición, por un pueblo sumido en obras, en un recorrido que nos dio a conocer bastante bien el recorrido del tranvia.

A priori 10 km, objetivo hacerlo por debajo de los 45 minutos, era lo menos y así se hizo, 43 minutos 15 segundos oficiales, alguno menos realmente.

Salida muy lenta, parecía que por el publico que acudió una carrera de mayor entidad, y que me perdonen los armilleros, pero nos acercamos creo que a los 900 corredores. Espero que cuando las obras culminen hagan un bonito recorrido, es la primera y se acude con cierta ilusión.

Dos vueltas sobre el mismo recorrido, creo que la primera la hice más lenta que la segunda, en esta adelantaba, en la anterior era adelantado.

El final accidentado, en "volata de tres" y parado en seco al ser cerrado contra las vallas en la pequeña curva a menos de cincuenta metros de meta.

Según las medias el kilometro a 4:20, en el 2007 lo hice a 4:36, ahí esta esa pequeña linea ascendente. Alguno dira que puedo hacer mas, no lo descarteis.

Y si, si había verdes, el "decano" compae con su hermano, juanjo, victor, javi, onio, ana (antonio te esperamos pronto)... y madrugadores como nacho y en la lejanía vi a cristian.

CRÓNICA DE ONIO:

- ¡¡Coño, Javi!!
- ¿Qué pasa Onio?
- Ya ves aquí estamos. Iba a llamarte ayer pero al final entre una cosa y otra me lié y ......

Pues si señores, a eso hemos llegado. Antes bastaba con un escueto comentario en el blog para saber que al día siguiente había tal o cual carrera o se había organizado una tirada y nos veíamos en el monolito a las 9 o en el Romero o en la Cruz de Granada o en el quinto carajo si hacia falta pero ahora hasta llamarnos unos a otros o enviarnos un simple sms nos da pereza, y que conste que yo me incluyo el primero.
¿Pero que pasa Joder?, entiendo que, como bien ha dicho José Antonio, la vida tiene sus ciclos y puede que el del blog esté terminando. Si es así aquí tenéis al que echará la primera palada de tierra pero que muera el blog no significa que ya no haya quedadas ni terceros tiempos ni cervezas por la noche ni todas esas cosas que nos unió como grupo.
Comienza un año duro (obviemos la jod.... crisis, please) en lo deportivo. Algunos queremos debutar en maratón y otros buscan venganza tras su primer encuentro. También tenemos la vista puesta en ese pico que da imagen a toda una sierra y que si Dios quiere y nuestras piernas lo aguantan nos llevará allá por el mes de agosto a pertenecer a una pequeña élite de locos. Y por supuesto están esos 101 que llaman a mi puerta año tras año y a los que ya soy incapaz de no dejar pasar. Muchos retos, lo sé, y todos muy ambiciosos, también lo sé, pero que queréis que os diga, si tengo que morir que sea harto, jinchico, como decían en mi pueblo y si a alguno no llego pues ahí quedará, esperando impaciente para el próximo año.
Así que a ver si somos capaces de hacer que esto no muera y no me refiero al blog sino a que sigamos quedando para compartir el sudor en el camino y todo lo demás.
Por otro lado ayer comenzó el GPF con la carrera de Armilla y algunos nos pudimos reencontrar con la competición que la verdad es que falta nos hacía. De la carrera poco voy a contar mas que fue un recorrido bastante propicio para hacer una buena marca ya que el trazado se ha modificado algo respecto a años anteriores siendo este menos sinuoso y teniendo únicamente un pequeño falso llano, ni siquiera cuesta, mas o menos a mitad de cada una de las dos vueltas que había que dar al circuito.
Comentar que los miembros de las verdes están en un gran momento de forma con un Javi sublime que rodó los casi 10 km en algo mas de 38'; con Víctor que también estuvo por debajo de los 40'; el amigo Txomin que "sólo" iba a rodar, pues el próximo domingo se enfrenta a su primer maratón en Sevilla, también estuvo en los 40'; un servidor hizo 41' y 1/2 sufriendo mucho en la segunda vuelta para poder mantener el ritmo; de Mario no sé su tiempo pero si que entro muy poco detrás mía; y del resto pues ..... no sé pero seguro que como siempre estuvieron a buen nivel.
Por último decir que hubo un pequeño tercer tiempo en que Javi y Nuria, Txomin, Ana, Noelia, servidor y un somnoliento Gonzalo junto a mis padres disfrutamos de unas merecidas birras.
Aquí os dejo unas fotillos y nos vemos en Albolote y espero que antes en la madrugá o en los caminos.

