IV MEDIA MARATÓN DE CIUDAD GUADIX

No, no os preocupéis, no me voy a poder a hablar del bonito recorrido de la media de Guadix o de lo favorable de su perfil para conseguir una buena marca.

Tampoco voy a hablar del plan de entrenamiento que he seguido, ni de los kilómetros que he hecho, ni siquiera de los propósitos que tengo para la carrera en cuanto a tiempo objetivo o cosas por el estilo.

No, no voy a hacerlo. Mi propósito es mucho mas simple. Hace ahora unos tres años conocí a un grupo de gente, a una banda, que de una forma u otra cambio mi vida. Y hace ahora tres años tras correr esa medía de Guadix, la primera que corría, nos dimos un buen homenaje en el restaurante Cuevas del Tío Tobas.

Así que el plan es repetir el proceso, correr la media de Guadix para tener la excusa moral de darnos otro homenaje en el mismo lugar.

Pues eso era lo que quería decir. El que quiera apuntarse que lo diga, mas que nada para reservar. Y si no se apunta nadie pues nada, nos vemos por los caminos otro día. Caminos a los que he vuelto, caminos que ya no dejaré.

IRON MAN NIZA 2011 (Por Victor Bernier)

El Iron Man de Niza no era una prueba más en el calendario, no se trataba de un nuevo reto, la temporada estaba basada en Niza, había que llegar en las mejores condiciones al día 26 de Junio. Mis entrenamientos no fueron tan anárquicos este año, un compañero y amigo del club, Carlos Linares, se encargó de hacerme comprender la importancia de entrenar con criterio y programó mi temporada, que empezó 28 semanas atrás.
Niza es conocido por ser uno de los Iron Man más duros, pero por quitarnos presión nos íbamos animando y autoconvenciendo de que al final todos los Iron Man son duros. Después de hacerlo puedo afirmar que este fue bastante más duro que Zurich, no ya por el perfil de montaña de la bicicleta sino sobre todo por el calor sofocante en gran parte del sector ciclista y durante todo el maratón.

El viaje lo hice en coche junto a dos grandes, Jesús y Uge. Vamos en un ambiente de calma tensa pero festivo a la vez, con la ilusión y los nervios del juvenil que empieza su temporada, con todo por descubrir. Viajamos de noche y conforme nos acercamos al escenario de la batalla van viniendo los nervios y los comentarios sobre la prueba: qué temperatura hace, cómo es el paisaje,... Llegamos a Niza, una ciudad con encanto Mediterráneo, “la Almuñécar francesa” como la bautizó Uge, contagiada por el glamour de las cercanas Mónaco, Saint Tropez y Cannes.

Pasamos un par de días previos a la prueba preparando el equipo, inspeccionando el circuito, etc. Comemos bien, la cocina mediterránea resulta familiar. Vemos al Chico y Erin y a David Valverde y Casi. El sábado cenamos pronto y nos despedimos para las 9, el día siguiente va a ser largo.

Nos levantamos a las 4. Consigo descansar poco pero me encuentro bien. Como siempre el tiempo previo a la salida en boxes se hace muy corto y estresante por lo que no me da tiempo a entrar en el agua a calentar. Pronto nos vemos todos en la línea de salida. Nos agrupamos David Valverde, Rubén, Gonzalo y un servidor y nos ponemos en el corral de salida de natación de 1h:10m, pero bastante atrás. Son poco menos de las 6:30 de la mañana, el mar es una bandeja a esa hora, en calma, limpio, con un color que evoca al Caribe. Detrás de nosotros un público numeroso y un speaker con look de DJ de Ibiza que pone en marcha al público y contagia esa energía a los triatletas (qué grande eres amigo).

Bocinazo y al agua, mi objetivo es intentar salir en un grupo lo más adelante posible y luego acomodar el ritmo y nadar tranquilo. Para nada, no he recibido más golpes en ninguna otra prueba. Nada más salir me golpean el gemelo con brutalidad y se queda contraído, teniéndome bastante preocupado todo el segmento de natación. Casi todo el trayecto voy recibiendo golpes pero especialmente en la llegada a las boyas. Salgo y veo en el cronómetro oficial 1:13 y algunos segundos. Me animo, he bajado 7 minutos al tiempo de Zurich, esos meses dedicados a la piscina en invierno han dado su fruto, sobre todo teniendo en cuenta esa natación accidentada en la que tuve que parar un par de veces para poder salir de las melés que se formaban.

Salgo en la bicicleta, los primeros 20 km son básicamente llanos, voy buscando encontrarme cómodo y mantener una cadencia alta. En el 20 un recadito, un repecho de 500 mts con un desnivel del 14%, para romper el ritmo cómodo y ponernos en aviso de lo que nos espera a partir de ese punto (un ascenso acumulado de 1800 mts, con 2 puertos importantes). Vamos en un ligero ascenso sobre el km 30, y alcanzo a Rubén y poco más adelante a David Valverde, que me animan a que siga yo adelante, prefieren dosificar. En el 50 llegamos al puerto más largo, col de L'ecre, de 21 km. Sigo intentando mantener la cadencia alta y no cebarme mucho. Este puerto es el que organiza la carrera, adelanto a gente pero también me adelantan muchos a mi. A medida que ganamos altitud el paisaje y las vistas te van envolviendo en el encanto de la costa Azul francesa, dándole ese extra de belleza que tienen las pruebas duras.

Seguimos unos kms de bajada y llano y afrontamos el segundo gran puerto en el km 110, de 7 km, el que pone la puntilla a quien no ha dosificado o no se alimentó correctamente. Lo hago sin encontrarme demasiado cansado, he ido comiendo un plátano en cada avituallamiento. Empiezo a notar sin embargo los efectos del calor, he ido perdiendo mucho líquido. Llegamos a una zona de llano donde se hace un recorrido de ida y vuelta de unos 4 ó 5 kms y empezamos el descenso hacia Niza. Es un descenso peligroso, así que espero que me adelante alguien con más pericia y voy siguiendo los trazados que marcan delante de mí. Se ven varios accidentes, es impactante ver sacar de un barranco a un triatleta en camilla con un collarín inmovilizándole. Finalmente llegamos de nuevo a Gattieres, nos faltan unos 20 km de llano pero el viento es de cara muy fuerte. Es la parte donde más débil me encuentro a pesar de venir de todo el descenso sin dar pedales prácticamente. No sé si por falta de alimento o por el calor y humedad que empezaban a apretar, pero me adelanta mucha gente sin verme con posibilidad de seguir la estela. Para colmo intento adelantar y al ver que no puedo dejo pasar y me sancionan por interpretar drafting, tarjeta negra, 6 minutos en el Penalty box. Termino con 6h:30min, el mismo tiempo que en Zurich, pero el recorrido ha sido mucho más exigente.

