¡¡ Por fin logramos el consenso !!

Finalmente el diseño elegido para la "gloria" ha sido el que está debajo de estas lineas, por aclamación popular y gracias al buen hacer de Javi Ruiz:









Las camisetas de prueba las tiene Abel, para que podáis decidir la talla que mejor os queda. El pasado sábado lo hicieron Daniel, Javi y Javi Ruiz, así como Mario.

Aquellos que falten, poneos en contacto con Abel, si bien este miércoles día 9, han quedado, en principio, Antonio, José y Jesús para a eso de las 9 de la noche probarselas.

En cuanto al diseño podéis opinar sobre las letras y sobre la ubicación de los nombres, del corredor y del Grupo, así como si queréis que se incorpore otro logo o la dirección del blog.

El precio final, si mantenemos la petición de 20 unidades es de 31 euros por barba, totalmente finalizadas con todas las palabras y logos que queramos y ya puestas en casa. Si alguien quiere más de una, por favor que lo indique.

Espero que nos pongamos en marcha, y con un pequeño esfuerzo más, quede resuelto el antiguo anhelo de tener por fin equipación oficial, para correr o para entrenar.


¡¡ Gracias anticipadas por vuestra colaboración!!

¡¡¡ YA ESTÁN AQUÍ !!! .....pasad al probador !!

"PINCHA EN LA IMAGEN PARA AMPLIAR "


Esta mañana ha llegado el muestrario con todas las camisetas que aparecen en la foto, correspondientes a las tallas M,L,XL y XXL, para que cada uno elija la que le queda mejor.

He enviado a los amigos de OWAYO la propuesta de diseño alaborada por Javi Ruiz que, a priori, ha obtenido la aprobación de la mayoría de los que se han pronunciado al respecto, si bien les he indicado que escucharemos sus sugerencias para mejorar este diseño, si es posible.





Incluiremos, por motivos económicos, publicidad del fabricante en el pecho, lo cual redundará en una mejora del precio, así como incluir un vínculo desde nuestra página con su página web, lo cual tambien ayudará en la mejora del mismo.

Sería buena idea, ya opinaremos, que incluyéramos un logo, para lo que os pido vuestra colaboración, enviando el que más os guste al correo: lasverdes.granada@gmail.com

Como sugerencia o punto de partida, una posibilidad puede ser la siguiente imagen:








Como siempre, esperamos vuestras sugerencias en el diseño de las camisetas.


Dejad tambien vuestra propuesta para quedar y probarnos las tallas, pues disponemos de un par de semanas, antes de tener que devolver las camisetas, aunque mejor no dejarlo para muy tarde, porque luego nos llegan las prisas.

Nos vemos pronto!

Saludos!!

CARRERA ÓRGIVA-LANJARÓN- ÓÓÓRGIVA por Jesús Lens

Mientras me acercaba a la localidad alpujarreña de Lanjarón, feliz como una perdiz por haber salvado la primera mitad de la carrera Órgiva-Lanjarón-Órgiva con una cierta dignidad, corriendo a 5 minutos el kilómetro los exigentes nueve que separan ambos preciosos pueblos, pensaba en cómo iba a escribir esta reseña.

Y lo pensaba en clave matemática. Algo así como que es una carrera cuya mitad no es igual a la equidistancia entre los puntos de salida, giro y regreso. O algo por el estilo. Pensamientos lógicos por otra parte, y no fruto del desvarío o la deshidratación, en un día tórrido como pocos llevamos este año. Lógicos porque buena parte de los primeros nueve kilómetros de la carrera son de subida. Y, por tanto, los nueve kilómetros de vuelta, descendentes, se harían mucho más rápidos y veloces. No. La mitad de la carrera no estaba en el kilómetro nueve…

Y así habrá sido para buena parte de los contendientes en la competición. Por ejemplo, mi amigo Javi, cuyas dudas y recelos ante la dureza del recorrido quedaron rápidamente sepultados por ese ser suyo tan canino (voraz carne de perro), le quitó unos diez minutos a su tiempo en la segunda parte de la carrera, haciendo un vertiginoso descenso.

Yo no fui capaz.

Y no será que no le puse empeño, haciendo un par de kilómetros más cerca de los cuatro minutos que de los cinco… pero dio igual. Aún cuando la carretera picaba para abajo y mi larga zancada me debería haber permitido restar tiempo al crono, el hecho es que no dejaron de adelantarme corredores de todos los géneros, edades, estilos y extracciones. Les escuchaba acercarse, les veía adelantarme y les perdía de vista, rápidamente, tras una curva, un recodo de la carretera, siguiendo su estela en lontananza.

Intentaba correr por debajo de cinco minutos el kilómetro… y no podía. Y aún así, estoy contento.

Porque la Órgiva-Lanjarón-Órgiva es una de las carreras más duras del Circuito de Fondo de la Diputación granadina, porque hace mucho que no compito con regularidad, porque mis “entrenamientos” son un puro cachondeo y porque estoy a menos de un mes de que el Viejazo me caiga encima con toda su saña y crueldad. Y aún así, ahí hemos estado, batiéndonos el cobre y dejándonos los gemelos y los isquiotibiales en las duras carreteras alpujarreñas, con las nieves de Sierra Nevada como testigo y con multitud de nativos, visitantes y turistas animando por las calles de los pueblos.

Una carrera tan dura como bonita, de las que te obligan a sacar lo mejor de ti mismo, muy bien organizada y con una excelente Bolsa del Corredor que incluía una extraordinaria y molona camiseta técnica de color negro ribeteada de amarillo.

Aunque hemos hecho algún 10.000 previo, ésta ha sido mi primera carrera en serio del año. Y aunque hemos quedado horrorosamente clasificados y el ritmo de 5,05 no es como para sacar pecho, el haber sido capaces de completar sus 18,5 kilómetros de recorrido -y poder estar aquí contándolo- nos llena de orgullo y satisfacción.