¿Qué nos está pasando?

2010-02-05T12:11:00.002+01:00

Hace días que entro a nuestro blog, y parece que, de unas semanas para acá, el tiempo se haya detenido.

No hay nuevas entradas, no hay nuevos comentarios. Deduzco que se sigue corriendo, entrenando, preparando la nueva temporada, pero no se habla en ello, al menos en el blog no.

Aún recuerdo cuando teníamos que “pedir la vez” para poder dar salida al cúmulo de entradas que se generaban, impacientes por ser publicadas y compartidas con los amigos y compañeros de Las Verdes.

Y desde luego me encantaría que de nuevo volviésemos a esa rutina, cada uno en la medida de su tiempo disponible, pero tratando de no dejar que se apague esta idea que surgió hace ya bastante tiempo, y que por falta de dedicación y creciente apatía se mantenga viva.

Os animo desde aquí a compartir, como hasta ahora hemos hecho, vuestras andanzas, entrenos, dudas, lesiones y recuperaciones, próximos desafíos, quedadas atléticas o enólicas, a través de las palabras de éste, el blog de todos los corredores.

¡¡ Hasta pronto que nos vemos en los caminos y en las carreras!!

SUBIDA AL TREVENQUE (10-ENERO)

2010-01-17T12:16:00.033+01:00

THE MIRACLE II. THE CONQUEST OF MOCLÍN.

2010-01-03T21:52:00.005+01:00

Obró el milagro. Otra vez. Por segundo año consecutivo, el castillo de Moclín fue intimidado, asediado, tomado y firmemente conquistado. El punto de partida fue el mismo, el Polideportivo de Pinos Puente, además, en vísperas inmediatas de un partido de fútbol, no sabemos si de categoría absoluta o infantil, cadete, o vaya usted a saber. Como un auténtico reloj suizo, allí saboreaba su café nuestro amigo Txomin cuando algo más tarde de las 9.20 de este espléndido domingo Antonio y servidor nos personábamos en el ya habitual “meeting point”, el restaurante La Cruz De Granada. 3 íbamos a ser los intrépidos valientes que surcaran las tierras que separan Pinos Puente de la pequeña localidad –casi villa- de Moclín, sin olvidarnos de la singular Tiena, que en sus inicios nos obsequiaría con una colosal cuesta, que a la postre sería la antesala de la excelsa ascensión hasta la casa del Cristo del Paño. El resto de nuestros amigos, debido a diversas vicisitudes, no pudo acudir a esta ya mítica cita navideña.

Sería duro, difícil, casi épico… pero se barruntaba que el colofón final bien merecía un sufrido esfuerzo. De hecho, al principio, mientras apurábamos nuestros cafés, se comentaba abiertamente que había inquietud, temor, implorábamos respeto. El miedo a lo desconocido, algunos; el miedo al mal bien conocido, otros. La logística, pues, viendo la asistencia de corredores, sería bien simple. Dos coches irían a Moclín, uno se quedaría y tres tipos temerarios empezarían a correr una ruta que según mi no muy preciso recuerdo del año anterior, nos llevaría alrededor de una hora y veinte minutos, unos 16 kms en total. Y lo clavamos.
Antes de empezar, cuando conducíamos, el camino parecía interminable, con sinuosas curvas y un firme deteriorado y embarrado que poco contribuía al optimismo. Pero es cuando se puede divisar el castillo en nuestros horizontes cuando se puede comprender genuinamente la dimensión de tamaña empresa. Hasta ahí habría que correr, hasta ahí habría que subir. Y se subió. Y hasta se cantó el Himno de Ingenieros, ya imaginaréis por parte de quién. Pero cuidado, que la actuación se hizo a dueto, por momentos bastante bien coordinado. Txomin volvió a hacer alarde de su extraordinario momento físico y mental y acompañó al singular Antonio en sus conversaciones, cantos y proclamas bélicas, cuando fueron precisas. Y lo hicieron en el momento álgido, cuando más se subía, cuando los pulmones y el corazón pedían clemencia, cuando aun a sabiendas de lo anterior, nos restaban aún unos 3 kms para concluir nuestra particular odisea.
Llegamos victoriosos, eufóricos, como se esperaba. Una gran congregación de fieles feligreses acompañaba a este Cristo del Paño en esta cita dominical, algunos miraban con rostros de sorpresa, otros con indiferencia, pero de nuestra heroidicidad queda testimonio en las siguientes instantáneas que tomamos desde la cima. Poned vosotros los adjetivos que estiméis adecuados, pero la sensación de coronar el castillo de este pueblecito sólo puede ser definida correctamente si se experimente dicha ascensión. Y es una maravilla de la que un año más he sido partícipe. Y me alegro.