Llego a boxes y pierdo mucho tiempo intentando averiguar donde tengo que parar por la sanción, señores franceses, por favor, tengan a alguien en boxes que hable inglés!... salgo al circuito, tengo una invitación para correr en el infierno, 35ºC y 75% de humedad. Mi tiempo de maraton empieza a correr pero me doy cuenta de que no he entendido bien el francés, tengo que volver a la zona de transición porque aquí no se ve ningún penalty box. Me tomo con humor el tiempo de sanción, incluso me despido de la señora mayor del control con un beso y una propuesta de brindar con Champán cuando llegue.


Me encuentro cómodo corriendo pese al calor pero soy precavido, suelo ir mal con calor y no quiero deshidratarme. Me paro en cada avituallamiento (cada 1.8 km) y bebo en abundancia (unos 12 litros de agua en el maraton) y me ducho.

Voy corriendo hasta la media maratón, era lo que me había propuesto. A partir de ahí me relajo y empiezo a intercalar la carrera con andar. Nos vamos cruzando todos, vamos sufriendo casi todos. Me acerco a meta, el speaker está allí y después de más de 12 horas sigue gritando igual. Un grupo de animadoras levantan los pompones al pasar por la recta de meta, te vas acordando de todo, de los entrenamientos, los sacrificios, la gente que te ha ayudado para llegar. Te emocionas y lloras. Marco 12h:42min, puesto 1111, rebajando 40 minutos al tiempo de Zurich. Muy satisfecho.


Un agradecimiento especial Carlos Linares, que me ha ayudado mucho y me ha hecho crecer como triatleta este año.

I TRAIL VÉLEZ DE BENAUDALLA

ÉSTA ES LA MAGIA QUE UNA CRÓNICA MANCHARÍA. Un breve recuerdo fotográfico que no resume la hemorragia de sufrimiento y placer al unísono, sensaciones encontradas y no incompatibles que han conformado una mañana de ensueño en una gesta de dimensiones bárbaras.

No contaremos nada de perfiles, dificultad del trazado ni tecnicismos propios de un duro trail. Para alabar -y no es baladí decirlo- la organización, empeño y buen hacer de los responsables de la prueba que, entre otras cosas, nos obsequiaron con unos soberbios platos alpujarreños y cerveza para hartarse, consiguiendo que nos sintiéramos prácticamente en familia. Gracias a todos.

Y en el horizonte, y en la perspectiva, apenas vislumbramos fugaces destellos de nuestro porvenir atlético. FROM TRAIL TO ULTRA (Misery Loves Company).

Maratón de Boston 2011, por Daniel Jiménez

El tercer lunes del mes de Abril se conmemora el día del Patriota en la ciudad de Boston, comienzos de la revolución desde el 1897. El maratón de Boston es la más antigua del mundo y esta es su 115 edición, recorre la distancia que hay entre Hopkinton y Boston, que los separan unos 42km, y es una de las FIVE MARATON MAYOR, considerada la más dura de todas y aquí si entro yo, compañeros……….., si es la más dura de todas, por lo menos que yo haya corrido hasta la fecha.

15 de Abril 14,15h nos disponemos a despegar destino Boston, ilusión, ganas, nervios, sonrisas, bromas y sobre todo miedos. Miedos porque nos han dicho que es muy dura, porque el ROMPE CORAZONES, hace honor a su nombre, y porque antes de este, le preceden otros dos más duros aún que el que solo se nombra. Pero ya estamos en camino y las fuerzas de competir están intactas.

Sábado 16, 8,30 hora local, quedamos en el hall del hotel para hacer unos kms, bueno más que unos kilómetros, es como ya una costumbre, mas sesión de fotos por la ciudad, que un entrenamiento y creerme, se ven cosas, se disfruta la ciudad y la gente aquí te admira porque has venido a correr una Maratón y no te dicen como estamos cansados de escuchar “CORRER ES DE COBARDES”, pero aquí no, aquí eres un héroe, te miran, admiran, saludan y hablan, en fin todos los que leéis esto sabéis de que os hablo y de cómo son nuestras costumbres y que nadie entiende hasta que lo practica, y es cuando empiezan a saber de ese placer doloroso que es un carrera de esta categoría y distancia, de ese sufrimiento por pisar una meta que piensas nunca veras, pero que al final se cruza y se levantan los brazos con más ganas que nunca.

Bueno como os iba contando, pasas por el parque del centro de la ciudad, ese donde tantas y tantas películas se han rodado, Infiltrados, Love History….., y te acercas poco a poco hasta el otro extremo, el famoso Charles Rives, que sensación correr por ese filo, donde por cierto, es un reguero de gente corriendo y no precisamente gente que va a correr la maratón, si no gente que lo hace a diario. De vuelta al hotel y encarando una avenida sin fin, vemos el arco de la llegada del lunes, mas subidon si cabe para nuestros cuerpos, saltamos, gritamos y corremos hacia ella como si ya hubiéramos cubierto las 26,2millas y diciendo GOOD MORNING BOSTON.

Domingo 17, misma hora, mismo sitio de quedada, esta mañana si hay más ganas de correr, ya se termina la espera y es nuestro último contacto con el asfalto hasta la hora de la verdad. Empezamos de nuevo por el parque, nos dirigimos hacia Cheers, famoso bar donde los haya, foto de rigor y se acaban las tonterías, nos metemos mas de 10km, con unos progresivos al final, justo en la puerta del hotel, el trabajo ya está hecho nos dice con voz firme y alentadora Blas, nuestro talismán, nuestro guía.