¡Con qué poco nos conformamos algunos!

Jesús Lens Espinosa de los Monteros, jodido, pero contento.
http://www.granadablogs.com/pateandoelmundo/

Propuesta de Ruta para el sábado 29/05/10 por Abel

"Haz click sobre la imagen para ampliar"


Ésta es la ruta que propuse para el próximo sábado, en la que invitamos a todos aquellos que quieran unirse a un recorrido en plan tranquilo, que se adaptará, para permitir que el más tranquilo, se sienta cómodo en el grupo.


Se trata de partir, entorno a las 8 de la mañana, si os parece adecuado el horario, de la Clínica Inmaculada, descender un par de kilómetros por la margen del Genil y girar a la izquierda en dirección a Churriana por el nuevo carril bici habilitado recientemente.


Pasaremos por la periferia de esta localidad y nos dirigiremos hacia la base aérea de Armilla, la cual bordearemos paralelos a la carretera de Las Gabias hasta llegar a la carretera que se dirige a Ogíjares.


A través de esta vía, pasaremos bajo la autovía de la Costa y usando la vía de servicio, nos encaminaremos hacia el Campus de la Salud. Tras cruzar la carretera de Armilla finalizaremos la ruta en el Parque Cruz de Lagos.


Son unos 16.5 Km, según la medición realizada con Google Earth, por lo que suponemos que se empleará aproximadamente hora y media.


Espero vuestras aportaciones y sugerencias. A ver si fuese posible que nos reuniésemos un buen número de amigos, incluso si alguien no puede acompañarnos a pié, agradeceríamos un buen reportaje fotográfico a lomos de una bicicleta.


Saludos!!

The most beautiful race in the world: 5ª Carrera de las Fuerzas Armadas: Las dos Colinas ( por Javi)

Señores corredores: tenéis que correr esta entrañable carrera. Empiezo así de rotundo y aprovecho que aún sigo envenenado por el hechizo que la mística Granada me ha insuflado esta perfecta mañana de mayo.

El jueves pasado, en compañía de mi inseparable compañero Salva, hicimos un duro entreno en el castillo de Guardias Viejas. Luchamos contra las rampas que voluntariamente buscamos y contra nuestro enemigo Eolo, que a priori no había sido invitado. El objetivo: hacer trail puro, subir campo a través, bajar de forma suicida y repetir la operación unas 15 veces en un recorrido de unos 400 metros. Tras terminar, mi felicidad era total. Había corrido con alegría, con fuerza, con rabia. Así que por la noche sucedió lo inevitable: ¿por qué no correr este domingo la carrera de las Fuerzas Armadas? A pesar de haberme prometido no ponerme un dorsal hasta septiembre , la disyuntiva que se me planteaba era de fácil solución: rodaje el domingo por la Vega o tal vez hacer un Pinillos; o correr la carrera de la que, por otro lado, nada sabía. SMS de Daniel y se acabaron las dudas. Si quedan dorsales, a primera hora de la mañana del viernes me apunto. Dicho y hecho.

En la página web puedes consultar el recorrido y ya te puedes hacer una idea de lo que te espera, en cuanto a dureza pero también a belleza. Pero no, no hay gráficos, crónicas, descripciones ni imágenes que ilustren esta maravilla. Si poetas románticos como Wordsworth o Keats hubiesen pasado por Granada se habrían olvidado rápidamente de Lake District, ruiseñores y urnas griegas, entre otras cosas, porque habrían encontrado aquí la esencia para desarrollar sus obras. Pasar corriendo por el Albayzín, el Sacromonte, inmediaciones de una imponente Alhambra, mientras el mundo se detiene a observarte, los transeúntes se apilan en los laterales de las estrechas callejuelas para animarte, el tráfico se corta, la mañana resplandece y en definitiva, todo es perfecto, es alcanzar el nirvana.

La organización no le va a la zaga. Un soldado prácticamente en cada esquina, avituallamientos correctos -si bien en el primero el agua estaba granizada, perfecta distribución en la meta, con orden y sentido común y una bolsa del corredor de la que no nos podemos quejar: hemos tenido agua, cerveza, isotónica, fruta y una camiseta que aunque no es técnica, es muy digna. No olvidemos que hemos disfrutado de esta experiencia gratis.

Me he topado con muchísimos amigos: Fidel, Paco (http://www.devorandokilómetros.blogspot.com/), al que veo sin excepción en todos los desplazamientos y que es un crack de tío, Daniel Dojo (vestido de romano), Daniel el Terrible, Miguel, José Palma y Nacho -que se descojonaron al verme, recordando falsas proclamas y promesas atléticas de un servidor-, me pareció ver a Cristian también en su coche, Mario -con el que intercambié impresiones del trazado de la carrera- y ya al terminar Blas con su niña, que correría la prueba junior. Y tú, si me he olvidado de ti, dame un tirón de orejas cuando me veas.

Fotos gentileza de José César Perales



No os voy a contar el recorrido de la carrera, podéis hacerlo vosotros mismos en la página web (www.carrerafuerzasarmadas.es ), pero para los que sepaís y améis esta ciudad será sencillo imaginar cómo fluían sentimientos y endorfinas cuando subí la cuesta Gomérez (qué dura y larga, la puñetera), un descenso suicida por la cuesta de los Chinos, un laberíntico Albayzín y Sacromonte, miradores, cármenes, verde frescor, callejuelas empedradas, escalones, muchos escalones arriba y abajo... Curioso ver cómo dos "corredores", al terminar de subir unas cuantas escaleras y girar a la derecha, tras volver a encontrarse con más escaleras, son capaces de decir: "esto no es una carrera, es una broma, qué locura". Y vale, no habría dicho nada si lo hubiesen dicho de buen talante, pero es que sus gestos, más que agotamiento -que también- lo que mostraba era un desdén y una "malahostia" infundada, así que tuve que mandarlos a la Venta del Nabo e invitarles a que me digan dónde han visto un entorno más bonito para correr que el que estaban sufriendo. Amigos, aquí da igual si estás más en forma o no, si subes mejor o peor... Aquí, si te gusta correr, tienes que correr, cada uno a su ritmo, pero sin dejar de esbozar tu mejor sonrisa. Porque hoy me he sentido un privilegiado, más que nunca.