REPORTAJE GRÁFICO MAÑANABUENA Y POSIBLE MAÑANAVIEJA

2009-12-28T21:37:00.009+01:00

A pesar del diluvio, la decisión ya está tomada

Todo lo necesario para correr

Puestas las zapas, ya no hay vuelta atrás

Dos generaciones de corredores. Sobrino y hermano del Compae.

A alguno se le olvidó el gorro de Papa Noel....y a otros se trajeron el de David "El Gnomo"....

...pero para algo están los amigos

Primeros compases: la cuesta de Fitena

Superada la cuesta. Nos espera la lluviosa Vega

No hay duda de que llovía: el objetivo no engaña

Bucólico -y embarrado- paso por la Arquería árabe de Alitaje, en el corazón de la Vega.

La lluvia no cesaba, pero los semblantes no lo acusaban

¿ Comienza la batalla ?...

..pero ¿no era una ruta lúdica?

Estoy que no puedo

Siempre somos felices cuando acabamos

¿ Otro loco suelto ?

-No soy responsable. Todos decidimos salir.

Y comienza lo bueno.....

...en la casa de Carmela

Una forma muy particular de beber Rioja. Será la influencia inglesa

¡Este ya se ha cargao tres mantecados, cinco gambas y dos trozos de chorizo!

Los precursores de la Mañanabuena.

Buenos amigos, espero hayáis disfrutado con el excelente reportaje gráfico de la Mañanabuena 2009 realizado por el Compae Paco, que se esforzó en esos 8 kilómetros más que nosotros, sin duda. Una Mañanabuena que estuvo a punto de suspenderse, pero tuvimos la suerte que el diluvio dio paso a la lluvia y pudimos salir a hacer esos kilómetros por una impresionante y húmeda Vega.

Indicaros que se planteó en la comida de Navidad del pasado día 26, la posibilidad de reeditar la Mañanabuena en versión Mañanavieja. Probablemente nos encontremos igualmente con un diluvio, pero si salimos el pasado 24 con esa climatología adversa, ¿por qué no íbamos a salir el 31? Así que si os animáis podemos emplazarnos para el próximo día 31. Lo que digáis.

CITA PARA LA MAÑANABUENA

2009-12-23T00:33:00.003+01:00

Amigos Verdes, verdosos, verdiales, asimilados, adoptados, aspirantes, etc., etc., un inciso para convocaros a la Mañabuena 2009.

La idea es salir sobre las 10,30 de la mañana del jueves, 24 de diciembre. Quedaremos en el Rest. La Cruz de Granada, con tiempo suficiente para disfrutar de un carajillo tradicional antes de patear esos caminos de la Vega.

Cabe la posibilidad de lluvias, y aún no existiendo esa posibilidad los caminos eatarán embarrados e impracticables, por lo que servidor ya cuenta con una ruta por la Vega alternativa en la que se pisará muy poco camino y el poco que se pisará estará, presumiblemente, en buenas condiciones. Por si acaso no os llevéis vuestras más preciadas zapatillas.

En todo caso aconsejo ropa técnica abrigada porque las temperaturas siempre suelen ser bajas en esta época y en este terreno, en el que además no sudaremos demasiado ya que el ritmo será caracolil y lúdico. Un ritmo que posibilite hablar a lo largo de los 14 o 15 kilómetros que sospecho tiene la ruta (que mediré en Google Earth).

Importante llevar un gorro de Papa Noel porque no afectará a nuestro buen nombre en paraje tan solitario. Desconozco si existe Verde -creo que sí-. Sí lo hubiera mucho mejor, de lo contrario, pues, el tradicional de toda la vida.

Posteriormente nuestro Compae Paco nos llevará a la Sacristía -que nadie se asuste, es que la calle en la que vive Carmela, su madre, se llama Sacristía- donde nos deleitará -en realidad nos deleitará Carmela- con unas copas de anís, coñac y unos buenos mantecados de Pinos, en la línea del año pasado.

Un último apunte: si llueve correremos, a no ser que las autoridades prohíban pisar la calle.

Nos vemos pues, lechones.