Lunes 18, 5 de la madrugada hora local, una ducha, un afeitado, un leve masaje y a desayunar, algo de yogurt, cereales y plátanos. Todo con agua mucha agua, no queremos quedar fuera de combate por no habernos alimentado e hidratado bien. 6 de la mañana, quedamos en la puerta del hotel y nos disponemos hacia la salida de los BUS, para que nos lleve hasta la ATHLETES VILLAGE, aquí ya se me ponen los pelos de punta solo de acordarme, no sé como describir estas horas previas, imaginaros casi 30.000 personas caminando hacia un mismo lugar, colas, nervios, frio, todo el que os imaginéis, yo creo que no sobrepasábamos los 5 grados y cada uno dispuesto a su batalla personal, a su calvario y a su gloria. Después de unos minutos de espera, nos toca subir a nosotros, vamos los 5 juntos, CARLOS, BLAS, CHRISTIAN, VICTOR y el que suscribe.

Empieza la cabalgada hasta la línea de salida y formamos una caravana de unos 7 SCHOOL BUS, si si, de esos amarillos típicos y en dirección a Hopkinton, junto al soldado, que es el que nos dará la referencia de donde está la línea de salida. Empezamos a darnos cuenta de donde estamos, que la batalla va a comenzar y nuestras caras van tomando otro caris….., serios, nerviosos, angustiados, pero con ganas. Comenzamos con los rituales pertinentes, ya sabéis, baño, cremas, vaselina, avituallamiento, dorsales, ropa y a calentar.

Comenzamos a andar hacia las cuadras y nuestros nervios siguen aflorando, empezamos a enclavarnos en cada una de las salidas a las que pertenecemos, sin ni siquiera intentar salir todos desde la misma y antes de despedirnos hacemos piña y nos abrazamos juntando las cabezas en el centro del corro, Blas nos habla con voz emotiva y con todo el corazón del mundo, dice: “Hemos trabajado mucho para estar aquí, id con cabeza, cuidado en las bajadas y no forcéis que se puede hacer muy larga la carrera.” “SUERTE A TODOS”, nos miramos, nos saludos y como gladiadores en épocas romanas, nos dirigimos cada uno a nuestro León. Yo por el tiempo de Londres tengo la suerte de estar en la cuadra uno y como nos dijo un corredor local, si vais en el primer cajón, pegaros a la valla de la izquierda, es por donde entra la elite después del calentamiento y 5 minutos antes de la salida, dicho y hecho, ahí me posicione y no os cuento que subidon, cuando empiezan a pasar unos 15 o 20 corredores que componen ese grupo de elite, no creo que fueran más, pero a todos los salude y choque las palmas de las manos GOOD LUCK, hasta que sale el americano y se vuelve loca la gente, si es que ya no lo estaba, RYAN HALL pasa junto a mí, se para enfrente y me choca las dos manos a la vez, que por cierto en una de ellas aun llevaba un bidón de liquido, hay que hidratarse hasta el final.

Mas emociones antes de la salida, se clava un silencio repentino y justo a mi derecha, encima de un pequeño escenario, un tenor está cantando el himno de América, gorras fuera, manos al pecho, vista al cielo, hay de todo a mi alrededor, pero lo que predomina, son nervios y ganas de empezar, nos avisan que en cuatro minutos se da la salida y pasados, PPPAAAA, disparo al aire y comienza la prueba, yo me animo y empiezo bien, fuerte, pero dosificando, solo hago mirar hacia adelante y estoy justo detrás de toda la elite, me encuentro entre los 40 primeros, es un sueño, veo a los Keniatas y resto de corredores rápidos, pero empiezo a ver que es muy favorable, mucha bajada, no debo lanzar la zancada por mi problema en los isquios, sabía que no estaba del todo curado, pero no dolían, ni molestaban, solo eran sensaciones del miedo a que no me pasara nada. Primer mil 3,18, Daniel vas muy rápido, a cabeza de carrera está cada vez mas alargada, estamos llegando a la primera milla y ya no veo muy bien la cabeza de la misma, si el coche cronometrador, pero la elite se pierde, entre curva y curva, entre arboles y mas arboles.

Marco el segundo mil a 3,24, no quiero seguir tan ligero, pero las emociones pueden conmigo, la motivación es tan grande y todo el esfuerzo que hemos realizado, todo lo que nos ha costado llegar hasta allí, tantos madrugones, tantos kilómetros y tantas cosas vividas, hacen que este todo en esos momentos en mi cabeza y me hace volar, pero soy realista, sé que no podre aguantar mucho mas ese ritmo y menos aun si me rompo, por lo que decido ajustarme más a mis tiempos y así hago, aunque sigo volando y marco mi mejor tiempo en media maratón 1h 18m 51s.

En este momento es cuando ya me planteo decir hasta aquí, no sigas que no llegas, pero seguía con ganas, pensaba en todos los míos, la gente que me ha apoyado, la gente que me anima, que me pregunta, que se preocupa por mí, por nosotros, pero nada, mi ritmo no decae mucho, pero llega el km 25 y me encuentro con una bajada muy pronunciada y aunque procuro no lanzarme mucho lo hago y empiezo a tener los primeros miedos, los primeros síntomas de que las piernas no están del todo bien, pero no hago caso y procuro seguir con mi marcha de marcar las millas sobre 6,20 a 6,40, pero veo que no está la cosa para muchas fiestas y empiezo a pensar en el HEARTBREAK, ubicado entre la milla 20 y 21, sobre el km 32, aunque como os conté al principio, hay otros dos repechos más duros antes de llegar al famoso.

Los paso y encaro el ultimo y más conocido y no me encuentro mal, he remado mucho de brazos para que se me pasara mas cómodo y me animaba yo solo diciéndome a voces, PUEDES-SUFRE-VAMOS. Una vez coronado solo pienso en la bajada que es el resto del recorrido y en ver los edificios más altos de la ciudad de Boston, ellos me guiaran hasta la meta, ya que se encuentra en sus faldas. Llego a tres millas de meta, solo tres millas de meta y no sé qué me pasa, estoy sufriendo mucho, no voy, no me encuentro bien, pero saco fuerzas de donde no las tenía y sigo.