Y así es la historia: hace casi un mes me sentí miserable, despreciable e impotente; hoy, al terminar y recoger mi bolsa, me he sentado solo a estirar, acompañado eso sí de mi vaso de cerveza, ensimismado, rodeado del trasiego habitual del final de las carreras, sonriendo y sintiéndome muy vivo tras haber hecho, según mi Polar, 55 minutos y 30 segundos en los casi 13 duros kms que nos brinda esta preciosa prueba. Pero insisto, aquí el tiempo es lo de menos.

"Nos han puesto Verdes".....propuesta de indumentaria deportiva para G. D. Las Verdes

Hace ya unos meses, estuvimos viendo la posibilidad de adquirir una equipación de competición para el Grupo Deportivo Las Verdes, pues el primer intento llevado a cabo por Antonio, no acabó de fraguar por completo.

Había comentado con Onio esta nueva posibilidad y él me animó a que compartiera la propuesta, por si en general os apetecía tener una vestimenta que nos identificara como Grupo, principalmente en camisetas de competición, aunque no solo.

En la página de OWAYO , he encontrado unas camisetas con muy buena pinta, de las que os acompaño algunos diseños, aunque vosotros mismos podéis realizar el que más os guste, y de hecho os animo a hacerlo y enviar vuestras propuestas a través del Configurador

MODELO 1:



En esta página nos dan la opción de recibir muestras de las camisetas para valorar su calidad así como diferentes tallas para que cada uno elija la que mejor se adapta a su anatomía.

MODELO 2:



Tambien he recibido los precios de las mismas y me han parecido bastante razonables, incluso nos ofrecen la posibilidad de incluir publicidad lo cual abarataría los costes. Tambien es posible incluir logo, que aunque no tenemos, podemos añadir si alguien tiene una idea interesante.

MODELO 3:

En base a los comentarios dejados, hemos diseñado algunas camisetas con vuestras sugerencias.....ya diréis.....

MODELO 4:
MODELO 5:
MODELO 6:
MODELO 7:
MODELO 8:



Esperamos vuestras opiniones y sugerencias, si es que la idea os parece acertada.

Saludos!

MAPOMA 2010: "Una y ........ mil veces mas "... por Onio

Fue allá por el mes de noviembre del año pasado cuando tras leer la excelente crónica de Victor sobre su experiencia en el Maratón de Berlín decidí que yo tenía que saborear todas esas sensaciones que el narraba, fue entonces cuando empezó a tomar cuerpo una idea que rondaba por mi cabeza desde hacia ya algún tiempo. Fue entonces cuando decidí correr la Maratón.

En un primer momento pensaba que la maratón de Málaga sería un buen momento para debutar por cercanía, porque es la primera edición y siempre me gusta probar lo nuevo y porque era allá por el mes de diciembre con lo que tenía todo el año para mentalizarme y prepararla.

Después apareció en el horizonte Madrid, ciudad que me encanta y de cuya Maratón solo había escuchado bondades en cuanto al trato al corredor y barbaridades sobre de la dureza de su recorrido. Así que vi a la oportunidad asomando las orejillas tras la mata y decidí no dejarla escapar, que si tenía que debutar en la Maratón que mejor sitio para hacerlo que en la capital del Reino y ante un recorrido de los que curten.

De la preparación nada tengo que decir con la salvedad de que durante el último mes fallé en la misma y eso me hizo sufrir sino mas de la cuenta si durante mas tiempo del que esperaba.

Tampoco os voy a aburrir contando anécdotas del fantástico pero corto viaje que hicimos Antonio, Jose, Nacho, Txomin y yo.

Y la verdad, poco tengo que decir de la carrera desde que salimos hasta el km 25 pues el ritmo era el que nos habíamos marcado como objetivo, 4'40'', y las sensaciones eran estupendas, el pulso era bajo, nos hidratábamos en cada avituallamiento sin problemas y no había ni rastro de señales de fatiga además la belleza del recorrido era inmejorable, recorriendo parte el Madrid de los Austrias, viendo la calle Preciados surcada únicamente por corredores, algún que otro grupo de música, gaiteros y sobre todo la estupenda gente de Madrid animando que cada esquina, dando gritos, espoleándonos y haciendo que a mi por lo menos se me erizasen los pelos en mas de una ocasión pero entre el km 25 y el 26 paso algo, aún no se muy bien el que pero ese algo me dejo seco y a partir de entonces empezó mi carrera de verdad.

Hasta ese momento había tomado medio gel que a decir verdad no le había sentado muy bien a mi estomago así que decidí tomarme otro medio para ver si podía recuperarme un poco y volver a coger el ritmo pero al introducirme el potingue ese en la boca agradecí estar ya en la Casa de Campo pues tuve la seguridad de que el poco contenido que pudiese tener en ese momento en mi estomago iba a salir bien por arriba o bien por abajo o como dijo mas tarde Antonio, por los dos lados.


El caso es que logré mantener todos mis jugos gástricos en su sitio pero no logré recomponerme. Cada paso que daba era como levantar dos pesados sacos de arena y no podía entender que pasaba pues pulso seguía en su sitio, mas bajo de lo que habitualmente tengo en competición, y la respiración era todo lo normal que podía ser en ese momento.