Me cuesta mucho dar ya una zancada, paso por el km 40, me digo “Daniel solo 2000m” vamos, no pares ya, me encuentro en las calles de Boston, el ruido es brutal, la gente es espectacular, como te animan, como gritan, giro a la derecha y me suena esta calle de las mañanas anteriores, estoy donde la foto del parque de bomberos, giro a la izquierda y me encuentro ya la recta de meta, si es así, ya he llegado, no me lo creo recta final, miro a la derecha y entre saltos, voces y gritos veo a las mujeres de mis cuatro gladiadores, las miro, las saludo, se la dedico a ellas también por todo el cariño y apoyo que siempre me han mostrado y ya solo queda cruzar la META, intento dar las zancadas más altas y más lejos y lo consigo, entro roto, destrozado, pero contento de haber terminado un sueño, una proeza, un objetivo cumplido.

La gente en las calles de Boston te aplaude, te saluda, para ellos eres un mito, un héroe, un campeón y no solo los voluntarios que te arropan y cuidan a la llegada, es todo el público, en las aceras y ya camino del hotel ni os cuento, te paran y te felicitan, como si vinieras de la guerra, solo escuchas, “GOOD JOG”, bueno es casi igual para nosotros, es nuestra guerra particular.
Mi consejo, hacer esta carrera.
Gracias a todos los que hacéis que un deporte como este nos llegue a gustar tanto.
Gracias a todo el mundo que nos animo en cada paso por esas tierras americanas.
Gracias a mis cuatro compañeros de camino y aventura BLAS, CARLOS, VICTOR y CHRISTIAN.
“EL DOLOR ES PASAJERO, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE”

Ergonomía SOLEI

Los amigos de Ergonomía Solei se han puesto en contacto con el Grupo Deportivo Las Verdes y nos han dicho lo siguiente:

"Me dirijo a vuestro club para presentaros nuestro laboratorio de ergonomía y biomecánica.

Nos gustaría poder hablar con los miembros del club interesados y poder enseñarles nuestras instalaciones y productos para deportistas, como son: estudio de carrera y pisada, plantillas, venta de calzado de las marcas Asics, Mizuno, Saucony, NB...

Si lo desean me pueden dar un teléfono de contacto para poder llamarles y concertar una cita.

Esperamos su respuesta y le agradecemos de antemano su atención."




Productos y Servicios


ESTUDIO DE LA CARRERA
Con el análisis de tu técnica de carrera podemos determinar qué tipo de pisada tienes y cómo se comportan tus articulaciones durante las distintas fases de la carrera. También conocemos las zonas de tu pie que soportan mayor presión y así podemos asesorarte sobre cómo reducir los riesgos de lesión o molestias. Con todo esto sabremos cómo corres y qué es lo que necesitas mejorar y aumentar tu rendimiento.


PLANTILLAS PERSONALIZADAS
Tras la realización de un exhaustivo estudio de tu pisada en distintas situaciones y la valoración funcional del pie y gracias a lo colaboración establecida con
Podoactiva, con su s istema único de e scaneo láser 3D, obtenemos el molde 3D exacto del pie, sobre el que se realizan cálculos de resistencia y flexibilidad, para asegurar la mayor adaptación y durabilidad.


VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
La valoración de la Condición Física, de forma integral, es clave para la correcta programación de las cargas de entrenamiento, así como para el seguimiento y ajuste de las mismas. En nuestra Valoración Integral de la Condición Física, además de medir la fuerza en extremidades superiores, inferiores y lumbar, realizamos test de resistencia muscular, test de resistencia aeróbica genéricos y específicos, test de velocidad, agilidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio.


VALORACIÓN POSTURAL
La Valoración Postural consiste en evaluar, mediante la colocación de marcadores epidérmicos y técnicas fotogramétricas 2D, distintos parámetros corporales, tales
como descompensaciones musculares, desequilibrios en las distintas estructuras óseas, patologías de la columna vertebral, como escoliosis, hiperlordosis, etc.,
desalineaciones articulares en extremidades inferiores y superiores.


ERGOBIKE y ERGOBIKE PRO
Una correcta posición te ayudará a prevenir lesiones y a sentirte más cómodo sobre la bicicleta.
Además, un correcto ajuste de tu bici te permitirá aprovechar al máximo tu potencial.
Disponemos de dos metodologías para poder realizar el mejor ajuste de la bicicleta a las características del cliente. El primer método consiste en la medición de distintos segmentos corporales, ángulos e n c ondiciones r eales, e tc. y e n la interpretación, mediante algoritmos de cálculo, de estos valores, lo que nos permite conocer las
medidas y posiciones en que deben colocarse los distintos elementos de la bicicleta.
La siguiente posibilidad parte de la base del método anterior, pero se complementa con estudios biomecánicos mediante los cuales calculamos la potencia aplicada en las distintas fases del pedaleo, de forma independiente en cada pierna. Esto nos permite hacer ajustes más precisos, para garantizar que la posición definitiva sea la más eficiente y la que permita la mayor aplicación de fuerza durante el ejercicio.


VALORACIÓN INTEGRAL
Contamos con distintos niveles de valoración integral, en función de la profundidad que del estudio que se requiera. En todos ellos buscamos obtener un índice de Calidad de Vida, mediante la realización de un gran número de pruebas (biomédicas,
biomecánicas, condición física, psicosocial). Gracias a este estudio podemos dar una visión general del estado de salud y realizar recomendaciones para mejorar la Calidad de Vida.


ANÁLISIS DE VARIABILIDAD DE FRECUENCIA CARDÍACA
El estudio de la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (VFC) permite controlar el nivel de asimilación de las cargas de entrenamiento, ya que estas afectan de forma clara al Sistema Nervioso Autónomo, tanto a su rama simpática como parasimpática, siendo posible de esta forma ajustarlas de manera precisa a las necesidades de
cada persona.
Controlar la correcta recuperación del organismo y los niveles de estrés durante el
registro, marca la diferencia a la hora de organizar el entrenamiento. Obtenemos la VFC mediante el registro continuo (24h) de la misma, con un pequeño sistema de electrodos situado en el pecho del cliente.

XIX Prueba de Fondo Juan Antonio Ruiz Navarro-Villa de Albolote

Una mañana espléndida para otra edición de la ya clásica prueba de Albolote. Con una salida un poco caótica casi más de 1000 corredores nos hemos congregado para patear las cuestas y bajadas del municipio alboloteño. A tenor de los cronos de nuestros participantes, es seguro que todos estarán contentos de su participación en la carrera. Ahí tenéis unas fotos como anticipo de alguna crónica (¿Javi Ruiz, tal vez?).

"Esos locos que corren" ... de YouTube, enviado por Daniel Jiménez

LA INDUSTRIAL -Armilla...por Mario Zafra

Mañana soleada, mañana fría, mañana de febrero. Dio comienzo el Gran Premio de Fondo de este año 2011, en Armilla, diez kilómetros escasos, dos vueltas al mismo recorrido, llano pero que dejaba sentir sus ligeros desniveles.
Salida en multitud, y sin situación como siempre. Previo a la carrera vimos a Javi, contento con su andadura de biker, al paisano José Antonio, al que me reventó, y gracias por ello Victor, a Daniel, Christian, Erleon, al Corni ...en fin, ésto es como el colegio.

Ante tanta gente salimos donde nos toco, 20 segundos para pasar por el arco, 40 segundos para llegar al final de la primera recta y girar dirección a Granada, en ligera bajada encuentro a la mecha que enciende la carrera para mi, Victor, incluso me animó a irme, pero caso omiso, y no se muy bien porque comenzamos una primera vuelta endiablada, parecía como si fuéramos engulliendo corredores, menos de 20 minutos, 3:50 el ultimo kilómetro, estamos locos.

La segunda vuelta aunque endiablada, si hubo bajón de pistón por mi parte, esto hizo que la mecha que me reventó se fuera marchando,. En el último kilómetro recupere el impetu de la primera vuelta.
Tiempo capicúo oficialmente 40 minutos 04 segundos, 39 minutos 35 segundos mi crono oficioso.
No llegamos cansados, buen sintoma. Debe ser que la edad nos mejora.
Este año no hay camiseta, pañuelo para al menos secar el sudor.
--
Mario Zafra Jiménez

MEDIA MARATON DE ALMERÍA 2011 (Por Victor)

Primera gran cita del año con un sabor de boca espléndido. Aunque también estuvimos en la San Antón de Jaén hace 2 semanas una Media son palabras mayores. De los amigos atletas habituales sólo Daniel y un servidor acudimos a esta prueba. Eso sí, al llegar nos sumamos a la invasión de nuestro club de triatlón (triGranada) a Almería, con muchos compañeros conocidos y muchas caras nuevas también (es impresionante como va creciendo el club). Alrededor de 20 trigranadinos llenamos las calles de Almería.

El día se presentaba gélido a primera hora en la recogida de dorsales, por lo que decidimos abrigarnos para la salida. El recorrido era nuevo este año, se oye alguna crítica ¿pero, qué más da el circuito? vamos a disfrutar de lo que nos gusta en una ciudad que se vuelca con esta prueba desde la celebración de los Juegos del Mediterráneo y además el cielo está despejado y… el sol empieza a calentar después de tantos días grises!.

Salida bien organizada y amplia, busco mi ritmo y sensaciones. Las piernas después de mucho tiempo están frescas y transmiten buenas sensaciones. Pronto me doy cuenta de que sobra ropa, me quito las dos camisetas que llevo y me desprendo de una con la alegría de comprobar que la temperatura va a ser perfecta para la prueba. Los primeros 4 kilómetros son favorables, permitiéndote marcar un ritmo alto. Pronto comprobamos sin embargo que el nuevo recorrido no es demasiado plano, aunque las subidas son muy suaves permitiendo mantener un ritmo alto sin demasiada dificultad. Casi sin darnos cuenta (km 7) estamos acercándonos ya al Estadio del Mediterráneo, donde los corredores de los 9 kms saludables nos abandonan para terminar ya su carrera. Me cruzo con Daniel y lo veo concentrado siguiendo a un grupo muy alante en carrera. Veo a Iron-Manuel justo detrás de mí, siento su aliento. Paso el diez mil en 42 minutos con buenas sensaciones.

Ahora la carrera se dirige hacia el centro de Almería haciendo un recorrido más parecido al de años anteriores. Salimos a la subida de la Rambla (km12), dándome alcance un grupo en el que viaja Nacho (otro triatleta recién incorporado al club). Me anima a unirme a ellos y así lo hago durante unos cuantos kms. El grupo se desgrana poco a poco hasta encontrarme solo de nuevo en el km16. Hay una bajada larga (Avenida del Mediterráneo) antes de girar en la rotonda y hacer la parte más dura, no tanto por la pendiente como por los kms que llevan ya las piernas encima. En esta parte me pasa otro compañero del club, Jose Antonio Julián, que está en un estado de forma impresionante. Me toma unos 100 metros y con esa distancia hacemos ya el último tramo. Entramos en el Estadio, ya veo el reloj oficial y cambio el ritmo para que esta vez no se me escape otra vez el 1:30.

Muy satisfecho, aunque aún me falta algo de ritmo he mantenido bastante constante el 4:16 min/km con el que he terminado, haciendo mi mejor marca de Almería. Daniel otro tiempazo para variar (1h:21min) y eso que apenas había entrenado. Del club hasta 4 trigranada llegamos en 1:30 (Iron-Manuel, Jose Antonio Julian, Nacho y servidor). César Penalva se salió con 1:20. Los demás no lo sé. Por poner una crítica los avituallamientos me parecieron pocos y pobres, apenas 3-4 voluntarios en alguno. Lo demás impecable, hasta una degustación de ese manjar de Almería, el tomate Raf y bocadillos con cerveza a la llegada. Y el día inmejorable.
La semana que viene empieza el circuito Diputación con la carrera de Armilla, ¿Quién me da el relevo a esta crónica?

NUEVAS SENSACIONES - por Javi

NUEVAS SENSACIONES, nuevas torturas. Pues eso, estamos en la brecha de nuevo, acabamos de empezar un nuevo plan de Rodrigo Gavela con el fin de, al menos, mantener nuestra 1h 24' en media maratón, aunque lo ideal sería bajar, por supuesto.

Tras un mes algo díscolo -por llamarlo de alguna manera -, en el que hemos corrido, sí, pero también bebido, comido y hasta fumado en exceso, enero ya ha llegado con su interminable cuesta y nos ha puesto las pilas, devolviéndonos a nuestra realidad, la deportiva, que al fin y al cabo, es nuestra vida. Para afrontar mil y un retos contamos con una nueva aliada, una nueva fiel compañera de fatigas que nos va a ayudar a sobrellevar los entrenamientos. O eso o nos mata, a tenor de lo visto hasta ahora. Después de barruntarlo en mi fuero interior, de repente me asaltó la clarividencia y me dispuse a investigar sobre bicicletas de montaña. Sé que siempre me gustó, que siempre que atrajo, que siempre me gustaría. No me equivoqué. Tras dos semanas de elucubraciones (foros especializados, revistas más especializadas aún, visitas varias in situ a tiendas de nuevo especializadas...) me hice casi un experto freak en mtb's: componentes, precios, características...