Decidí llegar como fuera al km 27 y allí andar un poco pero una vez pasado ese km decidí no parar hasta el siguiente avituallamiento donde una vez lo hube rebasado paré por vez primera para poder beber tranquilamente un poco de agua.



En ese momento aún pensaba que era posible bajar de las 3h30' así que emprendí la marcha pero allí había algo que había dejado de funcionar. No me dolía nada en particular pero era incapaz de levantar las piernas, mi trote me recordaba a los penitentes de la granadina procesión del Silencio, mas que levantar los pies los arrastraba. Supuse que me había quedado vacío, era antes de lo previsto pero era algo esperado lo que ocurría es que después de las sensaciones que tuve tras tomar el último gel temía que al tomar el próximo no fuese capaz de retener el contenido de mis tripas así que arrastrándome decidí que agotaría hasta mi última gota de energía y no volver a tomar el dichoso potingue antes del 32 y eso fue lo que hice.



Llegue al km 32 y mi crono marcaba 2h35' con lo que pensé que si era capaz de llevar un ritmo de 5' el km llegaría al Retiro antes del tiempo previsto y muy a las malas si me iba a 6' el km llegaría a meta dentro de una hora así que no era tanto lo que me restaba. Con esos pensamientos en mente eché mano al bolsillo trasero y saqué la mitad del gel mientras rezaba por no volver a tener las sensaciones de antes pues aquí ya no había campo en el que ocultarse en caso de emergencia.



Fui tomando el gel poquito a poco, diluyéndolo con el agua que llevaba pero lo único que se diluyó fueron las pocas fuerzas que me quedaban. Mi estomago se reveló, empezó a dolerme y las sensaciones de que iba a echarlo todo volvieron a hacerse presentes. Tuve que parar nuevamente pues ahora la urgencia era inminente, logré mantener todo en su sitio pero ello me costó tener que andar durante casi medio km. Por fin pude alejar un poco las malas sensaciones y volver a trotar entre el km 33 y el 34.


Sabía que me quedaba aún un mundo por recorrer y que mi estomago no admitiría mas tonterías, ni si quiera las bebidas isotónicas le caían bien, sólo podía tomar agua pero no me importaba, lo único que tenía en mente era el arco de meta y sabía que aún arrastrándome llegaría a el, no me importaba tener que bajar al infierno una y mil veces para conseguirlo o tener que volver a Granada andando ante el aviso de Antonio de que el no llevaría en el coche a nadie que hiciese mas de 4 horas, era mi primera Maratón y la iba a terminar, ese iba a ser mi triunfo recorrer todos y cada uno de sus 42.195 m.


Os lo juro amigos, en ningún momento, ni durante una sola décima de segundo pasó por mi cabeza abandonar. Sabía que había venido a sufrir y que ese sufrimiento se haría patente durante la carrera mas tarde o mas temprano pero también sabía que no iba a abandonar así que seguí con mi arrastrándome por las calles de Madrid con toda la dignidad de la que fui capaz.



Tuve que parar y echar a andar nuevamente pasado el km 36, lo hice sólo durante unos pocos metros y nuevamente volví a parar en la calle o mas bien puerto de montaña que conducía a Atocha donde empecé a ser plenamente consciente de lo que era una Maratón pues aparecieron las primeras ambulancias atendiendo a corredores exaustos tumbados en el suelo.


Conseguí por fin coronar el puerto de Atocha pero aún recordaba que según el perfil de la carrera está nos guardaba alguna que otra tachuela y fue entonces cuando oí a alguien decir "vamos chicos que ahora viene una buena cuesta" por lo que decidí que yo esa cuesta la subía andando pero justo cuando estaba llegando a lo alto de dicha cuesta que por suerte era cortita vi como un chaval que no debía tener mas de 20 años me miraba fijamente y me gritaba a todo pulmón "VAAAAAAAMOS, NO TE PARES AHORA".


Esas palabras espolearon mis pies que nuevamente se pusieron en marcha para hacerme recorrer la larga verja del Parque del Retiro, verja que parecía no tener fin y que nuevamente era testigo del sufrimiento de varios corredores que agotados yacían tumbados en el suelo cuando no faltaban mas de 2 km para llegar a meta.
Conseguí llegar sin detenerme hasta la Puerta de Alcalá donde tuve que volver a echar pie a tierra durante otros cuantos metros ante la cuesta que se presentaba.



Hacía tiempo que no miraba el crono, así que le eché un vistazo y vi que aún podía llegar por debajo de las 3h45' así que me arranqué de nuevo para esta vez sí, no volver a pararme hasta pasar por debajo de un arco de meta que parecía que no llegaba nunca. Paré el crono en 3h43'48''.



Las sensaciones al pasar bajo ese arco no las puedo describir, soy demasiado parco en palabras para poder hacerlo. No lloré solo se me saltaron algunas lágrimas pero fue pocos metros antes de llegar a meta quizás fue ese el momento en el que fui consciente de que lo había conseguido. Lamenté enórmemente estar solo y no poder abrazarme a nadie. Sentí un vacío físico completo, como no lo había sentido nunca. No era capaz de mantenerme en pié, no era capaz de sentarme, no era capaz de echarme nada a la boca pero sentía una felicidad tal en mi interior que todo eso me daba igual.


Ya después en el hotel y mientras me duchaba pude comprobar los efectos de una Maratón ya que no sólo me dolían las piernas sino que todo mi cuerpo era un lamento. El simple hecho de enjabonarme me producía dolor en todos y cada uno de los músculos de mi cuerpo.


Hoy tras haber pasado dos días puedo decir que solo siento felicidad por lo que he conseguido aunque tengo cierto resquemor por no haber conseguido obtener la marca que buscaba pero a decir verdad ahora mismo eso me importa bien poco pues sé que ya habrá otra oportunidad para hacerlo pues hoy puedo decir con la cabeza fría que una y mil veces repetiría lo vivido el pasado domingo.