Y como en todo lo especializado, hay para todos los gustos y bolsillos, así que opté por ajustarme al presupuesto y adquirí una bici con la que hasta ahora mantengo un idilio excelso. Una máquina que con el tiempo iré mejorando en cuanto a componentes, pero que hasta ahora cumple como la mejor. ¿Y cómo responde un runner a su primera salida en bici? Pues haciendo 65 kms, subiendo casi 800 metros de desnivel acumulado -incluyendo ascensiones a la Ermita de los 3 Juanes, el torreón de Albolote... Y con una segunda salida saliendo hacia Pinos Genil y subiendo hasta Güéjar Sierra.

¿Impresiones? Las mejores; la mtb te lleva más lejos que corriendo, obviamente, te hace disfrutar de una libertad y de una armonía entre tú y tu máquina difícilmente explicable, y si además somos priviliegiados por estar rodeados de tanta maravilla presidida por la imponente Sierra Nevada, pues la operación resulta en algo sumamente placentero. Vamos, que estoy enganchado. Y para colmo, no me costó mucho "convencer" al fiel Txomin para que siguiese mis pasos, de hecho mis salidas, salvo una primera, las hemos hecho juntos. Por poner un pero, es cierto que se requiere más tiempo, tiempo que inexorablemente tienes que robar a tu vida doméstica, y ahí el pero se convierte en problema, pero al fin y al cabo, como decía Toni Lastra, nuestras compañeras son "dejadas en estado de viudedad sin pensión", y eso es algo que tenemos asumido; ellas no tanto.

Seguiremos corriendo, seguiremos pedaleando, subiendo, siempre hacia adelante. No lo dudéis, siempre estamos en movimiento.

¿Ha muerto el "Espíritu Verde"?

I Maratón Ciudad de Málaga 2010...por Daniel Jiménez

Una estrella más para la camiseta de Boston, la cual se quiere serigrafiar con tales proezas, las que cada uno llevaremos el próximo 18 de Abril de 2011 en la salida de esta veterana Maratón. Ya sabéis y como se dice: “SOMOS GENTE NORMAL QUE HACE COSAS EXTRAORDINARIAS”.

¿Que empiezo contando?, que se dio la salida desde un estadio completo de gente ansiosa por comer asfalto mojado, sabéis de lo que hablo. ¿Qué tanto la carrera de 12km, como la de 42km salimos juntos? Locura total. ¿Que al salir del estadio me encontraba entre los diez primeros del grupo en cabeza y rodando los primeros miles sobre el 3,30m? ya me conocéis de sobra y esta prueba no es diferente para mi, ¿hay que llevar dorsal? pues entonces hay que sufrir. Lo que ocurre es que para esta Maratón no tenía la preparación que se merece y ya era más un punto y final a un año cargado de objetivos y gracias a todos y al esfuerzo, CUMPLIDOS.

En fin 9am y se dio la salida a una prueba que promete mucho, buena organización, buen control, buenos avituallamientos y bien colocados a mi entender, buena señalización, con señales identificando en la calzada el nombre de la carrera y el km, como en las grandes, aunque particularmente yo aumentaba su tamaño, los avituallamientos también los señalizaba y en alguna parte del recorrido había servicios móviles que tampoco estaban señalizados y eso es importante, sobre todo si hay una indisposición en plena carrera y no te apetece hacerlo entre los coches de la calle.

Mi dirigí hacia la salida con un nuevo maratoniano, Juan Esteve, un compañero de trabajo al cual le ha picado el veneno del runing y que a pesar de no tener km, de entrenamiento ni de competición, ese 4h 9m con el que ha terminado hace que se sienta muy contento y con una experiencia positiva, aunque muy dolida el día después, ya que se encontraba muy castigado por las agujetas, pero seguro que muy pronto se estará marcando un nuevo objetivo, felicidades Juan.

Mi preparación como os he comentado no ha sido muy concreta, ni ha tenido tiradas largas, ni series, ni control de días, pero las sensaciones en la salida eran geniales, pasando por la media en 1h 21m, pero ya sabéis lo que pasa en esta prueba, no es como empieza, si no como acaba y a mí se me hizo eterna la parte final, (Blas ya me lo dijiste) y eso que esta parte final era una de las más bonitas, pasando por el centro de la ciudad, no pude recuperarme y las sensaciones de lesión hacían reflejo en cada paso que daba, en cada estiramiento de pie por alcanzar unos metros más de asfalto, pero no, la sensación era de ir lento, de no poder, de ¿que hago aquí?, pero te vas motivando, contando los km que te quedan para terminar y soñando con lograr terminar otra Maratón mas.

Ya llevaba varios km sin mirar el crono, había pasado de ir marcando miles a 3,30-3,40,3,50, un poco más tarde a 4,02-4,05-4’08 y ya los últimos que fui capaz de mirar eran de 4,20-4-25 y hasta aquí puedo leer, no quise volver a mirar el reloj y sobre el km 40 me pasa un compañero del Triarmilla, Cesar Penalva, que me paso como una autentica moto, muy fuerte y con una sensación de poder que no me dio opción a ponerme a su estela, felicidades, pero yo seguía poco a poco en mi particular calvario y una vez dentro del estadio, enfilando recta de meta ese digital inmenso que a todos nos gustaría parar lo antes posible, marcaba 2 horas 53 minutos y muchos segundos, intente apretar para que no siguiera sumando mas segundos a mi tiempo, pero al final recibo un correo de la Federación Andaluza de Atletismo que me dice que mi dorsal, el 1079 ha finalizado con un tiempo de 2h 54m 05s, en el puesto 42 de la general y el 8 de mi categoría.


Os mentiría si os dijera que no estoy contento, pero lo estoy y una vez pasado todo el pos-maratón, solo quieres volver a poder intentar de nuevo bajar tu marca. NO HAY DOLOR, EL DOLOR ES PASAJERO, EL ORGULLO PERDURARA POR SIEMPRE.