Por último y como siempre me queda agradecer a Noelia y a Gonzalo el tener que aguantar todo el tiempo que les robo para entrenar y sabed que si el domingo tenía la certeza de que iba a terminar no era por otro motivo mas que porque sabía que vosotros me empujaríais hasta meta.

MAPOMA 2010 : "¿EPOPEYA O TRAGEDIA? "....por Javi

Estoy pesimista y tengo motivos para ello. No. No vengáis con las esperadas palabras "Venga, acabaste un maratón, hizo mucha calor, al menos no abandonaste, eres un campeón..." Lo vivido el pasado domingo ha marcado un antes y un después en mi yo corredor, os lo aseguro. Después de mucho pensar y sopesar a priori y a posteriori, llego a la implacable conclusión de que no merece la pena. Para mí, por supuesto, siempre en mi opinión. No merece la pena exponerse a tamaña barbaridad, a ese sometimiento físico, mental y espiritual que supone para mí enfrentarme a un maratón.

Por sms nos pedía Abel que diésemos detalles de nuestra proeza y tal y como le respondí, no hay tal proeza cuando una carrera te arrebata la dignidad, el orgullo, el coraje y hasta la más ínfima esperanza que pudiese albergar. Todo ello lo perdí por el duro y abrasador asfalto madrileño. Mil veces me mató, otras tantas me derribó al suelo (esto, lamentablemente, es literal) y como también le respondí en el mensaje, el calor sólo aderezó la cruel derrota.

Fue horrible. Poco queda de belleza en mi retina. No pude ni disfrutar del paisaje, cuando vas sin alma estás hasta ciego y sólo pareces un mísero espectro deambulando por las dantescas rampas de Madrid. Partí feliz, sin miedo, aunque con respeto, a sabiendas de que mi forma era más bien justita, vista al frente, kilómetros devorados... El estómago. Empezó a dolerme a cada trago de agua. Una puñalada en el centro a cada zancada. En el 25 empecé a morir. Hasta el 32...
¿qué sucedió? Como una ensoñación sólo puedo recordar vómitos, temblores, un árbol bajo el que me cobijé, caminar, vuelta a correr, caminar de nuevo... una eternidad, el infierno en la Casa de Campo. Toni Lastra afirma en su Columna de Andrópolis que un maratón se corre solo, solo pero en multitud. No es verdad, lamento contradecir al gran valenciano, porque a pesar de mi miseria, todos los compañeros te apoyan, te animan, te alientan, te aconsejan... Sólo ese sentimiento de pertenencia a este grupo de majaderos me hizo llorar por aquellos lares.

Ya a esas alturas por supuesto no sabía qué hacer, llamar a Nuria, decirle que iba a abandonar, que no llegaría a tiempo... No sé, volvi a exhalar un débil grito diciendo "ya no puedo más, aquí me quedo", pero no lo escuché ni yo. El fantasma siguió corriendo (o lo que sea eso) y recuerdo un zumbido en el oido derecho, mucha presión en la cabeza y... ¡zas! al suelo. Un dolor jamás antes experimentado me invadió en ambos femorales. Grité, me asusté. Ah, calambres, bienvenidos. Unos extraños en patines me aplicaron algún ungüento milagroso, me masajearon y el espectro volvió a deambular en frente del Vicente Calderón, sinónimo inequívoco de sufrimiento.

Supongo que no es necesario decir que el reloj había dejado de mirarlo hacía más de dos horas. No necesitas reloj para visitar el infierno, cuando sospechas que el Retiro se acerca sólo queda agachar la cabeza y pedir perdón a los voluntarios, a las bandas de música, a tus amigos, compañeros y familiares que te han acompañado y que de algún u otro modo están por allí. Cruzar la meta ya no me produjo sensación alguna. Me desplomé cien metros más adelante y no sé si dormí o morí un poco más. Mis recuerdos son más que vagos. Casi creo que no estuve allí.
Hoy, a dos días de lo que aquello fuese, estoy roto. Tengo un ojo rojo (infección subconjuntival debida al esfuerzo y el calor), las piernas destrozadas y las entrañas fuera de su sitio. Pero lo peor de todo es que no tengo alma. La perdí durante cuatro horas en un maratón que, efectivamente, no deja indiferente a nadie.

Tiempo de reflexionar, de cambiar el chip, de disfrutar. Un hombre sabio y curtido me dijo al verme tirado apoyado contra una valla: "No tienes que correr maratones, coño, disfruta, me jode verte así". Algo que pienso llevar a cabo: lo de un maratón al año se acabó.
Chicos, siento el tono gris de la crónica, no pretendo desanimar a nadie. Espero que el resto de compañeros pongan la contracrónica, que seguro es más optimista, en especial la de los londinenses. En cuanto tenga soporte gráfico aportaremos fotos.

" Para mí, ganaste "

Dedicado a todos los que en breve os enfrentaréis al fabuloso reto de la Maratón, bien sea en Madrid, en Londres, o donde quiera que os lleven vuestras piernas, impulsadas por vuestro corazón gracias a la enorme fuerza de voluntad que derrocháis.

El trabajo concienzudo ya está hecho, ahora queda disfrutar sufriendo, tratar de estrenarse en la distancia, o mejorar ediciones anteriores, siendo conscientes de que el hecho de estar en la linea de salida, ya es un triunfo.


Sabed mientras corréis que no estáis solos, notad toda esa energía que os enviamos y, como dice el título de la entrada..........." PARA MÍ GANASTE "


Aprovecho para homenajear a esos familiares abnegados que entienden nuestra pasión, sufren con nuestros lamentos y disfrutan con nuestro éxitos. A menudo olvidamos que están siempre ahí, en los momentos buenos y tambien en los más difíciles. Vaya hacia ellos el siguiente video:

"¿Donde está el límite?" por Josef Ajram

Media Maratón Málaga 2010

Pinchando abajo veréis las entradas triunfales de Daniel y Antonio:

CorriendoVoy.com | Videos gratis de Media Maratón de Málaga [Málaga]

........sin comentarios!!!!!!!

LA HIDRATACIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO (Apunts: Medicina del Deporte)

En la hidratación previa al inicio del ejercicio, el objetivo es conseguir que los deportistas estén bien hidratados antes del comienzo del entrenamiento o de la prueba de competición, ya que la euhidratación asegura una correcta funcionalidad y rendimiento muscular.


Entre los consejos para una correcta hidratación pre ejercicio, está la recomendación de la ingesta de 400 a 600 ml de líquido 2-3 h antes del ejercicio, para permitir a los mecanismos renales el tiempo suficiente para regular el volumen total del líquido corporal y la osmolalidad a valores óptimos pre ejercicio y ayudar a retrasar o evitar los efectos perjudiciales de la deshidratación durante el ejercicio.


En la hidratación durante el ejercicio, el objetivo es conseguir que los deportistas ingieran suficiente cantidad de líquido para mantener el balance hidroelectrolítico positivo, ya que incluso la deshidratación parcial puede comprometer el trabajo muscular, repercutiendo negativamente en el rendimiento deportivo.





En cuanto a los consejos para la hidratación durante el ejercicio, hay que tener en cuenta que a partir de los 30 min del inicio del ejercicio comienza a ser necesario compensar la pérdida de agua; a partir de la hora es imprescindible. Hay que tener presente que la ingesta de volúmenes muy pequeños se vacían con lentitud, aunque volúmenes excesivos producen una molesta distensión gástrica y lentifican aun más el vaciado.



Se recomienda la ingesta de 150-350 ml de líquido a intervalos de 15-20 min, comenzando desde el inicio del ejercicio,para prevenir la hiponatremia. En ejercicios intensos y de larga duración, es conveniente la adición de carbohidratos para mantener la oxidación de los azúcares, normalizar la hipoglucemia, retardar la aparición de la fatiga y acelerar la recuperación del glucógeno perdido. En cuanto a la ingesta de líquidos, hay que tener presente que una bebida demasiado fría, aunque es más apetecible, enlentece la absorción, y en determinadas condiciones puede producir un pequeño choque térmico (“corte de digestión”), que puede llegar a producir pequeños desvanecimientos o lipotimias. Además, una bebida demasiado caliente no es apetecible y también enlentece su absorción. Por tanto, se recomienda ingerir una bebida “fresca”, es decir, entre 10 y
15 °C.


Por último, en la rehidratación después del ejercicio, el objetivo fundamental es el restablecimiento inmediato de la función fisiológica muscular, especialmente si se inicia a continuación una nueva tanda de ejercicios. La rehidratación pos ejercicio consiste en corregir cualquier pérdida de líquido acumulada durante el transcurso del ejercicio. Lo ideal es completar la rehidratación durante las 2 primeras horas después de finalizado un ejercicio.




Para una correcta y rápida rehidratación pos ejercicio se recomienda
la ingesta de al menos un 150% de la pérdida de peso para cubrir la pérdida de líquido por el sudor más las pérdidas obligatorias de orina, para mantener la osmolalidad plasmática y el deseo de beber.



Los carbohidratos deben consumirse tan pronto como sea posible después del ejercicio, ya que el músculo tiene una alta afinidad por la captación de glucosa inmediatamente después del ejercicio, y la mayor resíntesis del glucógeno muscular ocurre durante las 2 primeras horas inmediatamente después de finalizado el ejercicio.



El rápido restablecimiento de los depósitos de glucógeno muscular se hace a expensas de la glucosa, mucho más rápida que la fructosa, mientras que ésta produce una resíntesis de glucógeno hepático, más rápida que la glucosa. Se recomienda la ingesta de 0,7 g/kg de peso de carbohidratos cada 2 h durante las primeras 4 a 6 h después del ejercicio, para potenciar al máximo la resíntesis de glucógeno.

Manifiesto Runner

Kiss or kill. Besa o mata.

Besa la gloria o muere en el intento. Perder es morir, vencer es sentir. La lucha es lo que diferencia una victoria, un vencedor. ¿Cuantas veces has llorado de rabia y de dolor? ¿Cuantas veces has perdido la memoria, el habla y la cordura de agotamiento? Y ¿Cuantas veces en esta situación has dicho, con una sonrisa?:¡ una vuelta más! ¡Un par de horas más! ¡Otra subida!!


El dolor no existe, está en tu cabeza, contrólalo, destrúyelo, elimínalo, y sigue, haz sufrir a tus rivales, que mueran. Mátalos!! Soy egoísta, ¿y? El deporte es egoísta porqué se tiene que ser egoísta para saber poder luchar y sufrir, para amar la soledad y el infierno. Para amar, sufrir. ... parar, toser, frío, no sentir las piernas, nauseas, vómitos, dolor de cabeza, golpes, sangre... ¿hay algo mejor?


El secreto no está en las piernas, sino en la fuerza de salir a correr cuando llueve, hace viento y nieva, los relámpagos encienden los árboles al pasar... salir cuando las bolas de nieve o piedras golpean tus piernas, tu cuerpo desnudo al son del viento, haciéndote llorar. Y seguir corriendo, llorando, secándote las lagrimas para poder ver las piedras, los muros o el cielo. Los obstáculos. Renunciar a una hora, a unas décimas de nota o de diversión, decir ¡no! a una chica, decir ¡no! a unas sabanas que se te pegan en la cara, decir ¡NO! e ir a llorar bajo la lluvia hasta que las piernas sangren de los golpes que te has dado al caer al suelo, volverte a levantar para seguir corriendo... hasta que tus piernas griten a pulmón BASTA!!!! Y te dejen tirado en medio de una tormenta en las cimas más lejanas... hasta morir. Las mallas mojadas por la nieve que arrastra el viento que pega en tu cara, enfriando el sudor, moviendo tus pelos.