Me gusta esta frase.

Un fuerte abrazo a todos.

XXIII MEDIA MARATÓN DE LORCA

La MM de Lorca sugún Javi.

¡Y mira que el día anterior la cosa pintaba fea! Fea porque llovió y mucho; fea porque en el grupúsculo que acudimos a Lorca reinaba una ambiente un tanto díscolo, por llamarlo de alguna manera. Vamos, ¡que nos faltó una camisa y unos zapatos bien lustrados para que ardiera Lorca!; y fea, porque tras resistir a la tentación insana -eso sí, unas buenas cervezas y hasta algún pitillo cayeron- algunos nos pegamos una noche en blanco, sleepless night, que se dice en inglés, vamos, con los ojos como platos.


Pero puedo asegurar que cuando pase el tiempo lo que perdurará no será mi MMP en Media Maratón. Lejos de cifras y ritmos kilométricos principalmente quiero resaltar que nos pasamos un fin de semana de risas, buen rollo y cachondeo de los que hacen historia. No, no había ambiente atlético, pero casi 600 kms en total de viaje de lluvia y niebla bien justifican que al menos corriéramos, ¿no?
Pues eso, que hemos estado como reyes, que el amigo Txomin nos colocó en un hotelazo de 4 estrellas a precio de albergue de mala muerte, que comimos en Águilas de lujo (esa fideouá sí que se merece una buena entrada) y que a pesar de ciertos contratiempos estomacales de un servidor - y que bien sufrieron mis penitentes compañeros de habitación- todo salió a pedir de boca.

La carrera también. Todos contentos, a saber: tras más de 3 meses de plan seguido casi estrictamente, tras muchas semanas de kms acumulados, días de perros en el estadio, ritmos controlados con las lágrimas saltadas, dudas, zozobras, ¿merece la pena esto? ¿O como bien dicen mis "detractores", no corro para disfrutar? Sí, amigos; queríamos bajar de 85 minutos e hicimos 84 y medio. Txomin sobresaliente también, ya que ni se resintió de su maldito isquiotibial ni sufrió malas sensaciones, todo lo contrario. Y reitero por si hay alguna duda: a los que hemos acudido a Lorca nos GUSTA entrenar, nos gusta machacarnos, nos gusta sufrir, porque disfrutamos haciendo esto, casi más que competir. Muchas frustraciones han tenido lugar y otras muchas que están por llegar, mucho existencialismo atlético-literario por contar y que prolifera por ahí, pero prevalecerá lo que nos gusta: correr en amistad.

Porque si logré hacer esa marca es, sin lugar a dudas, gracias a mi liebre, de la que tanto rehúyo en todas las salidas de carreras, de mi pulsómetro y cronómetro humano, ese Antonio, sin el cual habría sido mucho más duro alcanzar mi propósito. Sí, porque a pesar de no contar con mi Polar estropeado, llevaba precisión suiza y mentalidad germana a mi lado.
Sólo finalizar diciendo que la "barra libre" que la organización nos brindó al acabar fue suficiente razón para todos estéis invitados a acudir el próximo año. ¡Y esa bolsa del corredor, dotada de dos camisetas, zumo, barrita de cereales y butifarra, mortadela, longaniza y sobrasada! ¡Toma ya!
Ahora más. Queremos más. Miramos hacia adelante. Hay que rebajar esa marca. Y lo haremos.


La MM de Lorca según Antonio.

A pesar de que ya está casi todo dicho, no me quiero privar de dar mi versión de los hechos. Quizás es más correcto hablar mi perspectiva, ya que no cometimos delitos.

A las 10:30 de la mañana me encontraba en la línea de salida, esperando que mi reloj cogiera la señal del GPS, algo quemado –al menos en un dedo por un accidente con unas cerillas que explotaron al encendernos unos de esos pitillos a los que Javi se ha referido- pero, y por extraño que parezca, descansado tras una noche de sueño reparador.

Sí, aunque parezca mentira, pude dormir a pierna suelta antes de la carrera. Sin duda, el buen ambiente de la tarde anterior, las risas, la cena y, obviamente, las Alhambras verdes y especiales tuvieron mucho que ver, además del magnífico Hotel que Txomin agenció.

Al empezar a correr me di cuenta de las inmejorables condiciones del día: había suficientes corredores pero sin que llegasen a entorpecer la carrera; la temperatura perfecta y el recorrido de la media era sencillamente perfecto.

Comenzamos a ver pasar los kilómetros y el ritmo era perfecto; 4 minutos por km clavados. Las sensaciones eran muy buenas. Se notaba que el plan de Gavela había dejado algo además de tardes de sufrimiento con series y ritmos de los que, sinceramente, no alcanzaba a comprender su lógica.

Así seguimos corriendo, intentando mantener, al principio, la euforia y, a medida que la carrera avanzaba, la motivación. Pero estábamos fuertes. En el Km 12 nos dimos cuentas que íbamos rápidos pero decidimos aguantar hasta dónde llegásemos. En estos km me encontré un poco más débil y me enganche al rebufo de Javi, dudando incluso de poder aguantarle. Tras este momento de debilidad, habitual en mis carreras, las fuerzas volvieron misteriosamente, o quizás gracias al gel, y pude apretar los últimos km y acabar entrando en 1:23 con mucho. En definitiva 1:24:00, mi segunda mejor marca.

Estoy muy contento en lo personal, pero siendo sincero lo que más me alegra no es mi marca. En primer lugar, fue un finde perfecto, incluso contribuimos a evitar que un accidente de tráfico en la autovía se convirtiera en algo mucho peor. Disfruté gracias a la compañía de mis amigos de una gran experiencia –no me estoy refiriendo a los problemas estomacales de Javi-. En segundo lugar, estoy muy contento y orgulloso por las actuaciones de mis compañeros. Txomin, que terminó muy bien la carrera a pesar de su lesión, además ejerció de perfecto anfitrión, preocupándose y desviviéndose para que disfrutásemos de su tierra. A mi me has ganado, Lorca es cita obligada. Pero especialmente la de Javi, al que la carrera hizo justicia. Su forma física, constancia y tesón tuvieron, esta vez sí, reflejo en la marca. Además, mi labor, más que la de liebre, fue la de contenerle en los primeros km, mientras que, gracias a él, aguanté la parte más dura de la carrera. Fue un placer correr a tu lado amigo.