Cuerpo ligero, piernas ligeras. Sintiendo como los pies se despegan del suelo, flotando. Notando como la presión de las piernas, el peso del cuerpo se concentra en los metatarsos de los pies, haciendo una presión capaz de romper piedras, destrozar planetas y mover continentes.. Con las dos piernas suspendidas en el aire, flotando como volando como un águila y corriendo veloz como un guepardo. O bajando, con las zapatillas deslizando sobre la nieve, saltando los márgenes y sintiendo como todas las fibras y vasos del cuádriceps se hinchan hasta el punto de explotar, deslizando en la nieve y barro, justo antes de volver a impulsar para sentirte libre para volar, para gritar de rabia, odio y amor, en las montañas, allí donde solo los más intrépidos roedores y pájaros, escondidos en sus nidos bajo las rocas pueden convertirse en tus confesores. Solo ellos conocen mis secretos, mis temores.


Porque perder es morir. Perder es morir. Y no se puede morir, no sin darlo todo, no sin romper a llantos del dolor y las heridas, no se puede abandonar. Se tiene que luchar hasta la muerte. Porque la Gloria es lo más grande, y solo se tiene que aspirar a la gloria, o perecer en el camino, habiendo muerto con honor y dignidad, habiéndolo dado todo. No vale no luchar , no vale no sufrir, no vale no morir.... ya es hora de sufrir, ya es hora de luchar, ya es hora de ganar. Besa o mata

Corriendo bajo la lluvia. (por Antonio)

Este es el principal elemento a destacar de la carrera; lo mucho que llovía. Me decían los amigos del club Murgiverde que lo mío era mala suerte; dos carreras en Almería –Las medias de Almería y la de El Ejido- y las dos con lluvia intensa; para que después digan que en Almería no llueve.

Pero vamos al lío. Entre finales de 2008 y 2009, en el que hasta ahora había sido mi mejor estado de forma, había pretendido atacar el 1.24 en tres medias: Granada, Almería y Málaga. Lejos de conseguirlo, cada vez me había alejado más de esa marca, hasta el punto de darla por pérdida, al menos por lo pronto. Tras esto me fui a Oxford y allí me olvidé de entrenamientos exigentes.

A mi vuelta me fijé como objetivo terminar el Mapoma y me puse a entrenar para ello. Al poco de comenzar me fui encontrando mejor, inusualmente mejor, tanto que al final mis buenos amigos, Javi y Víctor, me convencieron para que probara suerte en El Ejido. Como me encontraba fuerte y quería hacer buena marca en Málaga decidí probar suerte.

Con estas ideas nos plantamos en El Ejido el sábado, abusando de la hospitalidad de Javi y Nuria, Ana y yo. El día comenzó muy feo, llovía a mares, tanto que ya dábamos por perdida la posible marca. Además las cuestas del recorrido nos habían desmoralizado un poco. A esas alturas estaba más que tranquilo, me había quitado la presión y ya sólo pensaba en hacer la carrera como si fuese un entreno de calidad.

Un poco antes del comienzo nos reunimos todos, los amigos del Murgiverde y la expedición de Granada, agrupados bajo el estandarte de la División Azul, en honor a la expedición al Maratón de Berlín y a aquellos valientes españoles que lucharon bajo una mala bandera, pero demostrando un valor indómito.

En la salida teníamos que estar de puntillas si queríamos evitar mojarnos mucho los pies, puesto que lo que por allí pasaba era un riachuelo. Como os imagináis seguía lloviendo y esto provocó que hubiese pocos corredores en la línea de salida.

La salida fue bien, descongestionada, la única pega era que al poco empezaba una cuestecilla que había que subir dos veces. Al comienzo mis sensaciones no eran buenas. Notaba las piernas cargadas y pesadas. Pero poco a poco me fui encontrando mejor. Una de las claves de la carrera fue hacer un buen grupo de combate: Javi, Juanjo, Lucas, del murgiverde, y yo hicimos un compacto pelotón que nos vino bien a todos. Tras unos Km muy buenos llegamos al bulevar que era donde comenzaban las cuestas. Como me encontraba bien decidí marcar un buen ritmo que me permitiese ir cómodo y pero en tiempos competitivos. Mi ritmo convenció a los demás y me convertí en la liebre del grupo. Mis pensamientos eran: hasta donde llegue llegué, ya aguantaré el resto de la carrera como pueda. Subiendo alcanzamos a Víctor, a Pedro y a Christian, como nuestro ritmo era un poco superior nos distanciamos de ellos.

Así seguimos en grupo, subiendo y bajando los Km necesarios para completar la primera vuelta. En esta primera vuelta corrí durante un tiempo con un legionario, pero su técnica era autodestructiva: apretar para que no vayas a mi lado, por lo que decidí dejarle cuerda para ajustarle las cuentas en el bulevar en la segunda vuelta. Al comienzo de la misma, me encontré flojo durante un Km, pero luego sin saber cómo ni por qué recuperé de nuevo las fuerzas.

De nuevo el bulevar. Los pies a estas alturas de la carrera estaban empapados, al igual que todo el cuerpo. Había charcos en los que los pies no tocaban el suelo, literalmente flotábamos sobre el agua y continuaba lloviendo. En la subida intenté no perder tiempo y me fui distanciando del grupo, salvo de Lucas que me acompañó, dándome ánimos y consejos. Así llegamos al 15, este Km fue el punto de inflexión. Me di cuenta que si mantenía el ritmo podía batir mi marca. Al principio me sorprendió, pero tras repasar varias veces los tiempos y ver que era posible decidí echar el resto.

El resto os lo imagináis, una lucha contra el espacio y el tiempo. Fui marcando Km por debajo de 4, incluso a 3:40. A pesar de que no corría una media desde La Ragua, me dosifiqué muy bien y fui apretando y manteniendo para llegar. Tras las últimas cuestas por fin el estadio. Pegado a mi llegó Lucas, enseguida estaban allí Javi y Juanjo y tras ellos el resto de divisionarios, salvo su comandante, Blas que llegó un poco antes que yo.

Por fin logré bajar mi marca al ansiado 1:24:19 según mi reloj, algo más en la clasificación oficial. 25º clasificado de la general, 12 de mi categoría. Salí muy contento puesto que es una carrera dura y bajo unas difíciles condiciones meteorológicas. La organización fue fantástica y fue un placer correr al lado de los amigos del Murgiverde.

A ver si mantenemos el tipo para la media de Málaga.

MEDIA MARATÓN CIUDAD DE MURCIA POR DANIEL JIMÉNEZ.

¿LAS VOLADORAS FUNCIONAN?

Son las 5,45 de la mañana. Es Domingo 14 de Marzo y suena el despertador. Comienzo con el ritual de desayuno y últimos preparativos para machar hacia Murcia, una ciudad que, aunque no lo esperábamos, estaba esperando con los brazos abiertos a los más de dos mil participantes que allí nos reunimos para marcarnos esos 21km 97m.

No tengo muchas ganas de desayunar y ya estoy culpando el no cenar a mi hora, el no dormir bien y sobre todo, a los NERVIOS, que aunque no lo parezca, nos siguen desde el primer momento que comienza el dia de la competicion. Algún plátano, algo de arroz con leche y cereales, poca cosa, la verdad. Marcho al punto de encuentro con mi amigo Blas, son las 6,30 de la mañana y estamos metidos en plena autovía haciendo los 289 km que separan Granada de Murcia. Mucho frio, cero grados y bajando El Puerto De La Mora. No sabemos que tiempo nos espera, pues después de muchisimas consultas nos daba nuboso y frío. Pero todo lo contrario, después de un ameno viaje, como siempre contando batallas y hablando de los entrenos, competiciones, planes, compañeros y el resto de días que quedan antes de nuestra gran cita en Londres. Nos plantamos literalmente con el coche en la linea de salida, ya que fue llegar y encontrar un parking junto a una inmensa avenida, que a la postre sería quien despidiera y recibiera a los corredores que allí nos juntamos.

Linea de salida. Pasan algunos minutos de las diez y el personal comienza a ponerse nervioso: voces, palmas, cantos militares, porque había y muchos, (es curioso, corrían en pelotones, como si de una maniobra más se tratara) un aplauso para esta gente, ya que muchos se ve que lo hacen por estar con los suyos y sin un entrenamiento acorde al día que les esperaba. Nos damos la mano y nos deseamos suerte: Blas, Nacho un compañero de Daniel Rodelas que nos presentó en la de Almería y quien suscribe. ¿Blas, cómo vamos a ir? Vamos a intentar siempre ir por debajo de 4 el mil, aunque estando en la primera linea de salida, seguro que nos arrastran y salimos rápido. Dicho y hecho, pistoletazo y a darle a las VOLADORAS. Como corren; van solas, que ligereza y que poco cuesta alzar el talón para alargar la zancada. Siempre había tenido el miedo de que una lesión por mi peso y el no estar acostumbrado a este tipo de zapa, sin mucha amortiguación, me pasara factura conforme pasaran los km, pero bueno, eso es otro tema.

Efectivamente, salimos y el primer mil se para en 3,39, el segundo en 3,28 y ya nos vamos alejando de la cabeza, pero con un crono constante haste el km6, rondando el 3,45. Blas afloja un poco, pero nunca sin perder mi estela, juntos vamos marcando miles, siempre como se había hablado; por debajo de 4’ el mil. El diez mil lo marcamos en 37,22 y convencidos vemos que hay posibilidades de tocar el crono antes que en otros ocasiones. Pero llegan los kilómetros críticos, nos vamos acercando al 15, 16 y los 4 últimos.

La marcha sigue constante y aunque ya empiezan algunas señales de cansancio, no desfallecemos y queremos llegar y llegar bien, pues cerca del 18 tengo un aviso de mi parte trasera de la pierna izquierda, el isquio quiere decirme algo, pero afortunadamente se calla y puedo continuar. Último km, Blas sigue justo detrás de mi y nos enfilamos a dar el último tirón para plantarnos en meta. Yo con 1h 20’ 30’’ según el crono y Blas 1h 20’ 43’’, nos abrazamos y nos felicitamos, ya que ha sido dura, rápida, pero para todos los que al final no quisisteis acompañarnos, tengo que deciros, que ha sido una de las mejores medias que he corrido. No sólo por el tiempo, que es mi mejor marca personal, si no porque se juntaron muchos factores que la hacen que la catalogue así. En primer lugar señalaría mi compañía: mi amigo de siempre y como en todos los momentos, siempre juntos. Pero además, el tiempo fue ideal, de 13 a 15 grados de temperatura, inmejorable para la práctica del fondo y un sol de los que ya llevamos muchos días sin ver por aquí; un recorido, que aunque con un circuito de dos vueltas que no nos gusta mucho a los corredores, ha sido grandioso; todo el centro de la ciudad copado por muchos pares de zapatillas y una señalización perfecta; un público volcado y un encanto de recorido, entre el rio, los puentes y las grandes avenidas del centro de la ciudad. Todo ello ha hecho que nuestras marcas estén aún mejor acompañadas por este tipo de recuerdo.

Felicidades a la gente de Murcia por la carrera que nos han hecho disputar o debería de decir ¿disfrutar?.