Enhorabuena a los dos. Ahora a por el 1:22.

VIII CARRERA NOCTURNA ATARFE -por Javi

Año tras año, edición tras edición, me ha apetecido participar en esta carrera, pero entre unas cosas y otras nunca he podido hacerlo, hasta ahora. Este año era el menos propicio, puesto que la fecha propuesta me venía realmente mal, ya que al domingo siguiente mi firme propósito era hacer al menos 20 kms de rodaje para de esta forma sumar los 80 que me había fijado a principios de semana. La duda parecía disiparse ante la aplastante lógica: "si compites el sábado por la noche el domingo por la mañana estarás molido"; de modo que otro año más parecía que la noctura de Atarfe se esfumaría.

Pero qué demonios. Sugeriéndoselo a Txomin y a mi vecino Roberto -recién iniciado y notoriamente atraído por el mundillo running- decidimos inscribirnos por teléfono el viernes. Sabíamos la hora, el lugar, que la meteorología sería adversa, que había partido del Madrid... En fin, que supusimos que iríamos 4 gatos y que por lo tanto nos llevaríamos un jamón, seguro. O una caja de vino...

Pero una vez más se impuso la fiesta del atletismo popular. Y esta vez más popular que nunca, ya que no contábamos con los habituales marroquíes, kenitas, erítreos, etc., que suelen reinar en pruebas más rimbombantes. Había gente, bastante, no me preguntéis cuánta, pero había ambiente bonito de verdad. Se respiraba ese tufo característico, mezcla de euforia sostenida mezclada con sudor y radiosalil. Recogida de dorsales, primera noticia de la distancia (8750 metros oficiales, unos 100 menos en el GPS de Txomin) y al coche a despojarnos de ropa. Que no hace tanto frío, que llovizna pero la noche es magnífica para correr.

Entre la muchedumbre "anónima", el apretón de manos e intercambio de opiniones con Daniel, Gregorio el blogredor (al que no veía hace más de un año), el incombustible Roberto de Armilla, Paco de www.devorandokilometros.blogspot.com -no podía faltar- y alguno más que seguro se me olvida. No pude ver a Onio, que dijo que acudiría. Chico, ¿estuviste por allí?

En cuanto a la carrera, me hace plantearme una cuestión: ¿no será esta mi distancia, este tipo de pruebas? Las calles estaban vagamente iluminadas, el piso mojado y con muchas hojas, lo cual hacía que fuese realmente peligroso el giro en las numerosas curvas que planteaba el recorrido... Tras 2 kms llanos empieza un ascenso continuo que te hace pensar que acabarás llegando a la Ermita de los 3 Juanes, bonita e iluminada sobre nosotros... Discurre el trayecto por callejuelas, pista de atletismo, camino rural, parque... y en el km 5 mi "compañero" de carrera me dice "Ahora no me lo pongas fácil, que es tó p'abajo, hazme sufrir". Hablo de un corredor que se me pegó al cogote en el comienzo de la cuesta y al cual me propuse no dejarme vencer bajo ningún pretexto. El tipo era correoso, le dejaba atrás pero de nuevo su ajada respiración me incordiaba al instante... Casi me apetecía dejarlo pasar para no tener que escuchar su agonía y sus zapatazos. Pero no. Ese día tenía ganas de correr, la mente competitiva me acompañaba, la acumulación kilométrica de esta semana también ayudaba, así que mi carrera se limitó a un precioso duelo entre este corredor y yo. Cuando pronunció esas palabras el tipo atacó a cuchillo, dejándose caer seguro que por debajo de 3'40''/km, pero en las cuestas había sufrido, lo había arrastrado yo con la lengua fuera, así que -cosa rara en mí- bajé acordándome del "método Víctor", esto es, a muerte. Apenas 13 minutos tardé en completar los casi 4 kms que restaban para el final.

Tan convencido estaba de que no volvería a cogerme que sin darme cuenta adelanté a muchos corredores de ésos que uno conoce de vista y que sabe que siempre le ganan. Así que en la recta final hasta el arco de meta sólo cerré los ojos y creo que volé, entrando en 32' 30'', a una media de 3'40''/km lo que hasta ahora me sirve para darme mucho ánimo y creerme que aún es posible que los resultados acompañen y sean justos con mis duros y perseverantes entrenamientos, algo que sin duda necesito a una semana del objetivo: Media Maratón de Lorca. Por supuesto choqué la mano con mi adversario, que me devolvió un sincero abrazo. Esto es el running.

Del tercer tiempo, sólo destacar que en cuanto abrí la bolsa del corredor y encontré un bocata de chopped, mi alegría fue inmensa; me lo papeé en un santiamén, me tomé un par de cervezas y me reuní con Roberto, Mari, Txomin, Daniel, Carmen y Nuria. Y menos mal que nos dieron bocata, pues el largo sorteo no nos deparó jamón a ninguno. Seguro que otro año cae, porque seguro que repetiremos.
¡AH! Y al día siguiente, un poco más tarde de lo habitual, hice los 19 kms que me posibilitaron superar los 80 kms prometidos.

Propuesta: Ruta Domingo 21 noviembre...por Abel

Compañeros, os propongo hacer esta bonita ruta de unos 20 kms que, saliendo de la Inmaculada, desciende por el Genil hasta alcanzar el cauce del río Dilar, remontando éste pasando por Churriana de la Vega, bordeando más adelante la base aérea de Armilla para conectar con la vía de servicio a la altura de Loma Linda, regresando a Granada corriendo por esta misma vía junto a las instalaciones del Campus de la Salud, cerrando la ruta accediendo a la Inmaculada desde el Parque Cruz de Lagos.

La idea es hacerlo bien tranquilos, para que todos los asistentes lo puedan realizar sin demasiado esfuerzo, con alguna parada intermedia para hidratar y recomponer la figura.

Por el momento parecen confirmadas las asistencias de los Javier, tanto Ruiz como Serrano y yo haré todo lo posible por asistir.

Vamos a tratar de hacer grupo numeroso, aprovechando esta fantástica época que se nos brinda, antes de que el intenso frío, se deje caer sobre los caminos granadinos.

Id confirmando vuestra asistencia, así como la hora. Si preferís otra ruta, por favor indicadlo.

Saludos!!